12:31
Pilates für Kärpermitte und seitliche Rumpfmuskulatur / 10 Minuten
10:52
Tabata / 10 Minuten / Fortgeschritten
11:31
Kräftigung deiner Rückenmuskulatur / Hilfsmittel Handtuch
10:15
Hula Dich Happy / Teil 2 / 10 Minuten
14:01
Bauch - Beine - Po / Teil 6
08:20
HIIT - Fortgeschritten (Teil2)
14:35
Pilates - Stabilisiere deine Körpermitte
16:08
Stärke deinen Rücken mit dem Stab
14:25
Kräftigung Rückenmuskulatur/ mit der Mattenrolle / 14 Minuten
07:17
Hula dich Happy / Teil 1
10:03
Bauch Beine Po / Teil 5
18:04
Pilates / Fokus Körpermitte
13:11
HIIT - Fortgeschritten (Teil1) / 12 Minuten
09:52
Kräftigung Rücken / mit Kurzhanteln oder Wasserflaschen
13:58
Bauch Beine Po / Teil 4 / Fokus Gesäß
13:37
HIIT - Einsteiger (Teil 2 ) Ausfallschritte - Liegestütze - Hampelmann
17:05
Bauch Beine Po / Teil 3/ Fokus Po und Bauch
14:21
HIIT / Einsteiger (Teil 1) / Kniebeuge - Plank - Rumpfheben
10:05
Bauch Beine Po /Teil 2/ Sit Ups und Schrittkniebeuge
12:43
Pilates/ Diagonales Strecken - Liegestütz
11:45
Pilates Rumpfstabilität /Schrittkniebeuge und Seitstütz
13:02
Bauch - Beine - Po / Teil1/ Fokus Po und Innenschenkel
11:36
Rücken - Kräftigung Lendenwirbelsäule in 10 Minuten
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Hula Hoop
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Ergonomische Maus / Vertikalmaus - Bringt das etwas ?
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Atemtechnik hilft bei Stressabbau - Boxatmung
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Raus aus dem Etikettendschungel!
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Teil 1 | Dehnung Mausarm - Steter Tropfen höhlt den Stein !
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