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逍遥掌，掌法有抓筋拿脉之说，有柔有刚，体现了道家传统文化！

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武当秘传太极拳36式第二节，黑虎巡山动作，看着视频可以学会！

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80度高踢腿，转身腾空踢腿，松柔弹抖的拳法，看着真是养眼！

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道家练脊柱功，也叫开背功，让你身体筋柔骨正，提高身体素质

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标准的侧踹腿，教你压腿和控腿的正确方法，面对校园霸凌毫不畏惧

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夏天养阳气，晒太阳练混元桩和太极拳练习，武当太极拳单式练习

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俯卧撑练身体素质，一口气做了80个，手臂力量真强！

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八卦掌扑步穿掌，直出直入，如连珠箭发，高手穿得行云流水

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腾空起跳的太极拳，弹抖发劲，爆发力十足，高手打得行云流水

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武当扑擒二十三式，柔和绵软，刚柔相济，有抓筋拿脉之说

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武当秘传太极拳36式，中正安舒，动作舒缓，男女老少都适合演练

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武当一套长寿拳，动作舒缓，招式简单，适合初学者练习！

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如何拉伸肋骨两侧肌肉，让胸部挺起来，让你背部更加挺拔

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武当28式太极拳慢动作，刚柔并济的一套拳，动作讲解，值得学习

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太极拳是一种养生的心态，适合自己养生方式，才是一种正确的选择

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如何打开胸大肌，让你大脑和心脏都舒服，每天大家一起来做一下！

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八卦掌，趟泥步行云流水，穿掌之间见功夫！

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武当五步拳，简单实用，适合青少年演练，面对校园暴力人人可学，

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24式简化太极拳动作详解版，慢动作展示，零基础学会，跟着一起学

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武当龙华拳，180度腾空飞腿，重点看高度，武当连环飞腿最厉害

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后天之本如何养肾气？踮脚养肾，弯腰也养肾，教你几招，贵在坚持

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松活弹抖武当武术，理解传统武术的内涵，你打起来就得心应手了！

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保存精气神好方法，身体放松站立，吸纳大自然空气，心情自然好

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10岁少年手臂力量，20个俯卧撑很轻松，青少年加强身体最基本素质

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侧压腿，耳朵贴近脚尖，才能彻底拉开，肌肉流失最快的地方是腿

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春天养肝多运动，俯卧撑和扩胸运动抒发阳气，呼出浊气，吸纳氧气

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武当剑，剑法高超，行云流水，看着气场真强大，不愧为天下第一剑

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仆步穿掌很难，练腿部力量，如何才能做得轻松自如，大家一起学

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养先天阳气桩，让你身体恢复元气，抱元守一，腹式呼吸最好！

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放松肩颈开背养生功，拉伸颈椎肩周肌肉，让你背不驼了！身材挺拔

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道家甩手臂功，甩掉身体百病，甩到浑身发热为止，甩出好的身材！

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无敌风火轮，打开肩颈，赶走肩周老毛病，让肩周更加灵活

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传统武术后撩腿压腿方式，加强腿的柔韧性，练腰部和颈部的肌肉

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易筋经12式，强身健体、改善失眠，拉伸全身筋骨！

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倒立俯卧撑，练手臂力量，一口气做了八个，手臂打出的拳刚劲有力

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开合跳，锻炼心肺功能，燃脂减肥，跳到全身发热，全身性有氧运动

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正压腿，头碰上脚尖最好；正踢腿脚尖要过头，人老腿先老，常练腿

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形意拳，短促有力，只练架子，把这套全打完整也很累！

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道家坐式八段锦，八个动作简单好做，养生效果也好，适合睡前做！

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10岁少年进攻意识，迅速敏捷，从小要做身体素质训练，反校园暴力

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练跳腿春季健身必备，练大腿肌肉力量，也能跳出春天般好心情

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10岁少年面对校园暴力训练，他出手快，闪躲迅速，关键树立好信心

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提膝穿掌，少年做得轻松自如，习武的孩子真棒，不会怕校园霸凌

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问道武当，太极拳和瑞雪，天人合一的美景，春节的武当山格外美

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久坐容易伤身，坐式八段锦，和太极云手，缓解腰部肌肉疲劳

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八段锦攒拳怒目增气力，瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视

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螳螂拳，攻势凌厉，打法灵活多样，最重要的是螳螂手

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背后七颠百病消，柔和地踮脚，震动身体五脏六腑，达到养生的效果

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马步冲拳凳子上坐，适合上班的白领，久坐后可以练习

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10岁少年俯卧撑，做得相当标准，手臂力量真强！

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10岁少年竖叉和横叉秒下，身体的柔韧性真好，武术还是从小练起！

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少年侧空翻，胆子大，身体灵活性好，做得很轻松

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马步下蹲，蹲的真低，10岁少年练马步冲拳更是铿锵有力

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乌龙盘打，10岁少年手臂摆出速度，手臂的协调性真好！武术少年

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上百个少年马步冲拳，声音震撼，远离校园暴力，习武强身！

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竖叉和横叉要从小练习，少年骨正筋柔，身体柔韧性好，才能长高子

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少年舞剑，剑法行云流水，剑鸣声不断，习武女孩在校园没人敢欺负

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10岁小女孩陈氏太极拳，松活弹抖，打得有模有样，少年强中国强

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少年练马步冲拳，冲拳相当有力，面对校园暴力，练好它保护自己

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少年抡臂仆步拍地，速度真快，反应灵敏，面对校园暴力也不会怕