01:36

Cómo realizar el ejercicio de zancada hacia atrás

02:13

RUTINA HIIT: FULL-BODY EN 10 MINUTOS 🔥INTENSO🔥

02:07

Cómo realizar el ejercicio de pull over para pecho superior

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Cómo realizar el ejercicio de femoral con goma

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ENTRENAMIENTO HIIT de ABDOMINALES en 10 Minutos

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❌NO PUEDES SALIR DEL GIMNASIO SIN HACER ESTO❌ ✅ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR✅ 🔥🔥FINAL ENTRENAMIENTO🔥🔥

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❌🔥NO PUEDES SALIR DEL GIMNASIO SIN HACER ESTO❌🔥✅ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR✅ 🔥🔥FINAL ENTRENAMIENTO🔥🔥

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Cómo realizar el ejercicio mountain climbers.

00:35

Cómo realizar el ejercicio de plancha con peso.

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Cómo realizar el trabajo de elevación de piernas + encogimiento de rodilla para oblicuos.

00:35

Cómo realizar el ejercicio de plancha con peso más elevación unilateral.

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Cómo realizar el ejercicio de plancha invertida con encogimiento de rodilla + elevación de pierna.

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Cómo realizar el ejercicio de plancha con toque de rodilla con mano contraria.

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Cómo realizar el ejercicio de plancha con toque de hombros + encogimiento de piernas.

00:31

Cómo realizar el ejercicio de plancha con estiramiento de brazo hacia delante.

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Cómo realizar el ejercicio de elevación de rodillas al pecho en banco.

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Cómo realizar el ejercicio de elevación de piernas en banco.

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💥SUPERMAN SHOULDERS💥| 6 EJERCICIOS CLAVE PARA TUS HOMBROS 🔥

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00:49

Cómo realizar el ejercicio para trabajar oblicuos en posición tumbado.

00:38

Cómo realizar el ejercicio de crunch abdominal.

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Cómo realizar el ejercicio de crunch abdominal apoyado en fitball.

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Cómo realizar el ejercicio de abdominales en V con Fitball.

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Cómo realizar el ejercicio de crunch abdominal con piernas elevadas.

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Cómo realizar el ejercicio de elevación de piernas para abdomen inferior.

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Cómo realizar el ejercicio de plancha para el abdomen.

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Cómo realizar el ejercicio de abdomen con peso en polea.

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Cómo realizar el ejercicio de abdomen con rueda.

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Cómo realizar el ejercicio de hip thrust a una pierna.

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Cómo realizar el ejercicio de Hip thrust con peso corporal o con barra, saco.

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Cómo realizar el ejercicio de sentadilla sumo.

01:07

Cómo realizar el ejercicio de sentadilla normal con peso corporal, peso libre, multipower.

01:16

Cómo realizar el ejercicio de sentadilla búlgara con peso corporal o con mancuerna.

01:03

Cómo realizar el ejercicio de push de femoral en prensa horizontal.

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Cómo realizar el ejercicio de peso muerto para femoral con mancuernas o barra.

00:43

Cómo realizar el ejercicio de femoral tumbado en máquina guiada.

00:57

Cómo realizar el ejercicio de extensiones para cuádriceps en máquina guiada.

01:02

Cómo realizar el ejercicio de curl femoral sentado en máquina guiada.

00:47

Cómo realizar el ejercicio de aductores en máquina guiada.

00:27

Cómo realizar el ejercicio de abductores en máquina guiada.

01:08

Cómo realizar el trabajo de glúteo en polea.

00:56

Cómo realizar el ejercicio de press de gemelo en prensa.

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EL MEJOR DESAYUNO PARA PONERTE FUERTE - TORTITAS FIT - DESAYUNO SAIYAN PARA CONSEGUIR ESTAR EN FORMA

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Cómo realizar el ejercicio de elevación frontal en posición martillo con mancuerna.

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Cómo realizar el ejercicio de elevación frontal mano en posición supino.

01:06

Cómo realizar el ejercicio de elevación lateral apoyado en banco inclinado.

01:50

Cómo realizar el ejercicio de fondos / flexiones inclinadas y declinadas.

01:00

Cómo realizar el ejercicio de fondos para pecho en barras paralelas.

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Cómo realizar el ejercicio de press sentado mirando al banco para hombro posterior.

01:20

Cómo realizar el ejercicio de press Arnold con mancuerna.

02:09

Cómo realizar el ejercicio de pull over para pectoral con barra o mancuerna.

01:17

Cómo realizar el ejercicio de cruces con poleas para pecho superior.

01:15

Cómo realizar el ejercicio de cruces con poleas para pecho inferior.

01:15

Cómo realizar el ejercicio de aperturas con polea en banco plano.

01:18

Cómo realizar el ejercicio de aperturas con mancuerna en banco declinado.

01:23

Cómo realizar el ejercicio de aperturas con polea en banco inclinado.

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