Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
đȘź COMMENT JâAI ENFIN FAIS POUSSĂ MA BARBE !!
Ces derniers mois jâai rĂ©glĂ© un des plus gros problĂšmes de mon glow-up.
AprĂšs des mois de recherches et de tests jâai enfin trouvĂ© le SEULE solution qui fonctionne.
Si tu souhaites que jâen fasse une vidĂ©o rĂ©ponds au sondage đđŒ
61 - 8
đŁ JE LANCE UNE CHAĂNE SECONDAIRE đŁ
Salut frérot, tout est dans le titre.
Jâai dĂ©cidĂ© de lancer ma chaĂźne secondaire : 100% Authentique et SANS montage.
Objectif : te partager des conseils et histoires que je ne peux pas dévoiler en vidéo.
RDV ici đđŒ youtube.com/@samyc_irl?si=OgFoLk3icgQT9gbH
Force Ă toi đ„
166 - 9
PRĂPAREZ-VOUS POUR DIMANCHE... đ
198 - 8
đ ET LE GAGNANT DE LA CARTE CADEAU DE 100⏠EST...
Salut les gars.
Ce message s'adresse à tous ceux qui ont participé au concours (vous avez été plusieurs centaines).
Le grand gagnant de la carte cadeau Amazon d'une valeur de 100⏠est...
BEN CARRIĂRE đ„
FĂ©licitations au frĂ©rot, et merci Ă tous d'avoir participĂ© đđŒ
J'ai fais exprÚs de ne pas avoir mit de titre PUTACLIC dans la vidéo, il n'y a que les vrais qui ont participé.
Merci encore pour votre soutien indéfectible, on va le rejoindre ce ptn de Top 1%.
Force Ă tous đ„đ„
138 - 11
« Le but de la vie nâest pas dâattendre que lâorage passe, mais dâapprendre Ă danser sous la pluie. » âïž
177 - 3
đŁ GROSSE ANNONCE !
AprĂšs 5 mois passĂ©s Ă rĂ©unir les Dragon Balls âïž
En Bulgarie, Thailande puis MontĂ©nĂ©groâŠ
Jâai demandĂ© Ă Shenron de ressusciter mon compte Instagram ! đ
(Ce quâil nâa pas Ă©tĂ© capable de faire car on peut pas ressusciter 2x une personne askip)
BREF, allez vous abonner massivement Ă mon compte les mecs !!
đđŒ www.instagram.com/samycherai?igsh=cXR3bWJtM29pd2t3âŠ
âMais Samy, quâest-ce que jây gagne dans lâhistoire ?â đ€
Absolument rien !
Mais ça te coute rien non plus, donc pourquoi pas ? đ€·đœââïž
(Et si tu mâaimes pas ça sera lâoccasion pour toi de me pourrir la vie sur un autre rĂ©seau)
Si tâes chaud gros je tâattends ici đđŒ www.instagram.com/samycherai?igsh=cXR3bWJtM29pd2t3âŠ
PS - Va liker ma 1Ăšre photo et laisse un commentaire que je sache qui sont les vrais đ
226 - 11
đđŒ 3 CONSEILS POUR LES MECS QUI N'ONT PAS DE PECS :
//
đ« Mes premiĂšres annĂ©es de musculation je rencontrais un problĂšme qui me frustrait au plus haut pointâŠ
Jâavais pas de pecs⊠(voir 1Ăšre photo)
Il étaient plats, je galérais à les développer.
Je voulais tellement avoir le trait du dessous Ă la Mike Thurston,
Mais impossible.
Pourtant aujourdâhui, beaucoup de gens me disent que câest mon point fort gĂ©nĂ©tique. (voir 2Ăšme photo)
Dans ce post je vais te donner 3 astuces simples que jâai appliquĂ© et qui mâont permise dâexploser mes pecs !
//
đ« LA VĂRITĂ
Les gens adorent blùmer la génétique quand ils sont pas musclés.
Câest un mĂ©canisme du cerveau qui permet de :
- se dé-responsabiliser
- ne pas travailler dur
La vĂ©ritĂ© je lâai comprise yâa quelques annĂ©esâŠ
Si aujourdâhui tu nâes pas satisfait de tes pecs :
CâEST QUE TU LES ENTRAINES MAL !
Et plus particuliĂšrement : tu les recrutes mal.
//
đ§ COMMENT ON RECRUTE UN MUSCLE ?
Pour faire simple.
Nos muscles sont connectés à notre cerveau via des nerfs.
Quand tu contractes un muscle :
1 - Ton cerveau génÚre un signal électrique
2 - Ce signal descend par la moelle Ă©piniĂšre jusqu'aux nerfs
3 - Le nerfs traduit le signal au muscle
4 - Tes fibres musculaires se contractent
5 - Le muscle sâactive !
ProblĂšme : on nâa pas la mĂȘme facilitĂ© Ă activer tous nos muscles.
Si je te demande de contracter ton biceps, aucun problĂšme !
Par contre, si je te demande de contracter ton grand dorsal, tâauras plus de malâŠ
//
đĄ LA SOLUTION
Si tu veux des pecs, tu dois apprendre Ă mieux les recruter.
Câest tout.
Et pour ça - je vais te donner 3 conseils que tu peux mettre en place dÚs maintenant pour mieux les sentir lors de tes mouvements !
//
đïž 1) CONCENTRE-TOI SUR LA NĂGATIVE
Beaucoup de gens pensent quâon construit le muscle lors de la poussĂ©e.
DĂ©jĂ , on ne âconstruitâ pas le muscle, on âdĂ©truitâ des fibres.
Ces fibres sont reconstruites par notre corps aprÚs la séance, nous donnant des muscles plus volumineux.
Donc notre prioritĂ©, câest de trouver le meilleur moyen de dĂ©truire nos fibres musculaires.
Pour ça yâa pas 36 solutions.
Il y a 2 phases lors dâun mouvement en musculation :
- Concentrique - quand tu contracte le muscle
- Excentrique - quand tu Ă©tires le muscle.
Il a Ă©tĂ© prouvĂ© scientifiquement que la phase qui dĂ©truit le plus efficacement nos fibres - câest la phase excentrique.
AprÚs avoir compris ça que je me suis mis à ralentir le mouvement lors de la descente au développé couché.
Et bizarrement⊠jâai senti mes pecs !
VoilĂ ce que tu as Ă faire :
RelĂąche pas la charge comme un mongolien
ContrĂŽle la descente lors de tes exercices
Sens ton muscle sâĂ©tirer en mĂȘme temps
(Il faudra peut-ĂȘtre que tu rĂ©duises ta charge pour ça)
//
đ 2) NE POUSSE PAS⊠PRESSE
Cette fois-ci on est sur une astuce psychologique.
Que se passe-t-il aux exercices de poussée quand tu sollicite pas tes pecs ?
=> Câest tes Ă©paules et tes triceps qui prennent le relais
Du coup, on doit les désengager pour isoler nos pecs.
Pour ça jâai trouvĂ© une technique trĂšs simple :
ARRĂTE DE POUSSER
Au dĂ©velopper couchĂ©, nâimagine pas que tu Ă©loignes ta barre de toi.
IMAGINE QUE TU PRESSES
Ton rĂŽle câest pas de pousser la barre mais de âsqueezerâ des pecs.
=> Imagine que tu veux rapprocher tes coudes lâun de lâautre.
Câest comme ça quâon contracte ses pecs.
Donc retient cette phrase pour tes prochains exos pecs :
- Ne pousse pas, rapproche tes coudes lâun de lâautre
- Ne pousse pas⊠PRESSE !
//
đđŒ 3) MON EXERCICE FĂTICHE
Il y a un exercice qui a lui seul Ă fait 80% du boulot.
Jâai eu un âavantâ et un âaprĂšsâ cet exercice.
Je vais pas garder le suspense plus longtempsâŠ
CâEST LES ĂCARTĂS Ă LA POULIE VIS-Ă-VIS
Mais attention !!
Il est trÚs mal exécuté par la majorité des pratiquants.
La plupart des YouTubeurs te disent de garder les bras tendus pendant le mouvement et dâessayer de contracter tes pecs.
Or avec cette exécution :
- Jâai plus senti mes Ă©paules que mes pecs
- Jâai eu des douleurs Ă lâĂ©paules
- Et ton articulation du coude nâest pas protĂ©gĂ©e
En changeant mon exécution :
- jâai rĂ©ussi Ă isoler mes pecs
- supprimer mes douleurs
- et augmenter mes charges !
Je tâexplique cette fameuse exĂ©cution en dĂ©tail dans le Programme Apollon
Rejoins ma communauté privée pour y accéder (c'est gratuit) : www.skool.com/olympe/about
NâhĂ©site pas si tu as des questions, pose-les sous ce post !
120 - 7
đ SONDAGE : « Quel Nom te donne le PLUS envie de rejoindre ma communautĂ© privĂ©e ? »
53 - 3
đ SONDAGE : « Quel Nom te donne le PLUS envie de rejoindre ma communautĂ© privĂ©e ? »
70 - 5
đą L'ODYSSĂE DE L'ĂTĂ EST OUVERTE Ă TOUS! - Transforme toi en 30 Jours
Frérot j'ai réfléchis...
Comme vous avez été hyper motivés pour le challenge, j'ai décidé de le rendre accessible à tous...
Gratuitement!
Pour rappel : L'OdyssĂ©e de l'ĂtĂ© est un challenge de 30 jours pour transformer ton physique.
AprÚs vote de la commu, les 3 Meilleures Transformations seront récompensées !
Ă ta disposition :
- Le programme Apollon Express 30 : optimisĂ© pour l'esthĂ©tique et ĂȘtre taillĂ© en V, le plus rapidement possible
- Des conseils sur la nutrition
- Une communauté pour t'épauler
- Et des bonus à débloquer !
Si t'aimes pas ton physique et que t'as procrastiné le "summer body"...
C'est le moment oĂč jamais.
Rejoins le challenge, en cliquant ici => www.skool.com/leverest-7246/about
(Attention, l'admission Ă la communautĂ© est sĂ©lective. Montre-moi que t'es motivĂ© dans les questions pour ĂȘtre acceptĂ©)
PS : 60 places restantes
88 - 8
J'aide les Hommes Ă Construire un Physique Digne du Top 1%
- Sec
- Taillé en V