12:52

Przygotowanie na kurs bazowy, ćwiczenia prehab i zmiana fryzury, czyli odpowiadam na Wasze pytania

04:14

Jak rozgrzać się przed bieganiem? Zrób te ćwiczenia przed swoim treningiem 🦵👟

07:48

Budowanie masy mięśniowej z kettlami *PLAN TRENINGOWY*

05:42

Bieganie dla początkujących. Jak zacząć i przygotować się do testów sprawnościowych?

02:54

NAJLEPSZE RODZAJE POMPEK - DO ZROBIENIA WSZĘDZIE!

04:03

Czy da się zbudować masę i siłę tym ćwiczeniem? POMPKA

06:28

5 SPOSOBÓW NA PRZEJŚCIE SELEKCJI, SZKOLENIA BAZOWEGO I KDSu BEZ KONTUZJI

03:49

Małe zmiany = SPORY PROGRES #Tipy treningowe dla każdego!

07:41

TRENING GÓRY CIAŁA- Budowa masy mięśniowej💪

07:06

Jak budować mięśnie i po co to mundurowym?

08:16

OGARNIJ SWOJE ŻYWIENIE W 5 PROSTYCH KROKACH I WSPIERAJ SWOJE TRENINGI

04:52

👑KRÓL KETTLEBELL HARDSTYLE- SNATCH

06:21

PRZYGOTUJ SIĘ W 9 TYGODNI DO TEGO WYZWANIA

04:44

[MURPH CHALLENGE 2024] Wyzwanie treningowe ku pamięci weteranom

06:03

CHONDROMALACJA RZEPKI I KŁYKCI PISZCZELOWYCH- moja historia

04:25

Technika wspinania po linie *ROPE CLIMBING*

06:29

MOJA ROGRZEWKA PRZED TRENINGIEM 💪TRÓJBOJU SIŁOWEGO💪

04:10

🛑KETTLEBELL CLEAN🛑 podstawa do tworzenia kompleksów z odważnikami

05:35

☠️KONTUZJA☠️ to nie wyrok! Wracaj do pracy💪

05:04

Uważaj na te ☠️4 RZECZY☠️ w Twoim planie treningowym

04:56

Ulepsz swój plan treningowy tymi sposobami💪📊

04:44

Zbuduj wydolność na AIR BIKE💥sprawdź jak z niego korzystać

14:06

Jak połączyć siłownię, bieganie i pływanie w jednym planie treningowym? #zostańspecjalsem

04:55

Jak kształtować psychikę podczas marszów długodystansowych

09:38

Q&A #1- airbike, siła u boksera, trening z kettlami

04:40

TRENUJ Z OPONĄ JAK STRONGMAN 💪

06:51

Moja ocena planu treningowego od 🟩Centralnego Wojskowego Zespołu Sportowego🟩

04:41

GŁUPIE ĆWICZENIA, KTÓRE NIE SĄ GŁUPIE🙊

04:32

Budowa bazy siłowo-wytrzymałościowej w pompkach na poręczach

05:39

Pompki na poręczach- zbuduj mocne tricepsy i klatkę piersiową💪

06:38

15,20,30 i więcej! Pokonaj stagnację na podciąganiu 💪

03:38

SWING jako główne ćwiczenie w kształtowaniu wytrzymałości 💣

03:23

🦵Wszechstronny trening nóg na siłowni🦵

04:30

Kształtowanie MOCY w 7 krokach

04:17

10 rodzajów podciągania (nie tylko na drążku)💪

03:58

PEŁNY TRENING RAMION NA SIŁOWNI- BICEPS, TRICEPS, PRZEDRAMIĘ💣

02:52

ROWING MACHINE 500M - 1:22.3

06:15

Trening dołu/box squat/luźne gadanie czyli VLOG TR. #1

03:52

🔥JEDEN ODWAŻNIK = TRENING CAŁEGO CIAŁA🔥

04:14

TABATA WORKOUT #1 TRENING HIIT

03:51

PODSTAWA TRENINGU SIŁOWEGO DLA ŻOŁNIERZA

05:00

ZOSTAŃ ŻOŁNIERZEM WOT- TESTY SPRAWNOŚCIOWE #2

06:22

ZOSTAŃ ŻOŁNIERZEM WOT- TESTY SPRAWNOŚCIOWE #1 💪

03:26

KETTLEBELL PRESS- sprawdzian Twojej siły 💪

05:17

KETTLEBELL SNATCH TEST - 32 KG - 5 min - 101 REPS

09:00

Ponad 10 sposobów na trening przedramion oraz silnego chwytu

07:36

6 ćwiczeń siłowych pod górską wyprawę bez kontuzji🏔⛰

02:41

SWING JEDNORĄCZ, czyli jednoręki bandyta Twojego treningu z kettlebell.

07:05

Trening obwodowy- rozwiń wytrzymałość siłową do selekcji💪

06:55

TURKISH GET-UP, czyli test Twojej siły i sprawności

07:18

👉PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU👈 Gotowe plany treningowe na każdy poziom zaawansowania🚒🚨

04:31

💣SWING💣 jako fundament Twojego treningu z kettlami

04:43

DEADLIFT KETTLEBELL, czyli nauka martwego ciągu w 5 minut💣

08:33

3 wskazówki do szybszego biegania 👟👟👟

14:41

Jak zacząć biegać? Porady dla poczatkujących biegaczy👟

04:02

GOBLET SQUAT- naucz się przysiadu w 4 minuty⏰

05:50

Podstawy treningu z kettlami- 8 fundamentalnych ćwiczeń💣

05:17

PROWLER SLED, czyli 10 ćwiczeń z wykorzystaniem sanek, których potrzebuje Twój plan treningowy

04:44

Trening wytrzymałościowy na linach BATTLE ROPE

06:30

Pełna rozgrzewka przed treningiem siłowym w 15 minut