08:26

이완명상, #일상 의 #긴장 을 알아차리기

13:19

#이완 #명상 - #긴장에서 자유로워지기

08:52

#눈 뜨고 하는, 눈으로 하는 명상. 대상을 잘 바라보는 것으로도 마음이 차분해진다.

13:13

좋은습관- 명상루틴- 부담없이 나만의 명상습관들이기

17:40

의자에 앉아서 하는 호흡 관찰명상. #마음이편안하고 #안정되는 명상가이드.

19:11

#행복루틴. 활기찬 하루를 위한 #스트레칭과명상 가이드. 이부자리에서 파자마차림으로 따라해보세요.

17:38

#스트레칭과명상으로 #활기찬 하루만들기. 기상 후 잠자리 옷차림으로 편하게 따라해보세요.

16:08

#아침명상 #스트레칭 & #호흡세기명상

13:14

아침명상으로 #스트레칭과 #호흡관찰. 이부자리에서 누워서 해보세요~

24:50

#이완명상. 신체긴장을 풀어주는 힐링가이드

13:47

먹기명상. 하루 견과 알아차림 건강먹기 가이드

27:07

이완명상. #힐링을위한음악듣기방법가이드.

14:02

#자애명상 #행복충전명상

17:30

#이완명상. #신체자각촉진이완가이드

16:22

걷기명상. 한쪽 귀만 이어폰 꽂고 #오감산책명상

11:19

이완명상. 퇴근 후 #업무스트레스해소 명상안내

10:25

쉬운호흡관찰명상. 일상의 호흡을 편안하게 관찰하는 명상가이드

12:49

관찰명상. 오감으로 힐링하기

10:42

집중명상. 자동차 운전으로 하루를 시작할 때의 명상 가이드.

13:00

이완명상. 상상의 빛으로 긴장해소하는 법

12:09

걷기명상. 잡념을 줄이는데 도움되는 명상가이드.

14:28

이완명상. 불면증 해소 수면유도 명상가이드.

11:18

먹기명상. 커피명상으로 힐링하기

14:08

이완명상. 지치고 힘들때 누구든 앉아서 간편하게 할 수 있는 이완법.

06:51

바디스캔. 서서 있을 때 빠르게 이완하고 충전하는 명상가이드

04:54

책으로 명상하기. 생각과 감정에서 자유로워지는 방법안내

04:53

감각관찰 명상. 의자에 앉아있는 감각 살피기. 부정적 마음 전환하기

13:58

이미지명상. 나만의 힐링공간 시각화 하기

11:30

관찰명상. 손바닥 감각 관찰하기

13:29

스트레스를 해소에 좋은 바디스캔 몸명상

10:40

호흡명상. 지하철에 앉아서 하는 수식관 명상 가이드

11:50

호흡소리 만트라를 이용한 이완명상. 불안하고 우울에 좋은 명상법

08:31

호흡명상. 버스안에서 호흡명상하기.

08:25

자존감이 낮을 때 하는 나 사랑하기. 명상규범 실천하기

08:38

먹기명상. 물을 마시며 할 수 있는 명상법

13:21

이완명상. 마음속으로 '편안' 하고 떠올리며 이완하는 방법

09:06

걷기명상. 일상에서 걸으며 할 수 있는 명상법. 출근길 걸으며 명상하기

11:13

호흡명상 - 완전호흡을 활용한 머리를 맑게 하는 명상법

12:47

자애명상 - 행복에너지 충전명상법 2

14:09

자애명상 - 행복에너지 충전명상법.

12:43

글쓰기 명상 - 우울할 때 하는 행복명상법, 까페나 도서관에서 간단히 명상하기

12:42

이완명상(12분41초) 지속적으로 긴장과 불안에 노출되어 이완이 잘 안될때, 신체의 부위별 근육을 긴장하고 호흡하면서 이완으로 유도하는 명상가이드

07:57

졸리거나 피곤할 때 할 수 있는 초간단 쉬운 긴장해소법- 어깨 이완하기, 견갑골 모으기, 가슴 확장하기, 눈 운동

13:05

수면촉진명상(13분4초). 잠들기 어려울 때 횡격막 호흡을 촉진시켜 심신의 안정을 가져와 수면에 도움되는 명상법

10:43

이완명상(10분42초). 지치고 피곤할 때 호흡으로 할 수 있는 10분 이완 가이드.

11:26

자애명상 - 스스로 위로하는 법. 지치고 힘든 나를 스스로 위로하는 자애명상 가이드

10:46

호흡관찰법 (10분45초) 호흡명상을 하기 위한 예비단계로 자신의 호흡을 관찰하며 심신을 힐링하는 명상법

06:39

명상 시작하기(방석에 앉아서)

06:37

명상 시작하기(의자에 앉아서)