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ν—¬μŠ€ 3λΆ„μš”μ•½ @UC6M5MgimtJrmqhAicSx7wIQ@youtube.com

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λ³΄ν†΅μ‚¬λžŒμ„ μœ„ν•œ μš΄λ™μ±„λ„( youtube.com/@ordinary_fit )μ—μ„œ μš΄μ˜ν•˜λŠ” 3λΆ„ μš”μ•½ μ±„λ„μž…λ‹ˆ


04:22
넓은 μ–΄κΉ¨λŠ” μ–΄λ–»κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ§€λŠ”κ°€?(μ–΄κΉ¨ ν”„λ ˆμž„ λ„“ν˜€μ£ΌλŠ” μš΄λ™!)
03:54
뱃살 λΉΌλ €λ©΄ '이 μš΄λ™'만 λ§€μΌν•˜μ„Έμš”! (볡근/μ‹μŠ€νŒ© λΉ λ₯΄κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” μš΄λ™ 루틴)
03:30
μ—¬μžλ“€μ΄ μ„ ν˜Έν•˜λŠ” λ‚¨μž 평균킀 λ§Œλ“œλŠ” 방법(ν•œμ‚΄μ΄λΌλ„ μ–΄λ¦΄λ•Œ μ‹œμž‘ν•˜μ…”μ•Ό λ©λ‹ˆλ‹€)
04:00
'푸쉬업100개' λ§€μΌν•˜λ©΄ μΌμ–΄λ‚˜λŠ” 좩격적 λ³€ν™”!? (맨λͺΈμš΄λ™ κ·Όμœ‘μ„±μž₯ 3μ£Ό 루틴!)
03:59
μ•„...μ΄λž˜μ„œ κ°€μŠ΄νŽ΄μ§€ 말라고 ν•˜λŠ”κ΅¬λ‚˜...γ„·γ„· μ–΄κΉ¨ 말린뢄듀(λΌμš΄λ“œμˆ„λ”) κΌ­ λ³΄μ„Έμš”!!!
06:54
ν—¬μŠ€μ΄ˆλ³΄μžκ°€ '이 μˆœμ„œ'λŒ€λ‘œ μš΄λ™ν•˜λ©΄, 무쑰건 λ²Œν¬μ—…λ©λ‹ˆλ‹€! (헬린이 μš΄λ™λ£¨ν‹΄/μ’…λ₯˜/μˆœμ„œ/λΆ„ν• )
03:27
뱃살 λΉΌλŠ”λ° μœ μ‚°μ†Œλ₯Ό μ™œ 함? 1λΆ„λ§Œ λ”°λΌν•˜λ©΄ 뱃살 싹빠지고 볡근(μ‹μŠ€νŒ©)μƒκΉλ‹ˆλ‹€!
03:16
πŸ’ͺ[쑰회수 160만!!] νŒ” μ‚¬μ΄μ¦ˆλ₯Ό κ°€μž₯ λΉ λ₯΄κ²Œ ν‚€μš°λŠ” 'μŠˆνΌμ„ΈνŠΈ' μš΄λ™λ²•!? ('μ•„λ†€λ“œ μŠˆμ›Œμ œλ„€κ±°'의 νŒ”μš΄λ™ ν•΅κΏ€νŒ)
03:32
πŸ’ͺ[쑰회수 160만!!] μ΄ˆλ³΄μžκ°€ 턱걸이 갯수λ₯Ό λŠ˜λ¦¬λŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 방법!?
03:34
πŸ’ͺ[쑰회수 160만!!] '슀쿼트 100개' 맀일 ν•˜λ©΄ μ–»κ²Œ λ˜λŠ” μ—„μ²­λ‚œ 효과!?
03:51
πŸ’ͺ[쑰회수 170만!!] 푸쉬업? κ·Έλ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ 'κ°€μŠ΄κ·Όμœ‘' μ•ˆμ»€μ§‘λ‹ˆλ‹€! (ν‘Έμ‰¬μ—…μœΌλ‘œ κ°€μŠ΄κ·Όμœ‘ λ§Œλ“œλŠ” κ°€μž₯ μ™„λ²½ν•œ 방법)
03:41
πŸ’ͺ[쑰회수 170만!!] 일반인이 'λ²Œν¬μ—…'으둜 체격을 ν‚€μš°λŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 방법!? | 4μ£Όκ°„ κ·Όμœ‘λŸ‰ 5kg을 μ–»λŠ” λ²Œν¬μ—… ν”„λ‘œκ·Έλž¨
03:11
πŸ’ͺ[쑰회수 200만!!] '슀쿼트'λ₯Ό ν•˜μ§€ μ•Šκ³  ν•˜μ²΄ κ·Όμœ‘μ„ ν‚€μš°λŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έλ°©λ²•!? (feat.ν—ˆλ²…μ§€/엉덩이)
03:21
πŸ’ͺ[쑰회수 230만!!]κ°€μŠ΄μ§€λ°©μ„ μ œκ±°ν•˜λŠ” κ°€μž₯ 효과적인 방법 4가지!? (feat. λ‚¨μž 'μ—¬μœ μ¦' 원인)
03:20
πŸ’ͺ[쑰회수 250만!!] 말린 μ–΄κΉ¨λ₯Ό 펴주고, μ–΄κΉ¨λ₯Ό λ„“νžˆλŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 방법!? (feat. λΌμš΄λ“œ μˆ„λ”, ꡽은 λ“±)
03:52
πŸ’ͺ[쑰회수 290만!]'일반인이 ν”„λ ˆμž„κ³Ό λ“±κ·Όμœ‘μ„ λ„“νžˆλŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έλ°©λ²•!?'
03:52
πŸ’ͺ[쑰회수 280만!] κ³Όν•™μ μœΌλ‘œ λ°ν˜€μ§„ 졜고의 볡근 μš΄λ™ 1μœ„λŠ” λ¬΄μ—‡μΌκΉŒ? (ab둀아웃 vs ν–‰μž‰λ ˆκ·Έλ ˆμ΄μ¦ˆ)
03:46
πŸ’ͺ[쑰회수 300만!!] κ³Όν•™μ μœΌλ‘œ νŒ”λš(μ „μ™„κ·Ό) κ°€μž₯ λΉ λ₯΄κ²Œ ν‚€μ›Œμ£ΌλŠ” μš΄λ™ 1μœ„λŠ”!?