46:34

Q&A Podcast #07 - Markku "Sensei" Tikka

54:53

Q&A Podcast #06 - Markku "Sensei" Tikka

25:24

Perusmatkan triathlon suoritettu... kahdesti | ProTrainer.fi

12:38

Cooperin testin kehittäminen - 8 viikon ohjelma | ProTrainer.fi

13:22

Sykemittareiden energiankulutuksen luotettavuus | ProTrainer.fi

10:41

Salitreenaamisen energiankulutus | ProTrainer.fi

02:15

Arnold punnerrus | ProTrainer.fi

12:17

Triathlon-projekti - Harjoittelun kokonaismäärä | ProTrainer.fi

10:14

Voimailija-bodarista triathlon-urheilija? | ProTrainer.fi

21:09

Testosteroni ja 5% rasvaprosentti | ProTrainer.fi

03:47

Plagiointi Case - ongelmat eivät poistu hiljaisuudella

14:13

Törkeää kopiointia valmentaja Anni Sirviön toimesta

24:08

Cooperin testin kehittäminen + 8 viikon haaste | ProTrainer.fi

35:02

Treeniliikkeiden voimakäyrät | ProTrainer.fi

02:52

Näin tehdään: Zercher-kyykky | ProTrainer.fi

25:52

Vastakkaisten lihasryhmien vuorosarjat | ProTrainer.fi

04:57

Hauikset ja ojentajat bodaustreeni voimistelurenkailla | ProTrainer.fi

05:34

Top 3 virheet kotitreeneissä | ProTrainer.fi

01:08

Näin tehdään: Sissy-kyykky | ProTrainer.fi

02:30

Ylävartalon kotitreeni voimistelurenkailla | ProTrainer.fi

01:39

Barbell Hack Squat / Hack-kyykky tangolla | ProTrainer.fi

01:48

Lattiapunnerrus, tangolla ja käsipainoilla | ProTrainer.fi

40:15

Ovatko mielipiteet treenistä jne. muuttuneet viime vuosien aikana? | ProTrainer.fi

57:15

Q&A Podcast #05 - Markku "Sensei" Tikka

44:22

Q&A Podcast #04 - Markku "Sensei" Tikka

55:51

Q&A Podcast #03 - Markku "Sensei" Tikka

16:57

Aineenvaihdunnan kehittäminen | ProTrainer.fi

44:54

Q&A Podcast #02 - Markku "Sensei" Tikka

51:34

Q&A Podcast #01 - Markku "Sensei" Tikka

31:19

Markku "Sensei" Tikka Q&A 12 - ProTrainer.fi

01:29

Lihastuntumalla ryskäämistä - Pystypunnerrus

38:24

Markku "Sensei" Tikka Q&A 11 - ProTrainer.fi

08:17

Sensei Tikka - Ratkaisu käsipaino-ongelmaan | ProTrainer.fi

40:37

Markku "Sensei" Tikka Q&A 10 - ProTrainer.fi

03:38

Hamstring Curls Without a Machine

01:28

Vuorosarja: Vinopenkki käsipainoilla -vs- Kulmasoutu tangolla

01:33

Supersarja: Dippi + Takavipunostot

01:11

Max Effort Kapeaotteinen penkkipunnerrus, 145kg x 1

00:28

Sumo-maastavedon kokeilua, 240kg x 1

01:48

Sitten alkaa kyykyt ilman boxia

00:59

Pari senttiä rinnasta ja PAM

01:03

Paussi-Penkki vastuskumien kanssa, 3 x 2 x 100kg/145kg

02:10

Matala box-kyykky, 200kg x 5

01:36

Paussi-penkki ykkösiä, SlingShot-penkki kakkosia

01:54

Matalan boxin kyykkyä

01:18

Penkkipunnerrus, 150kg x 1, 105kg x 14

01:35

Kevyttä nopeuspenkkiä + Kapea penkki 125kg x 4

01:43

Paussi-Penkki + Monsteri Mini vastuskumit

01:31

Penkki 135kg x 2, Kapea penkki 115kg x 5, 120kg x 4

01:14

Apuliikkeitä... alataljasoutua ja reverse rutistuksia

01:08

Kotitekoinen voimareki ja treeniä

00:53

Isometrinen penkkipunnerrus

00:55

Penkkipunnerrus, 130kg x 2,135kg x 2

02:03

Kevyttä penkkitreeniä 19/04/2015

00:48

Vatsaliike, seisten ylätaljalla

01:39

Lattiapunnerrus, fat bar, semi-kapea ote

29:42

Markku "Sensei" Tikka - Q&A 09

00:43

Bäk in bisnes, korkea boxi 200kg x 2

02:44

Rintalihasten hapotustreeni

00:49

Lankkupenkki - kevyehköä aloittelua