00:17

Hip Thrust

00:21

Bench Press

00:17

Remo TRX

00:20

Remo TRX Suspendido

00:14

Remo Helms

00:19

Remo a un Brazo

00:12

Dominadas Supinas (Chin Ups)

00:21

Búlgaras con Déficit

00:23

Subidas al Cajón (Step Up)

00:29

Step Down

00:22

Sentadilla Goblet (de Copa)

00:20

Estocada Split

00:19

Estocada Inversa con Déficit

00:22

Búlgaras

00:20

Vuelos Laterales

00:16

Vuelos Frontales

00:17

Push Up

00:16

Press Plano Unilateral

00:16

Press Plano con Mancuernas

00:14

Press Inclinado Unilateral

00:18

Press Inclinado con Mancuernas

00:21

Press Militar (Estricto)

00:22

Press Arnold Unilateral

00:15

Swing con Kettlebell

00:24

Peso Muerto Unipodal

00:21

Peso Muerto Rumano

00:22

Peso Muerto Asimétrico

00:25

Hiperextensiones de Glúteo

00:15

Hip Thrust B-Stance

00:12

Frog Pump

00:18

Extensiones Lumbares

00:21

Despegue Sumo

00:16

Plancha RKC

00:16

Plancha Frontal

00:24

Rueda Abdominal

00:23

Rueda Abdominal (excéntrica acentuada)

00:16

Rodillas al Pecho de Colgado

00:28

Plancha 90/90 con Banda (2 variantes)

00:22

Patada de Glúteo en Polea

00:17

Monster Walks

00:14

Desplazamiento Laterales con Banda

00:31

Abducciones con Banda

00:16

Rotaciones Torácicas

00:08

Rotación de Cadera Unilateral

00:15

Movilidad Cadera 90/90

00:17

Cat Camel

00:24

Bird Dog

01:05

Variantes de Peso Muerto

00:55

5 Progresiones de Plancha Frontal

00:24

Bird Dog + Remo

00:40

Peso Muerto Sumo

00:31

Bench Press

00:47

Sentadilla con Barra

00:13

Skipping (rodillas al pecho)

00:15

Sentadilla con Salto

00:13

Saltos Laterales

00:22

Mountain Climbers

00:15

Jumping Jacks

00:15

Estocada con Salto

00:25

Plancha Lateral 90/90