19:43

19 minutos de Alongamento/Mobilidade para Iniciante/bem iniciante mesmo

14:59

15 minutos Alongamento/Mobilidade com cadeira | Iniciante/Intermediário

15:45

Aula de Yoga corpo todo - alongamento/flexibilidade | 15 min

13:32

Alongamento/mobilidade + fortalecimento | 12 minutos

13:45

Alongamento/mobilidade pernas e quadril | 12 minutos

15:52

Alongamento/mobilidade para coluna LOMBAR | 15 min

19:54

19 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário

17:28

16 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário

10:40

Treino de Abdômen Completo | 10 minutos

19:16

Alongamento e Mobilidade - Foco em pernas | 18 miutos

16:57

Yoga para coluna - fortaleça e alongue | 16 minutos

17:59

Alongamento de Glúteo - Firmeza e saúde do quadril - 16 min

16:11

Alongamento Matinal - Acorde com energia - 15 min

18:04

Relaxamento corporal em 18 minutos | Alongamento com Rafael Andrade

16:37

Treino para Quadril: Soltar, Liberar e Fortalecer

09:27

Aula de Pranayama - O Poder da Respiração | Rafael Andrade

21:36

A Frase que Diminuiu meu Estresse e Ansiedade

18:06

Aumente sua Energia e Disposição com Essa Poderosa Sequência de Yoga | Faça comigo em 18 minutos

14:22

Sequência de Alongamento para Relaxar após o Trabalho | Faça comigo em 14 minutos

19:03

Yoga para fortalecer o Abdomên e o Core | Faça Comigo em 19 minutos

16:04

Alongamento Relaxante para Dores na Coluna | Faça comigo em 16 minutos

18:20

Yoga | Sentado - Flexibilidade para o corpo todo - 18 minutos

16:55

Yoga | Aula dinâmica/flow - Corpo todo - 15 minutos

18:55

Yoga | Corpo todo com torções de coluna - alongue e estabilize

12:57

Transforme seu Abdômen | Fortalecimento - 12 minutos para CORE

13:19

Alongamento/Mobilidade | Pré treino para pernas 12 minutos

19:02

Alongamento e Equilíbrio | Posterior e quadril - 20min

20:30

Fortalecimento - Braços e Abdômen/Core | 20 min

17:57

Alongamento/Mobilidade - Quadril | 18minutos

17:12

Alongamento/Mobilidade com FAIXA | Ombros e pernas - 20 minutos

20:12

Alongamento e Fortalecimento | Braços, abs e pernas - 20 minutos

21:50

Alongamento/Mobilidade | Glúteos e Quadril - 20 minutos

15:41

YOGA para relaxamento e conexão | 15 minutos Rafael Andrade

13:11

Alongamento e Mobilidade - Abertura de perna (espacate lateral)

16:13

Alongamento 15 minutos - Pescoço e ombros, destrave a cervical

10:28

Alongamento | Rotina Matinal 10 minutos - Começo do dia

14:10

Parada de Mãos (Handstand) | Bases para iniciantes

12:40

ALONGAMENTO | Rotina Matinal para coluna - 12 minutos

16:24

YOGA para braços e coluna | Alongamento e Fortalecimento

24:01

YOGA - Alongamento, fortalecimento e equilíbrio | 20 minutos

23:29

Alongamento/fortalecimento de pernas e coluna + relaxamento guiado

06:24

Relaxamento Guiado | Escaneamento corporal

29:55

YOGA para abrir o coração| Fortaleça coluna e melhore postura

09:20

Meditação guiada - 10 minutos | Conecte-se com a bondade amorosa

13:00

Alongamento rápido - 10 min | Ombros e Coluna

11:07

Alongamento rápido - 10 minutos | Quadril e Pernas

37:15

Fortalecimento com Yoga | Braços, pernas e abdômen

34:09

Yoga para Abdômen - Fortaleça e tonifique

22:07

Yoga para RECOMEÇAR - Aula para todos | Rafael Andrade

05:59

Movimentos animais - 6 animal movements/flow

29:53

Yoga para coluna (fortalecimento e alongamento) | Rafael Andrade

30:22

Yoga para o Quadril - Estabilidade e Mobilidade | Rafael Andrade

07:07

Jala Neti | Tutorial como usar a LOTA - Limpeza Nasal

10:59

Fortalecimento de Quadril | Melhore das dores - coluna, quadril e joelhos

05:25

Nauli Kriya | Tutorial como fazer - Yoga para limpar e definir abdômen

24:20

Alongamento 20 min | Flexibilidade de quadris e alívio de dor nas costas

15:52

Alongamento para relaxar e dormir tranquilo - qualquer nível | 15 minutos

12:01

Treino de abdômen - Defina e fortaleça com 10 min/dia | Todos os níveis

28:03

25 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário

08:31

Como melhorar sua Consciência Corporal e Coordenação motora | 3 exercícios básicos