00:19

פול אובר יד אחת כנגד כבל | יובל למש - תזונה וכושר

00:31

משיכה כנגד מכונה | יובל למש - תזונה וכושר

00:35

הרחקת כתפיים בפולי תחתון | יובל למש - תזונה וכושר

00:32

ישיבת יונה | יובל למש - תזונה וכושר

00:27

כפיפת מרפק השענות על ספה | יובל למש - תזונה וכושר

00:34

דדליפט ברך על ספה | יובל למש - תזונה וכושר

00:25

פשיטת מרפק חרבות (קטאנה) | יובל למש - תזונה וכושר

00:30

פשיטת מרפק בפולי אמצעי | יובל למש - תזונה וכושר

00:20

כפיפת מרפקים פולי תחתון בספת כומר | יובל למש - תזונה וכושר

00:28

כפיפת מרפקים כנגד כבלים בעמידה | יובל למש - תזונה וכושר

00:28

סיסי סקוואט (Sissy squats) | יובל למש - תזונה וכושר

00:32

פשיטת מרפקים כנגד פולי מאחורי הראש (Overhead cable triceps extension) | יובל למש - תזונה וכושר

00:23

חתירה כנגד T-Bar (T-Bar free rows) | יובל למש - תזונה וכושר

12:02

כמה פעמים להתאמן בשבוע בשביל לבנות ולעצב את הגוף | יובל למש - תזונה וכושר

00:34

פשיטת גו (גב עגול) דגש לישבן (glutes extensions) | יובל למש - תזונה וכושר

00:25

לחיצת כתפיים בעמידה משקולות (Standing shoulder dumbbell press) | יובל למש - תזונה וכושר

00:35

פרונט סקוואט אחיזה 2 (Front squat grip 2) | יובל למש - תזונה וכושר

00:31

פרונט סקוואט אחיזה 1 (Front squat grip 1) | יובל למש - תזונה וכושר

00:23

דדליפט כנגד מוט משושה (Hexagon Deadlift) | יובל למש - תזונה וכושר

00:32

לחיצת חזה כנגד סמית מאשין (Smith Machine Chest Press) | יובל למש - תזונה וכושר

00:39

סומו דדליפט כנגד מוט Sumo Deadlift | יובל למש - תזונה וכושר

00:30

סקוואט בולגרי (2023) | יובל למש - תזונה וכושר

00:29

מכרעים כנגד סמית מאשין (לאנג'ים כנגד סמית מאשין) | יובל למש - תזונה וכושר

00:30

חתירה רחבה כנגד כבל | יובל למש - תזונה וכושר

01:21

דרופסט - מתי עושים, למה עושים ואיך עושים | יובל למש - תזונה וכושר

01:15

סופרסט - איך עושים, למה עושים | יובל למש - תזונה וכושר

01:18

MYO Reps יותר כשל בפחות זמן | יובל למש - תזונה וכושר

04:42

חזה עוף מוקפץ לעצלנים (בלי לחתוך כלום) | יובל למש - תזונה וכושר

09:58

אני רזה מה לעשות? (איך לעלות במסה אם קשה לך לאכול) | יובל למש - תזונה וכושר

11:47

איך להתמיד בתפריט (גם למי שקשה להתמיד) | יובל למש - תזונה וכושר

05:46

חזה עוף ברוטב הכי טעים לעצלנים שלא יודעים לבשל (מתאים לחיטוב) | יובל למש - תזונה וכושר

08:01

סוכר זה בריא (סוכר זה רע?) למה אומרים לנו שסוכר זה רע | יובל למש - תזונה וכושר

12:03

איך הספקתי לאכול ולהתאמן בתקופות מבחנים כסטודנט (גם כשלא היה לי זמן) | יובל למש - תזונה וכושר

04:55

חזה עוף לעצלנים - הכי טעים בארץ! (גם למי שלא יודע לבשל) | יובל למש - תזונה וכושר

07:13

חמש טעויות שהורסות את האימונים (גם אתם עושים את זה?!) | יובל למש - תזונה וכושר

01:27

אורז הכי טעים לחיטוב | יובל למש - תזונה וכושר

03:48

איך להתאמן גם כשאין לי זמן | יובל למש - תזונה וכושר ועידן וקסר

05:01

איך נשארתי חטוב בלימודים | יובל למש - תזונה וכושר

00:23

לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד פולי תחתון | יובל למש - תזונה וכושר

00:26

הרחקת ירכיים במכונה ישבן למעלה | יובל למש - תזונה וכושר

00:31

בעיטה לאחור כנגד מכונה | יובל למש - תזונה וכושר

00:29

האק סקוואט HACK SQUAT | יובל למש _ תזונה וכושר

00:38

סקוואט כנגד סמית מאשין | יובל למש - תזונה וכושר

00:26

כפיפות בטן בשכיבה על מזרן | יובל למש - תזונה וכושר

00:19

רגליים מצד לצד תרגיל בטן | יובל למש - תזונה וכושר

00:33

בוקס סקוואט BOX SQUAT | יובל למש - תזונה וכושר

00:12

מספריים עם משקולת תרגיל לבטן | יובל למש - תזונה וכושר

00:25

פלאנק דינאמי כנגד פיטבול | יובל למש - תזונה וכושר

00:29

כפיפת ברכיים כנגד פיטבול | יובל למש - תזונה וכושר

00:25

סומו דדליפט רומני כנגד מוט | יובל למש - תזונה וכושר

00:25

סומו דדליפט כנגד קטלבל | יובל למש - תזונה וכושר

00:19

הרחקת ירך כנגד פולי תחתון | יובל למש - תזונה וכושר

00:27

פשיטת ירך כנגד פולי תחתון | יובל למש - תזונה וכושר

00:19

הרחקת ירכיים כנגד גומייה בישיבה | יובל למש - תזונה וכושר

00:24

הליכה הצידה עם גומייה על הברכיים | יובל למש - תזונה וכושר

00:24

סקוואט עם גומייה על הברכיים | יובל למש - תזונה וכושר

00:41

סקוואט קדמי כנגד סמית מאשין (פרונט סקוואט) | יובל למש - תזונה וכושר

00:12

כפיפת ברכיים במכונה בישיבה | יובל למש - תזונה וכושר

00:38

כפיפות צוואר כנגד משקולת | יובל למש - תזונה וכושר

00:33

פשיטות צוואר כנגד משקולת | יובל למש - תזונה וכושר