16:18

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE - KLĘK PODPARTY - ćwiczenia na mięśnie Kegla

21:59

PORANNY ROZRUCH VI - poranna mobilizacja kręgosłupa - ćwiczenia na skoliozę i dyskopatię, joga

12:50

Ćwiczenia na ostry ból w odcinku lędźwiowym, dyskopatia, rwa kulszowa - trening z rollerem

19:18

SZPAGAT - MODUŁ XII - rozciąganie czworogłowego uda i biodrowo - lędźwiowego, mobility biodra kolana

14:49

PORANNY ROZRUCH - TAI CHI - poranna mobilizacja, zadbaj o kręgosłup i stawy, pobudź ciało do pracy

17:41

MOBILITY BIODRA I - stretching i mobilizacja stawów biodrowych - ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

28:04

Trening odchudzający bez sprzętu - interwały - spal 400 kcal - tylko muzyka - SUMMER FAT BURNER

17:13

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE - ćwiczenia na mięśnie Kegla w siadzie skrzyżnym

39:30

ROZMOWY NA MACIE - PODCAST - ODCINEK XVII - ĆWICZENIA PO PLANIE NAPRAWCZYM rozstęp mięśnia prostego

15:37

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE NA STOJĄCO - ćwiczenia na mięśnie Kegla - rozstęp

20:59

HIPERLORDOZA, PRZODOPOCHYLENIE MIEDNICY, WYSTAJĄCY BRZUCH - PROGRAM NAPRAWCZY - core, postawa

25:01

KLUB DDS - plany, wyzwania, rodzaje zajęć, nowości - KLUB FITNESS ONLINE - treningi siłowe, mobility

34:09

ZMIANY NA DDS - zobacz jeśli wykonujesz plan naprawczy, aktualizacje, nowości, wyzwania, modyfikacje

30:15

DASZ RADĘ - trening interwałowy rzeźbiący sylwetkę, bez sprzętu, bez skoków

16:54

SZPAGAT - MODUŁ XI - rozciąganie przywodzicieli stawu biodrowego i czworobocznego lędźwi, mobility

15:17

EKSPRESOWY TRENING PRZECIWBÓLOWY - ODCINEK LĘDŹWIOWY - ćwiczenia na ostry ból, dyskopatia, lumbago

25:46

ĆWICZENIA NA OSTRY BÓL W ODCINKU LĘDŹWIOWYM - trening przeciwbólowy, dyskopatia, lumbago

39:14

TRENING INTERWAŁOWY - DESKOROLKA - wyrzeźbij sylwetkę - ćwiczenia na nogi, pośladki, brzuch, ręcę

15:46

SZPAGAT - MODUŁ X - rozciąganie tylnej grupy mięśni nóg ,stretching hamstringów, mobility bioder

04:29

5 POWODÓW DLACZEGO NIE CHUDNIESZ - dieta, ćwiczenia, post przerywany, treningi interwałowe

26:28

9 URODZINY KANAŁU - praca, pasja, KLUB DDS, zarobki na YouTube, plan na rozstęp mięśnia prostego

35:39

10 STEPS - trening interwałowy intensywnie spalający tkankę tłuszczową i rzeźbiący sylwetkę

15:22

ODCINEK SZYJNY I PIERSIOWY KRĘGOSŁUPA - MOBILIZACJA I ROZLUŹNIENIE - DUOBALL - ból miedzy łopatkami

17:09

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE NA SIEDZĄCO - ćwiczenia na mięśnie Kegla w pracy

07:15

JAK WYSZCZUPLIĆ TALIĘ? - co ćwiczyć, by mieć wąską talię

20:00

SZPAGAT - MODUŁ IX - rozciąganie przywodzicieli stawu biodrowego i mobilizowanie stawy biodrowego

03:25

WYZWANIE - STANIE NA RĘKACH - 7 DNI - wzmocnij ręce, plecy, gorset mięśniowy

15:51

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE NA LEŻĄCO - ćwiczenia na mięśnie Kegla w pracy

13:02

PRZERWA W PRACY - ODCINEK SZYJNY KRĘGOSŁUPA - MOBILITY I ROZLUŹNIENIE - ćwiczenia rehabilitacyjne

48:48

ROZMOWY NA MACIE - PODCAST - ODCINEK XVI - TRENINGI W CIĄŻY - co ćwiczyć będąc w ciąży

04:11

WYZWANIE MOBILITY - mobilizacja stawu biodrowego i kręgosłupa oraz rozciąganie tyłu uda i pośladków

25:36

ODCINEK SZYJNY KRĘGOSŁUPA - EKSPRESOWY PROGRAM REHABILITACYJNY - ćwiczenia wzmacniające, mobility

06:32

KLUB DDS - czym jest i na czym polega - treningi klubowe i przedpremierowy dostęp programów ogólnych

18:19

"ZOBACZ ZANIM ROZPOCZNIESZ PLAN NAPRAWCZY" - ćwiczenia na rozstęp mięśnia prostego brzucha

22:38

PORANNY ROZRUCH V - poranna mobilizacja ciała, zadbaj o kręgosłup i stawy, ćwiczenia na kręgosłup

21:05

PORANNY ROZRUCH IV - poranna mobilizacja ciała, zadbaj o kręgosłup i stawy, ćwiczenia na kręgosłup

23:23

ZŁAP ODDECH - WERSJA KRÓTKA - mobility, stretching, tai chi, joga, ćwiczenia oddechowe, funkcjonalne

58:41

ZŁAP ODDECH - WERSJA DŁUGA - mobility, stretching, tai chi, joga, ćwiczenia oddechowe i funkcjonalne

13:54

SZPAGAT - MODUŁ VIII - rozciąganie mięśnia czworogłowego i biodrowo - lędźwiowego, mobility

19:57

SESJA JOGI BREATH - NA CZYM TAK NAPRAWDĘ POLEGA PRANAYAMA - PURAKA, KUMBHAKA, RECHAKA, BANDHAS joga

10:46

SAMA VRITTI - VISAMA VRITTI PRANAYAMA - joga - wzmocnij mięśnie oddechowe i płuca, okiełznaj stres

34:51

JAK ODDYCHAĆ POCZAS ĆWICZEŃ - TRENING TECHNIKA

14:18

LION POSE - SIMHASANA - SIMHA PRANAYAMA - JOGA - ujędrnij skórę twarzy, zmniejsz ból gardła

27:02

SZPAGAT - MODUŁ VII - rozciąganie do szpagatu, mobility bioder, stretching nóg, mobilny kręgosłup

11:00

BRAHMARI PRANAYAMA - JOGA - uspokój nerwy, popraw jakość snu, obniż ciśnienie krwi

12:08

KAPALABHATI PRANAYAMA - JOGA - oczyść ciało z toksyn, podnieś poziom energii, uspokój nerwy

19:02

SPOKÓJ UMYSŁU - MEDYTACJA - RELAKS I WYCISZENIE - pokonaj stres, walcz z atakami paniki

35:54

SESJA GŁĘBOKI ODDECH - BOX BREATHING - SAMA VRITTI PRANAYAMA - JOGA - nauka prawidłowego oddychania

31:48

ODDECH - JAK ODDYCHAĆ PRAWIDŁOWO - NA STOJĄCO - TRENING TECHNIKA - oddychanie przeponowe

06:16

NADI SHODHANA PRANAYAMA - JOGA - oddech naprzemienny, oczyszczający, uspokajający, antystresowy

17:20

OKIEŁZNAJ STRES - MEDYTACJA - RELAKS I WYCISZENIE - pokonaj stres, walcz z atakami paniki

32:07

SESJA PRANAYAMA - trening oddechowy, UJJAYI, NADI SHODHANA, KAPALABHATI - wyciszenie, relaks - JOGA

34:33

ODDECH - JAK ODDYCHAĆ PRAWIDŁOWO - NA LEŻĄCO - TRENING TECHNIKA - oddychanie przeponowe

16:45

SZPAGAT - MODUŁ VI - rozciąganie do szpagatu, mobility bioder, stretching nóg, mobilny kręgosłup

07:32

SITALI PRANAYAMA - JOGA - walcz z uderzeniami gorąca, gorączką, atakami paniki i ze stresem

06:23

UJJAYI PRANAYAMA - JOGA - poznaj bazową technikę oddechową - walcz ze stresem, zrelaksuj się

27:19

MIĘŚNIE POSTURALNE - ROZLUŹNIENIE - stretching, medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga, core

30:00

SESJA ODDECH - BOX BREATHING - SAMA VRITTI PRANAYAMA - JOGA - nauka prawidłowego oddychania

34:48

WYZWANIE KOKTAJLOWE - naucz się robić zdrowe, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane koktajle

38:01

ODDECH - JAK ODDYCHAĆ PRAWIDŁOWO - NA SIEDZĄCO - TRENING TECHNIKA - oddychanie przeponowe