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직μž₯인 κΉ€λ¨ΈμŠ¬ @UC9HS-ATQFJ7mqjbe0ytVhYg@youtube.com

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헬린이도 PT 없이 λ²Œν¬μ—… ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™ 루틴과 μ‹λ‹¨μ˜ λͺ¨λ“  λ…Έν•˜μš°

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09:18
μ΄ˆλ³΄μžλ“€μ΄ ν”„λ ˆμž„κ³Ό λ“± κ·Όμœ‘μ„ ν‚€μš°λŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 방법? (κ΄‘λ°°κ·Ό μš΄λ™)
09:00
ν—¬μŠ€ 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ μ‰¬μš΄ λ²Œν¬μ—… 식단, λ…Έν•˜μš° 간단정리!
08:36
λ²Œν¬μ—…μ„ λ°©ν•΄ν•˜λŠ” ν›„νšŒλ˜λŠ” μ΅œμ•…μ˜ μ‹€μˆ˜ 3가지
07:38
ν‰λ²”ν•œ 직μž₯인이 맨λͺΈμš΄λ™ν•˜λ©΄ ν˜„μ‹€μ μœΌλ‘œ λ²Œν¬μ—… κ°€λŠ₯ν• κΉŒ?
08:03
λ‹Ήμ‹ μ˜ λ²Œν¬μ—…μ„ λ°©ν•΄ν•˜λŠ” μ΅œμ•…μ˜ μ‹€μˆ˜ | λ‚΄κ°€ κ°€μž₯ ν›„νšŒλ˜λŠ” λ²Œν¬μ—… μ‹€μˆ˜
07:14
ν—¬μŠ€ 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ λ¦¬ν”„νŒ… 벨트 μ°©μš©λ²• | μž…λ¬Έμš© ν—¬μŠ€ 벨트 μΆ”μ²œ
07:52
ν—¬μŠ€ 초보자 μ΄λŒ€λ‘œ λ”°λΌν•˜λ©΄ 무쑰건 λ²Œν¬μ—… μ„±κ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€ | 헬린이 μš΄λ™λ°©λ²•, μš΄λ™λ£¨ν‹΄
08:32
'νŒ” 근윑'을 κ°€μž₯ λΉ λ₯΄κ²Œ ν‚€μš°λŠ” νŒ” λ‘κΊΌμ›Œμ§€λŠ” μš΄λ™ 루틴 | 이두vs삼두 μš΄λ™
09:54
슀쿼트 없이 ν•˜μ²΄ κ·Όμœ‘μ„ ν‚€μš°λŠ” κ°€μž₯ ν™•μ‹€ν•œ 방법 | 졜고의 ν•˜μ²΄ μš΄λ™ 루틴
07:09
μ΄ˆλ³΄λ•Œ μ΄λ ‡κ²Œ μš΄λ™ μ•ˆ ν•œ κ±Έ λ„ˆλ¬΄ ν›„νšŒν•©λ‹ˆλ‹€ | 헬린이 λ²Œν¬μ—… μš΄λ™μˆœμ„œ
09:22
직접 κ²½ν—˜ν•œ 상체 ν”„λ ˆμž„κ³Ό λ“± κ·Όμœ‘μ„ λ„“νžˆλŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 방법!? | λ²Œν¬μ—… μ–΄κΉ¨ ν”„λ ˆμž„ λ„“νžˆλŠ” μš΄λ™
07:11
λ²Œν¬μ—… 식단, 정말 마λ₯Έμ‚¬λžŒμ€ κΌ­ λ³΄μ„Έμš”! 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ κ°„λ‹¨ν•˜μ§€λ§Œ ν™•μ‹€ν•œ λ…Έν•˜μš°!
10:23
ν—¬μŠ€μž₯이 처음이라면 μ΄λŒ€λ‘œλ§Œ μš΄λ™ ν•΄λ³΄μ„Έμš” γ…£ ν—¬μŠ€ 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ ν˜„μ‹€μ μΈ 3가지 μš΄λ™ 루틴