💭Você pode estar aí pensando: Menos de 10 dias pra esse ciclo de #2020 terminar e eu ainda não parei! 🤖
Pois é, nem eu. Confesso que não organizei meus ciclos mensais (paguei por isso), mas consegui realizar o que queria (claro que já surgiram novas coisas). Maaas, 2021 tá aí e precisamos planejar nossos descansos também. 📝
• Nosso #tempo de #sono é importantíssimo! Largar o celular antes de ir dormir né? E parar de acordar um dia as 6h e no outros as 10h.
• Usar todo final de semana pra sair e ficar madrugada inteira acordado? Sério? No mínimo estúpido isso. Tudo bem, vez ou outra, mas tem gente que faz as 4 sextas, sábado e domingos do mês! É por isso que você sente podre. Me poupe!
• Se você não descansa o #corpo e o cérebro, que energia você vai ter pra continuar? Desculpe, mas sem descanso nosso corpo não processa.
• Faça menos coisas com qualidade do que várias de qualquer jeito.
💬Comenta aí: tá no limite ou já deu? 👀
Entendeu o rolê? Achou que não tinha que planejar sua recuperação né? Achou errado! 🙅🏻♂️ Se liga! 📞
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➡️ Tô vendo um monte de gente só esperando o ano virar pra aí começar a pensar no que vai fazer? Tá de brincadeira né? Quer um conselho? Nesse exato momento tem gente ralando, estudando, planejando pra conquistar o que quer. 📚
☀️ O sol brilha pra todo mundo... Pra todo mundo que tem inciativa. E tem #oportunidade que não te espera não, quem se preparou passa na tua frente. 🤷🏻♂️
"Ah mas eu vou vestir amarelo no ano novo, comer muita lentilha, guardar semente de romã". Vai lá, se brotar #dinheiro do nada, talvez seja no mínimo suspeito. Quer mais? Ao invés de #ler o que o signo diz, vai #estudar, ou tu vai chegar nos teus parceiros e dizer que hoje você tá estressado por que Marte tá na pqp? Ah me poupe! 😴
E temos a parte #fitness da coisa né? Quer mais um #conselhos? Teu corpo não espera o carnaval não tá? Se ele não estiver bem agora, ele pode falhar, dar erro, bugar. E aí é hospital, remédio e olhe lá. ☠️
"Júlio tu tá chato ein?" Chato e caminhando pra ter tudo o que eu quero. Já dei início sim a várias coisas, algumas inclusive essa semana. E você? Tá esperando a estrela cadente passar na tua cabeça? ✨
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Tem pessoas que deixam de desenvolver aquilo que elas gostam por que alguém disse que elas tinham que "ser alguém na vida", "escolher algo que dê dinheiro", que aquilo "não vai dar certo", que "você fica esquisito fazendo isso", que "você não leva jeito pra isso". 😪
Essas frases geram um bloqueio tão gigante no cérebro das pessoas, que é bem possível que essas pessoas morram sem ter feito tudo o que elas queriam na vida. Talvez essas pessoa pudessem desenvolver um talento tão monstruoso a ponto de criar coisas que ajudassem a sociedade. 🤯
E as pessoas que dizem esses tipos de frases? É bem provável que tenham sido criadas assim, criadas para o fracasso, pra repetirem o que os pais faziam. Essas pessoa tem medo de tudo, pouco contribuíram mas na cabeça delas esse é o certo. Elas gostam do pouco, do mediano, do "assim tá bom", "faça o que eu fiz por que é o suficiente", "faça esse curso por que dá dinheiro" e ao final da vida delas, todas as ideias que elas queriam colocar em prática ficaram acorrentadas por que foram criadas assim: limitadas, presas. 🔒⛓️
Finalizando, se alguém do seu lado quer fazer algo que goste, potencialize-a, ajude-a a sonhar grande, mostre caminhos e ajude-a a se preparar pros riscos. O trabalho de sonhar grande e pequeno é o mesmo, então, por que não escolher o topo? 🥇🏆👑🔝📈
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Quer saber de uma coisa? Não acho errado quem faz atividade física buscando estética, desde que não faça nada mirabolante e que vá prejudicar o corpo depois. Algumas pessoas se sentem bem com o corpo que constroem. 💪🏼🏋🏿♀️🏃🏻♂️
E é claro que atividades físicas tem benefícios anatômicos. Você vê a mudança acontecendo no seu corpo, vê o crescimento de massa magra e diminuição de gordura, vê melhora na postura, sem falar dos benefícios para o cérebro, fisiológicos e etc (inclusive os 2 últimos posts falo sobre alguns benefícios no cérebro). 🧠🤯
🙌🏼Apoio: @marquinhopersonal11
📚Referências:
VEJA Saúde: As novas recomendações da OMS para atividades físicas: o que muda
THE LANCET: Diretrizes de atividade física para 2020: recomendações abrangentes e inclusivas para ativar as populações
WHO: WHO GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY AND SEDENTARY BEHAVIOUR
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💡Com certeza você já ouviu falar que atividade física combate a #depressão. Mas quero deixa um foco para a #dança e seus inúmeros benefícios. 🕺🏻💃🏽 Mas por que isso acontece? 🤔
Enquanto dançamos, #neurotransmissores chamados de dopamina, endorfina, ocitocina e serotonina são liberados e são responsáveis pela sensação de #felicidade, #motivação e prazer, logo, elevação da sensação de bem-estar. 😄
Esses hormônios também diminuem o #estresse do ambiente. 🤯😠 Pense que se você tem mais hormônios reagindo positivamente no seu #corpo, os agentes estressores que provocam reações negativas terão menos efeito. Atividades do dia-a-dia também se tornam menos estressantes.
Além disso, a dança proporciona mais socialização, contato com pessoas que tenham o mesmo interesse, consequentemente, diminui o isolamento das pessoas, pois além de se juntarem para dançar, as pessoas podem realizar outras atividades juntas. 👯♀️👯♂️
E você? Como se sente depois de dançar? Conta pra mim nos comentários, será um prazer ler. 💚👏🏼
Apoio: @marihhcosta
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Você com certeza sabe que a #dança trás inúmeros benefícios como queima de #calorias, tonificação #muscular e melhora a postura, mas você sabia que a dança também tem efeitos positivos lá no seu #cérebro? 🤯
Pois é!
➕ Mas, por mais que as pessoas exercitem a #memória, o excesso de informações pode atrapalhar um pouco nos processos de memorização.
💬 Agora quero saber de vocês:
1️⃣Faz aulas de dança?
2️⃣Prefere coreografias fáceis ou difíceis?
3️⃣Tem dificuldade para decorar coreografias?
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Oi galera! Minha mãe também tem um canal aqui no YouTube, já tem vídeos novos lá, algumas fábulas, convido vocês a conhecerem! <3
Inscrevam-se: youtube.com/channel/UC9YDMVw83_pCsMFpMM7F1JQ/
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Finalmente 1000! 😍 Quero agradecer a cada um de vocês que se inscreveram no meu canal! Isso é combustível para que eu faça mais e mais vídeos, seja de coreografias pra vocês dançarem, de dicas para economizar ou para vocês melhorarem o dia a dia de vocês e aqueles vídeos pra gente refletir né?
Agradeço mesmo! Feliz em poder passar uma mensagem pra vocês! E se puderem, sempre dêem aquele like e compartilhem pros amigos! Quanto mais pessoas influenciamos com coisas boas, mais pessoas com boa qualidade de vida teremos. 🧡
🍎🤯💡🚀🤟🏼
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This channel aims to share choreographies and information about physical activity and health. I hope I can contribute to your health and motivate you to have healthy habits!