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Primeiro Moonboard 2024 do Brasil #moonboard #moonclimbing #escalada #brasilia #brasiliadf
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Escalada não é fácil! 🤣 #escalada #boulderbrasil #brasilia #escaladabrasil
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Retração de escápula com elástico.
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Mobilização de escápula com elástico - C.
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Mobilização de Escápula com elástico - A.
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Rotação de ombros elevada com elástico.
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Mobilização de escápula com elástico - B.
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Flexão de escápula com elástico.
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Rotação externa com elástico. Estabilização de ombro.
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Elevação lateral com elástico. Estabilização de ombro.
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Rotação de ombros com elástico de mãos baixas.
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Rotação de ombros com elástico na posição T.
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Alongamento dinâmico de pés.
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Rotação de quadril em 4.
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Rotação de quadril em squat.
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Toca céu.
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Empurrada de joelho.
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Alongamento Buda.
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Arco no squat.
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Posição de squat estática.
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Esticada Squat.
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Puxada aberta pronada com excêntricas no final.
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Squat dinâmico.
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Puxada pronada no TRX com excêntrica no final.
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Pular corda.
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Catavento.
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Giro de ombro com halter.
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Tensão corporal no spray wall 45 ou moonboard.
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Agachamento lateral com halter.
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Suspensão em half crimp.
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Paralela na caixa.
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Paralela nas argolas com giro em cima.
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Escaladores ou dançarinos? #escalada #boulderinggym #climbinggym #brasilia
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