03:02

Resistência anaeróbia - 10/20/30/40m

03:13

Intervalado - 500m (200/150/100/50m)

04:13

CCVV - (ON x OFF) - (10x20 - 15x30…)

03:42

Resistência anaerobia ( 10seg. X 10seg. )

00:13

Adutor quasi isométrico

20:03

Resistência aeróbia pirâmide (500/450/400/350/300/250/200/150/100/50m)

03:13

Intervalado 500m (200/150/100/50m)

01:30

CCVV - 10/20/30/40/50 metros

01:16

Resistência mista (5/6/7 metros + 40 metros)

02:29

Resistência de velocidade (10/15/20/25/30/35 metros)

02:08

Resistência ANAEROBIA (15 metros)

02:00

RESISTÊNCIA ANAERÓBIA! (10/20/30 metros)

02:55

Resistência ANAEROBIA (20 metros)

01:44

Resistência mista 🔥

01:38

Resistência aeróbia - intervalado (500 metros)

03:09

Resistência ANAEROBIA (30 metros)

01:44

Treino aeróbio intervalado (300 metros)

01:49

Resistência ANAEROBIA em formato de pirâmide

01:09

Resistência mista!

01:51

Resistência anaerobia 🔥

02:30

Circuito anaeróbio - (pirâmide 20s/10s - 30s/15s - 40s/20s - 60s/30s)

02:37

Resistência ANAEROBIA 💥

03:13

Resistência - 30 seg. (ON) x 15 seg. (OFF)

02:27

Resistência anaeróbica - 20 seg. (ON) x 20 seg. (OFF)

01:13

Mini Band 🏋🏾‍♀️

02:54

trabalho de resistência anaeróbia! 🏃🏽‍♂️

01:03

resistência aeróbia tiros 200 metros (20m)

02:07

Treino aeróbio intervalado.

04:35

Resistência anaeróbia 🚀

02:44

Treino de tração em dupla 🔥

02:02

Resistencia aeróbia tiros de 400 metros (40m)

01:04

Treino aeróbio utilizando 2 cones!

08:40

Handerson Lacerda - Meia Atacante

57:03

VTS 01 1

55:22

VTS 01 2

07:51

Handerson Lacerda - Meia atacante

09:12

Handerson Lacerda I

00:36

Pescaria de Tucunaré no Rio Cristalino - MT

15:08

Travessia da Boiada no Rio Cristalino - MT

00:28

Brincando no morro