01:33

Bolo de bolacha e morangos (versão saudável sem açúcar) by @panelinha_de_sabores

01:07

Salmão com mostarda, limão e (falso) mel, na airfryer ou forno

01:05

Tiras de frango com ananás e couve by @panelinha_de_sabores

01:20

Bolonhesa com couve, lowcarb, económico by @panelinha_de_sabores

01:08

Bolo de caramelo salgado no forno ou airfryer, saudável, sem ovos nem lacticínios, opção sem glúten

01:08

Grão de bico crocante com frango, brócolos e cebolada by @panelinha_de_sabores

01:11

Lasanha na frigideira, fácil e rápido, apenas 25g de massa por pessoa

01:01

Arroz de peixe Pata-roxa

01:03

Donuts sem fritar, apenas 3 ingredientes e sem açúcar

01:04

Guisado de peito de frango com cogumelos e grão de bico, saudável, alto teor de proteína e fibra

01:36

3 ingredientes e pronto em 5 minutos by @panelinha_de_sabores

01:05

Ninhos de massa com camarão

02:19

Tiramisu de doce de framboesa, fit e sem glúten by @panelinha_de_sabores

01:21

Empadão de frango com legumes, saudável e económico

01:45

Peito de frango com legumes no papelote, mais proteína e menos gordura, na airfryer ou forno.

01:44

Tiramisu de limão saudável e fit (sem açúcar; sem glúten) by @panelinha_de_sabores

01:40

Bacalhau à Brás, versão tradicional saudável sem fritar (na airfryer) by @panelinha_de_sabores

02:40

Bolo de bolacha fácil e saudável by @panelinha_de_sabores

01:48

Lasanha "falsa" sem massa de atum (saudável; sem glúten) by @panelinha_de_sabores

01:14

Arroz de perninhas de frango com legumes e cogumelos fácil e rápido by @panelinha_de_sabores

01:29

Feijoada de camarão fácil e rápido by @panelinha_de_sabores

01:26

Mousse de limão fit, 75kcal por dose by @panelinha_de_sabores

05:27

Pão de Deus (versão saudável adaptada da receita da Padaria Portuguesa)

01:21

Mil folhas de bacalhau (receita saudável e fit)

01:06

Camarão ao alho fácil de descascar sem fritar by @panelinha_de_sabores

01:42

Bolo Rei Escangalhado e noz e chocolate (versão saudável) by @panelinha_de_sabores

01:04

Bacalhau com broa e espinafres by @panelinha_de_sabores

01:02

Coroa de Natal de doce de figos e nozes (saudável) by @panelinha_de_sabores

01:02

Trança de maça e canela (saudável; sem açúcar; fácil) by @panelinha_de_sabores

01:02

Tarte mousse de chocolate, saudável, fit, feito com iogurte by ​⁠ @panelinha_de_sabores

01:01

Mousse de manga saudável e fit, feito com iogurte e sem açúcar by @panelinha_de_sabores

01:15

Cheesecake de Natal sabor a bolo de noz saudável by @panelinha_de_sabores

01:31

Bolo de noz da avó com falso caramelo, versão saudável sem manteiga e sem açúcar

01:12

Empadão de frango de duas camadas, saudável, fácil e rápido by @panelinha_de_sabores

01:19

Bifes de peru recheados, fit, fácil e rápido, na airfryer ou forno by @panelinha_de_sabores

01:31

Tarte de doce de alperce saudável, sem manteiga, baixo teor de açúcar by @panelinha_de_sabores

01:20

Stroganoff de cogumelos baixo em calorias, feito com iogurte by @panelinhadesa

01:25

Filhós de abóbora especial Halloween na airfryer, fácil e rápido, sem açúcar sem fritar, em 30min

01:16

Bacalhau com castanhas à minha moda, saudável e baixo em calorias by @panelinha_de_sabores

01:26

Bolo de chocolate saudável, fácil e rápido, ingredientes simples (sem açúcar; sem ovos; opção vegan)

01:16

Arroz de cogumelos, castanhas e espinafres (vegetariano)

01:24

Pão doce de abóbora, sem açúcar, sem ovos nem lacticínios (versão vegan) by @panelinha_de_sabores

01:31

Salame de chocolate enformado, versão mais saudável, 3 ingredientes, sem açúcar

01:12

Guisado de lulas e camarão by @panelinha_de_sabores

01:03

Frango com cogumelos, tomate e tomilho by @panelinha_de_sabores

01:01

Donuts maçã e canela, 66 kcal cada, sem açúcar, opção sem glúten by @panelinha_de_sabores

01:01

Espetadas de frango na airfryer (fit) by @panelinha_de_sabores

01:05

Massa pevide 100% farinha de grão de bico com cogumelos (vegan) by @panelinha_de_sabores

01:07

Bolo folhado com creme de ovos, saudável sem massa folhada nem açúcar by @panelinha_de_sabores

01:10

Medalhões de atum, baixo em calorias, saudável e fit, opção sem glúten by @panelinha_de_sabores

01:22

Bifes de peru recheados com cenoura by @panelinha_de_sabores

01:13

Tarte de amêndoa saudável, fácil e rápido; sem açúcar nem manteiga by @panelinha_de_sabores

01:01

Filetes de pescada no forno com batata e curgete by @panelinha_de_sabores

01:11

Arroz de lulas com grão e espinafres by @panelinha_de_sabores

01:30

Lasanha saudável “express” by @panelinha_de_sabores

01:07

Bifes de frango suculentos em molho de tomate, cebola e ervas aromáticas by @panelinha_de_sabores

01:05

Ovos rotos com curgete no microondas, sem fritar, fácil e rápido by @panelinha_de_sabores

01:08

Bolo de maçã, versão simples e saudável sem açúcar by @panelinha_de_sabores

01:17

Couve recheada fácil e rápido , receita perda de peso by @panelinha_de_sabores

01:19

Gelado "Viennetta" caseiro, 3 ingredientes e sem açúcar by @panelinha_de_sabores