02:29

InnoSport rakenna seuran oma harjoitekirjasto

05:10

Intro Joukkueen voimaantuminen huippusuoritukseen - Olli Salmi verkkoluento - InnoSport

00:32

Sivuhyppy päkiöille + ylöstöntö vartalon sivulta - InnoSport

00:23

Hyppy eteenpäin päkiöille + ylöstyöntö InnoSport

00:23

Etuheiluri sivulta etukautta ylös yhdelle jalalle - InnoSport

00:20

Askelkyykky + heiluri sivulta sivulle - InnoSport

00:35

Keskivartalon ja kehonhallinta sisältöpäivitys 30sekunnissa

00:32

Liiketaitotesti: Kehonhallinta & stabiliteetti

00:11

2 aidan hypyt ja kiihdytys

00:15

Mini-aita rata tasajalkaa hypäten eteen-sivuille ja sivuttaisliikkuminen

00:11

Askellukset juoksussa eteenpäin

00:07

Mini-aita rata 1-jalalla hypäten eteen-sivuille

00:26

5 aidan drilli tasajalkaa hypäten eteenpäin tasapainotuksella ja latauksella

00:28

2 aidan drilli 1-jalalla hypäten eteen-taakse ja sivuaskeleella jatkuvana

00:27

3 aidan drilli tasapainotuksella (stabiliteetti)

00:15

5 aidan drilli 1-jalalla hypäten sivuttain jatkuvana

00:16

1 aidan drilli tasajalkaa hypäten sivulle tasapainotuksella

00:08

1 aidan drilli hypäten sivulle jatkuvana

00:13

Askellukset eteenpäin vastuksella

00:15

Pujottelujuoksu eteenpäin vastuksella ja avustuksella

00:08

Polvennostot sivulle kyynärnojassa jumppapalloa vasten vastuksella

00:17

Askellukset eteenpäin diagonaalisti (Luistelukävely) vastuksella

00:16

Sik-Sak liikkuminen vastuksella

00:06

Nopea polvennostojuoksu paikallaan vastuksella

00:26

InnoSport

00:45

InnoSport

00:25

InnoSport

00:11

InnoSport

00:09

InnoSport

00:14

InnoSport

00:19

Liikkumisnopeus vastuksella ja avustettuna

00:10

3

00:11

2

00:05

1

00:25

Jalan vaihto ilmassa vastusnauhalla

00:23

Hyppy punnerrus vastusnauhalla

00:29

polvipito vastusnauhalla

00:17

Alaselkä sivuttain - Rumble roller

00:22

Pakarat sivuttain - Rumble roller

00:12

Jalkapohjan lihasten rullaus molemmilla jaloilla - Rumble roller

00:10

Pohkeen sivuosa seinää vasten - Rumble roller

00:19

Alaselkä seinää vasten ylös-alas - Rumble roller

00:31

JC Vetokumi sisältöpäivitys 30 sekunnissa

00:13

Polven nosto vastusnauhalla

00:13

Vastusnauha haarahyppy

00:21

Vastusnauha käsilläkävely

00:16

Vastusnauha sivuttaiskävely

00:37

Box & korokehyppely päivitys 30sekunnissa

00:40

Leka&rengas crossfit 30 sekunnissa

00:45

Yksilön pelitaidot - Salibandy

00:27

Dynaaminen liikkuvuus: InnoSport päivitys

00:12

puolapuut

00:10

puolapuut

00:13

puolapuut

00:15

puolapuut

00:38

Puolapuun lisävarusteiden videopäivitys - InnoSport - Dinox

00:30

Sivupyppely + ympyrä

00:31

InnoSport penkkihyppelypäivitys 30 sekunnissa

00:15

Ristiaskel yli + suunnanmuutos

00:27

Yhdistelmähyppely taaksepäin