in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
μλ
νμΈμ μ리νΈλ³΅μ±λ§μ€ν° μ
λλ€.
jab training 볡μ±μ²΄μ‘κ΄μ ν©λ₯νμ§ μ΄μ 5κ°μμ΄ λμ΄κ°λ€μπ
μ ν¬ κΈ°μ
체μ‘κ΄μ΄ κ΅λ,μμΌ,μ λ¦ κΉμ§ μ€ννκ² λμμ΅λλ€.
μ λ¦μ μ μ€νμνλ©΄μ μ λ¦μΌλ‘ κ°κ²λμμ΅λλ€! π
μ κ° pt μμ
μ΄ λ§μ μ ν¬λΈ νλμ λͺ»νμ΅λλ€...
κ·Έλλ κΎΈμ€ν λ΄μ£ΌμλλΆλ€μ΄ μμ΄ μ κ° μ¬κΈ°κΉμ§ μ¬μμμλκ² μλκ° μΆμ΅λλ€.π€
μ€λ κ²μλ¬Όμ μ¬λ¦° μ΄μ λ !!!
μ λ¦μ μ μ°©μ μ€ννμ¬ μ΄λ²€νΈκ° λλ¬μ§λ§?π
κ°μ¬μ λ§μμΌλ‘
λκΈμ λ¨κ²¨μ£Όμ ν μ μ ꡬλ
μ λΆμ΄λΌκ³ λ§μν΄μ£Όμλ©΄ μλ΄λ€μ μ μ°©μ 10λͺ
λ§
μλμ ν΄λΉνλ λΆκ» μ΄λ²€νΈλ₯Ό μ§νν΄λ³΄λ €κ³ ν©λλ€. π«’π€
3κ°μ (10λ§μ ν μΈ + λ°±κΈλ¬λΈ/μ€λκΈ°/λ°΄λμ§ κΈ°ννΈν© 무λ£μ¦μ )
6κ°μ (20λ§μ ν μΈ + 볡μ±μμ¦/κΈλ¬λΈ μ΅μ 20λ§μ κ°μ΄μΉ 무λ£μ¦μ )
μ λ¦μ μ κ° μμ£Όν΄ μλ 체μ‘κ΄μ
λλ€.
λ°©λ¬Ένμ¬ μ μ μλ΄λ§μ λλμκ³ μλ£μνμνμλ©° 90ν μ μ€
체μ‘κ΄ κ΅¬κ²½νλ¬μ€μ
λ λμλ νΈν λ°©λ¬Έν΄μ£ΌμΈμ!
λ―ΈνΈλ¨Έμ κ³Ό μ¬λ¬κ°μ§ κ°μ’
ν΄μΈλ³΅μ± 기ꡬλ€μ΄ λ§μ΅λλ€.
λ§μ κ΄μ¬ λΆνλ립λλ€!π
κ°μ¬ν©λλ€.π
0 - 0
μλ
νμΈμ μ리νΈλ³΅μ±λ§μ€ν° μ
λλ€.
볡μ±μ λ¬Έ νΈλ μ΄λ 체μ‘κ΄ νμ¬ μ΄λ¦μ΄ jab training λ°λμμ΅λλ€.
μ²΄μΈ μ§μ μ (κ΅λ/μμΌ 2νΈμ κΉμ§) νμ₯ν μνμ΄λ©°
νμ¬λ μ λ¦μ μ€ν μ€λΉνκ³ μμ΅λλ€.
λ§μ κ΄μ¬ λΆνλλ €μ! π
μΈμ€ν κ°μ€λ νμ΅λλ€~π
www.instagram.com/an_elite_boxing_master?igsh=MTk5β¦
κ°μ¬ν©λλ€!π
7 - 2
μλ
νμΈμ μ리νΈλ³΅μ±λ§μ€ν° μ
λλ€!βΊοΈ
μ κ° μΌλ§μ νΌνΈλμ€ λ³΅μ±μ²΄μ‘κ΄ κ΄μ₯λκ³Όμ μ°λ½μ΄λμ΄
μ’μ쑰건μΌλ‘ μ€μΉ΄μ μ μλ₯Ό
λ°μ νΌνΈλμ€ μμμ΄ λμμ΅λλ€!!!!!!!!π€
μμΌλ‘ λ λ°λΉ μ§κ² μ§λ§ μ‘°λ§κ° 체μ‘κ΄ μκ°λ₯Ό νλ©° μμ 촬μμ νλ €κ³ ν΄μ!
μ¬μ§μκ³ λ³΅μ±μ΄ μ’μ μ§κΈκΉμ§ νλ ¨κ³Ό μ§λλ₯Ό ν΄μμ§λ§
μ μΌ μ€μν κΈμ μ μΈ λΆλΆμ΄ νλ€μμ΅λλ€...
μ‘°λ§κ° μμμΌλ‘ μ°Ύμ λ΅μ΄ μκ°νκ² μ΅λλ€.
κ°μ¬ν©λλ€!π
11 - 15
μλ
νμΈμ μλ¦¬νΈ λ³΅μ± λ§μ€ν° μ
λλ€.
μ κ° λ³΅μ± κ°μΈPT ν리λμ νλμΌλ‘ λ°λΉ μ Έμ μμμ μμ£Ό λͺ»μ¬λ Έμμ΅λλ€.
24μκ° νλμΌλ‘ λ μ¨μ€μΌμ€μΈ μ§λ³΄λ€λ³΄λ μκ°μ μ¬μ κ° μκΈ°μ§ μλλΌκ΅¬μ π
μ κ° λκ΄λΉλ₯Ό μ§λΆνκ³ μ²΄μ‘κ΄ μ¬μ©νλ €κ³ λ°©λ¬Ένλ€κ°
μμ¬μμλ 체μ‘κ΄ λ³΅μ±μ½μ΄ μμΉ΄λ°λ―Έλ₯Ό λκ΄νλ €κ³ λ°©λ¬Έμ νλλ°
μκ³ λ³΄λ
κ·Έμͺ½μ²΄μ‘κ΄μ κ³μλ κ°λ
λμ΄ μ μ λ³΅μ± μ²« μ€μΉλμ μ€μΉλκ»μ κ³μ
μ μΈμ°μ΄ λμμ΅λλ€.
μ°Έ μ κΈ°ν μΌμΈκ±°κ°λ€μ γ
γ
κ·Έλμ κ°λ
λκ³Ό μ΄μΌκΈ°λ₯Ό λλκ³ μΈν°λ·°μ μμ촬μμ μμ°μ€λ½κ² λ΄μμ΅λλ€.
μμμ μ€λ μ λ
μ μ¬λ¦΄ κ³νμ
λλ€.
μμ λκΉμ§ μμ²ν΄μ£Όμλ©΄ κ°μ¬νκ² μ΅λλ€.π
8 - 0
μλ
νμΈμ
μ리νΈλ³΅μ±λ§μ€ν° μ
λλ€.
μ κ° λ³΅μ±μtv λκ³Ό μ ν¬λΈμ±λλ‘ μ°μ΄λμ΄μ
μ€λ μ€ν 3μμ μ λ¦μ²΄μ‘κ΄μ λ°©λ¬Έν΄μ£Όμ
μ
볡μ±κ°μ 컨ν
μΈ λ‘ μ΄¬μμ νκ²λμμ΄μ
촬μμ΄ λλνμ μ κ° μ λ΄νκ³ μλ νμλμ΄
ν¬μ°¨λ₯Ό μ΄μμ€μ΄μ λ°
κ·Έμͺ½μμ λ·νμ΄λ₯Ό ν μκ°μ
λλ€.
볡μ±μtv
μ리νΈλ³΅μ±λ§μ€ν°
λ§μ κ΄μ¬ λΆνλ립λλ€.
6 - 4
μλ
νμΈμ μλ¦¬νΈ λ³΅μ± λ§μ€ν° μ
λλ€.
μ§λ μλμ 1λ¬μ λΆν° νλ ¨λ°μΌμκ³ κ³μλ νμλκ»μ
λ
Έλ ₯μΌλ‘ μ±μ₯νμλ λͺ¨μ΅μ λ΄μ μ¬λ¦¬κ³ μμ΅λλ€.
μ체λ₯Ό μν΄ λ
Έλ ₯μΌλ‘ μ€λ ₯μ ν€μλκ°λ©΄μ λμ νμλ μ±μ₯ κ³Όμ λ€μ μ§μΌλ΄μ£ΌμΈμ
μ κ° νλ ¨μν¨ νμλκ³Ό
λ€λ₯Έμμ 체μ‘κ΄ κ΄μ₯λ μλ€μ΄λ©°
μ½μΉμ΄κΈ°λ νκ³
μ체μ°μΉ κ²½λ ₯λμλ μ©μΈ λνμμ
λλ€.
μ€νλ§μ 맀μΉν΄μ 촬μνμ΅λλ€.
λ§μ κ΄μ¬μ κ°μ Έμ£ΌμκΈ° λ°λλλ€.
9 - 2
μλ
νμΈμ !
μλ¦¬νΈ λ³΅μ± λ§μ€ν° μ
λλ€.
λ΄μΌ μ₯μ ꡬ μΈκ³ μ±νΌμΈ λκ»μ
40μ£Όλ
λμλ λ μ΄μ΄μ νμ¬μ
μ κ° μ°Έμνμ¬ μ§ννκ² λμμ΅λλ€.
μ μλκ³Ό ν¨κ» μ’μ μκ° λ μ μλλ‘
λ§λ¬΄λ¦¬ μνκ³ μ€κ² μ΅λλ€.
λμ€λμ€ νμ¬ νλ€κ° ν¬ν κ°€λ¬λ¦¬λ
촬μλ ν μκ°μ
λλ€.
μ’μ μμμΌλ‘ μ°Ύμ λ΅κ² μ΅λλ€.
π
8 - 0
μλ
νμΈμ !!!π
μλ¦¬νΈ μ μΆμ΄λ©° μ·¨λ―Έλ‘ κ°μΈμ±λμ μ΄μμ€μΈ
μλ¦¬νΈ λ³΅μ± λ§μ€ν° μ
λλ€!
μ μμμ λ μ΄λ νλκ²λ³΄λ€ μ¬λμ κ°λ₯΄μΉλκ²μ λ ν₯λ―Έλ₯Ό λκΌκ³ μ§κΈκΉμ§
μ§λλ ₯μ λμ΄λκ²μ μ΅μ μ λ€νλ©° μ΄μκ°κ³ μμ΅λλ€.βΊοΈ
μ μμμ μ 빨리 μ μμ λ°μ μμκ³ μμ¬μλ λ§μμ§λ§... κΏμ λ²λ¦¬μ§μκ³
κ°λ₯΄μΉλκ²μ μ¦κ±°μμ κ°μ§λ©°
볡μ±μ λμ λμ§ μκ³ μ§μ€μ±μλ μ±λμ΄λΌ
μΌλ°μΈλΆλ€μ΄ μμ²νμκΈ°μλ λμ μ¦κ±°μμ λΆμ‘±ν μμμ΅λλ€.
μ΅κ³ μ μ§λμκ° λλλ‘ κΈ°λ‘μ λ¨κΈ°λ μ±λμ΄ λκ³ μΆμ΅λλ€!