Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
📝 La razón PRINCIPAL por la que odias hacer dieta para perder grasa es que te enseñaron a que debes comer MUY POCO para poder progresar.
🚩 No, ese no es el camino.
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🍐Las frutas son saludables, pero en exceso pueden aportar demasiada fructosa.
✅ Lo ideal es consumir entre 1 y 2 porciones al día y combinarlas con proteínas o grasas saludables para evitar picos de azúcar en sangre.🩸
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📝 La gente en forma tiene disciplina. Es así de fácil.
🥗 No comen lo que quieren cuando quieren.
🏋️ No entrenan solo cuando les apetece.
🍩 No se rinden ante cada antojo que tienen.
✅ ¿Quieres poner en forma? Ten disciplina y haz lo mismo que la gente que está en forma, hasta que se convierta en tu estilo de vida 🤷🏻♂️
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📝 Perder peso no se trata solo de ver un menor número en la báscula.
✅ Se trata de perder grasa sin perder músculo.
💪 Mejorar la composición corporal es la clave para mejorar tu salud, no solo pesar menos.
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🍔 Antojos → Comidas equilibradas
😴 Cansada → Acostarse 1 hora antes
🤰 Grasa → Levantar pesas
😪 Recuperación insuficiente → Calorías de comida real
😢 Bajo estado de ánimo → Movimiento
💧 Mala digestión → Agua
🚶♂️ Estresada → Caminar
🌱 Agotamienyo → Naturaleza
☀️ Baja de ánimo → Luz solar
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📝 MAQUINAS O BARRA Y MANCUERNAS⁉️
✅ Lo más óptimo si quieres estar fuerte es empezar por peso libre.
🎯 Básicamente puedes mover mucho peso y se activa todo tu cuerpo, eso dispara tus niveles de testosterona.
⏰ Después fatiga esa misma musculatura en máquina (o con mancuernas).
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📝 No necesitas un reto extremo, insostenible, rápido y con resultados increíbles que dure 21 días.
✅ Necesitas hábitos saludables, flexibles y sostenibles que dure 365.
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📝 La razón principal por la que la gente no progresa en sus procesos físicos es porque no quieren invertir tiempo en aprender a hacerlo.
⏰ ¡Estamos en la era del todo rápido! Nadie se ve un reel de minuto y medio si los primeros 3 segundos no lo atrapan 1000% (al menos eso enseñan en marketing actualmente) pero ¿se imaginan lo que es meter información realmente buena en 90 segundos?
📚 Si se quiere aprender, se debe estudiar y eso requiere tiempo, mucho más de 90 segundos.
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📝 Los padres marcan el ejemplo para sus hijos.
🥗 Si comes sano, tus hijos comerán sano.
🏋️ Si haces ejercicio, tus hijos harán ejercicio.
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📝 Cómo preparar Mayonesa Dorada con Cúrcuma
✅ Mezcla huevo, aceite de oliva, cúrcuma, jugo de limón, sal y pimienta negra.
🥣 Bate lentamente hasta obtener una textura cremosa. Guarda en el refrigerador por 5-7 días y úsala como aderezo, dip o acompañamiento. 🫙
1️⃣. Antiinflamatoria: La cúrcuma reduce la inflamación.
2️⃣. Antioxidante: Protege las células del daño.
3️⃣. Digestiva: Mejora la salud digestiva.
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