06:28
Тренировка ягодиц дома с подручными предметами: для новичков и тех, кто хочет поддерживать форму
10:04
Фитнес с ИИ: Как новые технологии меняют индустрию
26:23
Программа для роста ягодиц на 3 месяца. Версия для дома
06:13
Почему диеты не работают без психологии: секреты эффективного похудения
13:53
Худшие ошибки в кардио для похудения, которые совершают все (избегайте их)
01:12
Разминка на верхнюю часть , Вариант 2
01:37
Разминка на верхнюю часть , Вариант 1
01:30
Разминка на нижнюю часть (ноги/ягодицы), Вариант 3
01:20
Разминка на нижнюю часть (ноги/ягодицы), Вариант 2
01:20
Разминка на нижнюю часть (ноги/ягодицы), Вариант 1
31:07
Программа для роста ягодиц на 3 месяца. Версия для зала
12:49
5 причин, почему ты не прогрессируешь
08:26
5 самых эффективных упражнений для ягодиц, которые ты должна попробовать
03:06
Румынская тяга на одной ноге и упражнение 'Журавлик'" . Техника выполнения
06:48
Как делать выпады. Выпады назад, выпады на месте, выпады вперед и выпады в шаг
13:42
Как правильно приседать. Кратко о видах приседаний, техника выполнения, вариации
07:44
Тренировка плеч с гантелями и подробным разбором всех упражнений, подойдет для зала и для дома
04:13
Почему не все мышцы растут одинаково? Почему у некоторых людей мышечная масса развивается лучше?
05:13
Кардио : кому, когда и сколько ?
07:30
Где я пропадала, тренировка ягодицы + ноги, поездка в Хельсинки
10:36
БЖУ для начинающих: как не набрать лишний вес и быть здоровым
05:03
Моя тренировка в Зале. Активация ягодиц на 99%
08:23
Для тех, кто только начинает: Как выбрать план тренировок, кардио, питание и расчет БЖУ для новичков
09:17
Самый разумный способ использовать белок для наращивания мышечной массы (научное объяснение)
05:16
5 упражнений на верхнюю часть тела, которые должны делать девушки в зале
07:32
Исправь эти ошибки, если хочешь добиться результата в тренажерном зале
03:28
Фитнес-корсет для талии. Минусы для организма
05:54
Тренировка ноги + ягодицы
05:08
Интенсивная тренировка ягодицы + ноги. Упражнения для ягодиц
05:01
Накачать ягодицы дома реально? Плиометрика в помощь
12:47
Как быстро ты потеряешь мышечную массу, когда перестанешь тренироваться? (+способы избежать этого)
05:24
Упражнения для средней и малой ягодичных мышц
06:23
Лучшее упражнение для роста ягодиц
05:39
Как я увеличила ягодицы | питание, упражнения, тренировки
X
About
Осторожно! Этот канал избавляет от мифов и обучает )
На этом канале я рассказываю всю правду о росте мышц, без иллюзий и "волшебных упражнений".
На нашем канале:
▪️секреты и лайфхаки роста мышечной массы
▪️Тренировки
▪️Питание
▪️Рассказываем как новичку нарастить ягодицы
▪️ Отвечаем на ваши вопросы, общаемся и дружим
Все ссылки на активные социальные сети смотрите ниже!
Tags