14:45

Jak SZYBKO i ŁATWO zacząć się PODCIĄGAĆ?

16:18

Jak zbudować wielki TRICEPS *naturalnie*

25:28

PARTIA raz na tydzień jednak OPTYMALNA?! *przykładowy plan*

12:37

Jak zbudować sylwetkę *NATURALNIE*

13:14

8 ZASAD jak DOCIĄĆ do 8% TŁUSZCZU *naturalnie*

10:03

Jak zbudować wielką KLATĘ *naturalnie*

14:34

Jak skrócić czas treningu i BUDOWAĆ SYLWETKĘ?

07:25

Jak nie TRACIĆ MIĘŚNI podczas ODCHUDZANIA (BIAŁKO NIC NIE DAJE)

06:23

OPTYMALNA ilość SERII do budowy MIĘŚNI

11:19

10 RZECZY które chciałbym wiedzieć wcześniej (BUDOWA MIĘŚNI)

06:24

Dlaczego stosuję POST PRZERYWANY? (3 powody)

05:35

5 MITÓW na temat mięśni BRZUCHA, w które nadal wierzysz (mam nadzieję, że już nie)

08:37

5 ZŁOTYCH ZASAD - treningu Bicepsów

14:59

Trenuj 3 GODZINY w tygodniu - (GOTOWY PLAN)

06:20

5 powodów dlaczego REKOMPOZYCJA to ZŁY POMYSŁ

05:45

1 SERIA na TYDZIEŃ WYSTARCZY?! Ile musisz trenować żeby utrzymać wypracowane efekty?

05:48

3 NIEWIARYGODNIE dobre ĆWICZENIA na rozbudowę DUŻEJ KLATY

04:05

CIĘŻKA IMPREZA = Brak przyrostów MASY MIĘŚNIOWEJ?!

09:10

ILE w ciągu ROKU zbudujesz MASY MIĘŚNIOWEJ NATURALNIE?!

03:46

PRZESTAŃ TO BRAĆ PO TRENINGU! *Najgorsze suple*

09:33

5 ZASAD (dla naturali) do EFEKTYWNEGO BUDOWANIA MIĘŚNI ZAMIAST TŁUSZCZU

15:35

Nie CHUDNĘ jedząc 2 tysiące KALORII *mój aktualny trening i dieta*

13:32

3 BŁĘDY przez które stoisz w miejscu!

11:20

JAK ZBUDOWAĆ CZYSTĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ?

06:59

OSZUKANE powtórzenia jednak lepsze do BUDOWY MIĘŚNI?

04:37

NAJLEPSZY CHWYT do rozbudowy SZEROKICH PLECÓW

26:02

PLAN TRENINGOWY 4-dni w tygodniu - *instrukcja PUSH PULL UPPER FBW*

05:30

Trening na WOLNYCH CIĘŻARACH jednak lepszy od treningu na MASZYNACH?

06:34

Dlaczego jesz 1000 KALORII i NIE CHUDNIESZ?!

08:11

JAK NIE STRACIĆ MIĘŚNI NA REDUKCJI?

06:27

Nie zbudujesz MIĘŚNI trenując w TEN SPOSÓB! *50% osób popełnia ten błąd*

04:15

Te produkty OGRANICZAJĄ wzrost MASY MIĘŚNIOWEJ!

06:06

WYELIMINUJ podjadanie raz na ZAWSZE!

09:54

Jak ustalić PRIORYTET na KLATE *plan*

06:23

NIE SCHUDNIESZ stosując tą METODĘ!

07:12

Jak nie zalać się tłuszczem budując mięśnie? Brudna vs czysta budowa masy *badanie*

06:00

Jakie ĆWICZENIA są NAJLEPSZE do budowania sylwetki?

22:52

JAK zbudować PLAN TRENINGOWY | NAJLEPSZY zakres powtórzeń i dobór ciężaru

07:24

Jedna PROŚBA = Wyciskasz WIĘCEJ *badanie*

21:22

JAK zbudować PLAN TRENINGOWY *FBW/SPLIT/PUSHPULL* | Odpowiednia częstotliwość i wybór ćwiczeń

13:40

Jesteś NATURALEM? MUSISZ to wiedzieć!

10:03

5 TRIKÓW JAK SPALIĆ TŁUSZCZ NA ZAWSZE

09:38

Dlaczego MIMO CIĘŻKICH TRENINGÓW NIE budujesz MIĘŚNI? (4 CZĘSTE BŁĘDY)

07:33

Co robić jak masz za DUŻO TŁUSZCZU i jednocześnie MAŁO MIĘŚNI?*sylwetka SKINNYFAT*

09:42

5 POWODÓW dlaczego waga nie spada?!

07:54

NAJLEPSZE tempo do ODCHUDZANIA

08:31

JAK spalić TŁUSZCZ z BRZUCHA? - MIEJSCOWE SPALANIE tkanki tłuszczowej

16:44

140kg na DRĄŻKU - *omówienie AKTUALNEGO treningu*

07:54

Dlaczego CZYSTA MICHA jest BŁĘDEM?

14:15

*DELOAD* - JAK uniknąć kontuzji - FUNDAMENTY treningu SIŁOWEGO #3

25:17

PLAN TRENINGOWY na 4 DNI w tygodniu *PUSH PULL*

11:16

TRENING FBW na 7 DNI?! *Plusy i Minusy FBW*

05:38

JEDNO PIWO dziennie ZRUJNUJE Twoje PRZYROSTY?!

10:13

ILE ROBIĆ SERII NA PARTIE | FUNDAMENTY treningu SIŁOWEGO #2

09:36

*JAK PROGRESOWAĆ* | FUNDAMENTY treningu SIŁOWEGO #1

05:26

Krótki trening = Więcej mięśni - Jedna prosta metoda

13:48

DIETA 1000KCAL jednak DOBRA?!

07:14

ODCHUDZANIE BEZ TRENINGU SIŁOWEGO NIE MA SENSU

09:04

5 Błędów Początkujących NA SIŁOWNI

19:46

2-DNIOWY Trening dla ZAPRACOWANYCH *MASA*