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μš”κ°€Day @UC7TiyAX16hoyLxR4BtDWz5A@youtube.com

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μ§‘μ—μ„œ 쉽고 κ°„νŽΈν•˜κ²Œ 따라할 수 μžˆλŠ” μš”κ°€, 맨λͺΈνƒ€λ°”타 λ“± μΆ©λΆ„νžˆ ν˜Όμžμ„œλ„ μžκΈ°κ΄€λ¦¬λ₯Ό ν•  수 있게 λ„μ™€λ“œλ¦½λ‹ˆ

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12:19
μ•„μ‰¬νƒ•κ°€μ˜ 기본이 λ˜λŠ” μˆ˜λ¦¬μ•Όλ‚˜λ§ˆμŠ€μΉ΄λΌ A 5회, B 3회(10λΆ„ μ΄ˆλ³΄μš”κ°€)
10:41
λ‹«νžŒ κ³¨λ°˜λ„ μ‰½κ²Œ μ—΄μ–΄μ£ΌλŠ” 10λΆ„ νžλ§μš”κ°€
07:15
μΌμ–΄λ‚˜κΈ° 싫을 λ•Œ κΈ°λΆ„ μ’‹κ²Œ 잠 κΉ¨μ›Œμ£ΌλŠ” μš”κ°€(μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” μš”κ°€)
08:03
λ³΅μž‘ν•œ 생각은 λ’€λ‘œν•˜κ³  νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”. 7λΆ„ νžλ§μš”κ°€μž…λ‹ˆλ‹€.
15:57
μƒμΎŒν•œ ν•˜λ£¨μ˜ μ‹œμž‘ 15λΆ„ λͺ¨λ‹μš”κ°€(in κΉŒμΉ˜μ‚°μ—­ μš”κ°€ν•˜λŠ”λ‚˜λ¬΄)
00:16
ν”ν•œ μš”κ°€κ°•μ‚¬μ˜ 좕ꡬ λ“œλ¦¬λΈ” μ‹€λ ₯.
13:16
[16ν™”] λ•€μƒ˜ν­νŒ”!! 급찐급빠 !!12λΆ„ μ „μ‹ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹!! 살이 μ•ˆλΉ μ§ˆ 수 μ—†λŠ” HIIT 타바타 ν”„λ‘œκ·Έλž¨.
12:40
μš΄λ™(ν™ˆνŠΈ 타바타)λ₯Ό μ²˜μŒν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀을 μœ„ν•œ μ˜μƒ - μ „μ‹ μš΄λ™ 타바타 기초
10:53
10가지 슀쿼트둜 이루이전 타바타 ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹(10λΆ„λ™μ•ˆ ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄, 엉덩이살 뜨겁게 νƒœμ›Œλ³΄μž)
11:47
μ§‘μ—μ„œ λ”± 10λΆ„ μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ 타바타 μ€‘κΈ‰νŽΈ!!(μ΄ˆλ³΄μžλŠ” 갯수λ₯Ό 쀄이고 천천히 ν•˜μ„Έμš”)
12:02
[12ν™”] λ‚΄μž₯지방 ν™•μ‹€ν•˜κ²Œ μ—†μ• λŠ” 12λΆ„ 볡근 μ½”μ–΄ 타바타 ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹(뱃살 μ œκ±°ν•˜κ³  탄λ ₯μžˆλŠ” λͺΈλ§€ λ§Œλ“€κΈ°)
12:22
친ꡬ끼리 연인끼리 재미있게 즐길 수 μžˆλŠ” μ»€ν”Œμš΄λ™(νŒŒνŠΈλ„ˆμ‰½ μ»€ν”Œ μ „μ‹  타바타)
11:36
꡽은 λ“±(λΌμš΄λ“œμˆ„λ”) 거뢁λͺ©(ν„°ν‹€λ„₯) κ΅μ •ν•˜κΈ° μœ„ν•œ ν•˜λ£¨ 10λΆ„ μž¬ν™œ 타바타[μ²΄ν˜•κ΅μ •ν•˜κ³  신체 밸런슀 λ§žμΆ”κΈ°]
13:15
μΈ΅κ°„μ†ŒμŒ 없이 λ•€μƒ˜ ν­νŒ”μ‹œμΌœμ£ΌλŠ” 12λΆ„ 전신타바타 ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ [[ν•˜λ£¨1번 κΎΈμ€€νžˆν•˜λ©΄ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 무쑰건 μ„±κ³΅ν•˜λŠ” 맨λͺΈμš΄λ™]]
08:49
νŒ”λšμ‚΄ νŒŒκ΄΄ν•˜λŠ” 8λΆ„ λ°΄λ“œ 타바타(ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ - νŒ”μš΄λ™) 탄λ ₯μžˆλŠ” ν”ΌλΆ€λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”.
17:51
ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄ νŒŒκ΄΄ν•˜λŠ” 타바타 μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ!! (λ•€μƒ˜ν­νŒ” ν•  수 밖에 μ—†λŠ” 14λΆ„ ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ ν•˜μ²΄μš΄λ™)
14:52
λ°΄λ“œλ₯Ό ν™œμš©ν•œ 타바타 κ·Όλ ₯μš΄λ™ μ–΄κΉ¨νŽΈ(ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ 10λΆ„ μ–΄κΉ¨μš΄λ™)
11:22
땀이 ν­νŒ”ν•˜λŠ” 11λΆ„ 타바타 μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™.(ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹μ˜ 기초 - 맨λͺΈμš΄λ™)
10:29
μ΄ˆκ°•λ ₯ν•œ 10λΆ„ 타바타 μ „μ‹ μš΄λ™μœΌλ‘œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 끝내기(ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹)
10:49
체지방 보내버리고 κ·Όλ ₯ κ°€μ Έμ˜€λŠ” μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ!!(12λΆ„ νƒ€λ°”νƒ€λ‘œ 였늘 μš΄λ™ 끝내기)
09:45
무쑰건 μ‚΄ λΉ μ§€λŠ” μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™( 9λΆ„ νƒ€λ°”νƒ€λ‘œ ν™ˆνŠΈ μ •λ³΅ν•˜κΈ° )
08:21
였늘 μš΄λ™ 8λΆ„μœΌλ‘œ 끝내기!! (8λΆ„ 타바타)