Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
9 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP BẠN TẬP YOGA HIỆU QUẢ
Luyện tập Yoga mang đến cho chúng ta sức mạnh thể chất và cải thiện tinh thần tốt hơn. Dưới đây Louis Yoga “mách” bạn 9 nguyên tắc vàng giúp bạn luyện tập Yoga hiệu quả:
🔸 Khởi động kỹ trước khi tập
Hãy dành ra ít nhất 15 phút trước mỗi buổi tập để khởi động cho các nhóm cơ được “nóng lên”, các khớp cổ, khớp tay, khớp vai được “kích hoạt”, giãn cơ, để hạn chế chấn thương, đau nhức trong quá trình tập luyện
🔸 Tập thể dục vào buổi sáng
Bắt đầu 1 ngày mới với những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp “đánh thức” các nhóm cơ sau 1 đêm dài nghỉ ngơi, tạo ra nguồn năng lượng tươi mới cho 1 ngày dài.
🔸 Thở đúng cách
Luyện thở cần chính xác, hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại. Hít thở tuy đơn giản nhưng là 1 trong những động tác ít người tập đúng. Hít thở đúng các sẽ giúp bạn hít được nhiều oxi hơn, khí huyết lưu thông. Duy trì cách thở đúng trong suốt quá trình tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể được thả lỏng, đầu óc thư thái và tỉnh táo hơn rất nhiều.
🔸 Để bụng rỗng trước khi tập
Những người bị huyết áp thấp có thể uống sữa hoặc nước hoa quả trước khi tập khoảng 30 phút để không bị chóng mặt khi đói. Sau khi tập yoga, sau 10 – 15 phút mới nên ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới ăn thức ăn đặc.
🔸 Nên có người hướng dẫn
Nếu bạn tập yoga không có người hướng dẫn hoặc không đúng phương pháp sẽ làm sai tư thế, có thể dẫn đến chấn thương, trật khớp, gãy xương, tai biến tim mạch, suy kiệt.
🔸 Thư giãn hợp lý
Nghỉ ngơi, thư giãn, thả lỏng cơ thể trước, trong và sau quá trình tập yoga là một điều hết sức cần thiết để cơ thể và tâm trí chúng ta lấy lại cân bằng và sự phục hồi. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu trong lúc tập thấy khó thở, mệt hãy nghỉ 1 lúc để lấy lại sức rồi quay trở lại bài tập
🔸 Tuân thủ trình tự tập
Tập luyện yoga gồm 5 bước: Thiền – Khởi động – Tập các động tác – Xoa bóp – Thư giãn và người tập cần tuân theo những bước này để tập yoga đúng cách. Việc luyện tập cần sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác để việc luyện tập có hiệu quả. Sau buổi tập, bạn thấy đầu óc thanh thản, cơ thể nhẹ nhàng đó mới là tập yoga đúng cách.
🔸 Suy nghĩ tích cực và thiền định
Yoga có thể mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai, tinh thần tỉnh táo để bạn vui sống mỗi ngày. Khi tập yoga và thời gian sau khi tập một lúc thì đúng là chúng ta cảm thấy rất vui tươi, tỉnh táo, nhưng nếu ta không cố gắng giữ cho sự vui tươi, tỉnh táo đó được liên tục thì làm sao tránh khỏi những lúc suy sụp tinh thần khi không tập yoga. Vậy nên, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống là cách để bạn phát huy hơn nữa những lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe và tinh thần của mình. Nhờ đó mà bạn cũng sẽ càng yêu thích bộ môn này hơn.
🔸 Thực hiện tốt 4 “không”
Nguyên tắc cuối cùng rất quan trọng để bạn tập yoga đúng cách đó là phải thực hiện tốt nguyên tắc 4 “không”: Không vội vã (chậm rãi, thận trọng), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (tập theo khả năng của mình) và không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn.
0 - 0
9 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP BẠN TẬP YOGA HIỆU QUẢ
Luyện tập Yoga mang đến cho chúng ta sức mạnh thể chất và cải thiện tinh thần tốt hơn. Dưới đây Louis Yoga “mách” bạn 9 nguyên tắc vàng giúp bạn luyện tập Yoga hiệu quả:
🔸 Khởi động kỹ trước khi tập
Hãy dành ra ít nhất 15 phút trước mỗi buổi tập để khởi động cho các nhóm cơ được “nóng lên”, các khớp cổ, khớp tay, khớp vai được “kích hoạt”, giãn cơ, để hạn chế chấn thương, đau nhức trong quá trình tập luyện
🔸 Tập thể dục vào buổi sáng
Bắt đầu 1 ngày mới với những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp “đánh thức” các nhóm cơ sau 1 đêm dài nghỉ ngơi, tạo ra nguồn năng lượng tươi mới cho 1 ngày dài.
🔸 Thở đúng cách
Luyện thở cần chính xác, hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại. Hít thở tuy đơn giản nhưng là 1 trong những động tác ít người tập đúng. Hít thở đúng các sẽ giúp bạn hít được nhiều oxi hơn, khí huyết lưu thông. Duy trì cách thở đúng trong suốt quá trình tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể được thả lỏng, đầu óc thư thái và tỉnh táo hơn rất nhiều.
🔸 Để bụng rỗng trước khi tập
Những người bị huyết áp thấp có thể uống sữa hoặc nước hoa quả trước khi tập khoảng 30 phút để không bị chóng mặt khi đói. Sau khi tập yoga, sau 10 – 15 phút mới nên ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới ăn thức ăn đặc.
🔸 Nên có người hướng dẫn
Nếu bạn tập yoga không có người hướng dẫn hoặc không đúng phương pháp sẽ làm sai tư thế, có thể dẫn đến chấn thương, trật khớp, gãy xương, tai biến tim mạch, suy kiệt.
🔸 Thư giãn hợp lý
Nghỉ ngơi, thư giãn, thả lỏng cơ thể trước, trong và sau quá trình tập yoga là một điều hết sức cần thiết để cơ thể và tâm trí chúng ta lấy lại cân bằng và sự phục hồi. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu trong lúc tập thấy khó thở, mệt hãy nghỉ 1 lúc để lấy lại sức rồi quay trở lại bài tập
🔸 Tuân thủ trình tự tập
Tập luyện yoga gồm 5 bước: Thiền – Khởi động – Tập các động tác – Xoa bóp – Thư giãn và người tập cần tuân theo những bước này để tập yoga đúng cách. Việc luyện tập cần sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác để việc luyện tập có hiệu quả. Sau buổi tập, bạn thấy đầu óc thanh thản, cơ thể nhẹ nhàng đó mới là tập yoga đúng cách.
🔸 Suy nghĩ tích cực và thiền định
Yoga có thể mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai, tinh thần tỉnh táo để bạn vui sống mỗi ngày. Khi tập yoga và thời gian sau khi tập một lúc thì đúng là chúng ta cảm thấy rất vui tươi, tỉnh táo, nhưng nếu ta không cố gắng giữ cho sự vui tươi, tỉnh táo đó được liên tục thì làm sao tránh khỏi những lúc suy sụp tinh thần khi không tập yoga. Vậy nên, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống là cách để bạn phát huy hơn nữa những lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe và tinh thần của mình. Nhờ đó mà bạn cũng sẽ càng yêu thích bộ môn này hơn.
🔸 Thực hiện tốt 4 “không”
Nguyên tắc cuối cùng rất quan trọng để bạn tập yoga đúng cách đó là phải thực hiện tốt nguyên tắc 4 “không”: Không vội vã (chậm rãi, thận trọng), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (tập theo khả năng của mình) và không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn.
0 - 0
💕 TƯ THẾ SAVANA, ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
Tư thế Savasana (hay còn gọi là Corpse Pose) là tư thế nằm trên sàn và thư giãn toàn thân, thường được sử dụng trong các lớp yoga hoặc trong các bài tập thở. Mặc dù rất đơn giản nhưng tư thế này lại mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích.
👍 Giảm mệt mỏi: Savasana giúp giảm mệt mỏi và khôi phục năng lượng cho cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng liên quan đến thiếu ngủ như mất tập trung và đau đầu
👍 Cải thiện tập trung: Tư thế Savasana giúp cải thiện tập trung và tăng cường khả năng tập trung của bạn. Nó cũng giúp cải thiện khả năng phản xạ và làm giảm căng thẳng trong não
👍 Giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
👍 Giúp lưu thông, tuần hoàn máu tốt hơn đến các cơ, các chi, hạn chế tình trạng tê, nhức mỏi chân tay
👍 Cải thiện trao đổi chất: Khi tập thở đúng cách, tư thế Savasana có thể giúp cải thiện trao đổi khí và tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Như vậy, với một vài chia sẻ trên,hi vọng đã mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích về Yoga, về những lợi ích khi thực hành Yoga. ❤
0 - 0
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT
✅ Việc lựa chọn môn thể thao và dụng cụ tập luyện phù hợp lý vô cùng quan trọng. Mỗi dụng cụ tập luyện cũng sẽ giúp từng bộ phận khác nhau trên cơ thể hoàn thiện hơn, Thấu hiểu được điều đó năm 2015 Louisyoga đã ra đời để mang đến cho khách hàng những dụng cụ tập luyện phù hợp nhất.
✅ Với hàng trăm sản phẩm về Yoga như thảm cao su, thảm TPE,Gạch, Vòng, Bóng.v.v
✅ Với phương châm cùng nhau phát triển Louis cung cấp đầy đủ quy trình bán hàng cho các đại lý
✅ ĐẶC BIỆT hỗ trợ tối đa cho các đại lý đổi trả hàng lỗi miễn phí đến tay khác hàng.
✅ Sau nhiều năm hoạt động, luôn lấy chất lượng làm sứ mệnh, quyền lợi của khách hàng là động lực phát triển Louisyoga đã nhận được sự tin tưởng của khách hàng trong cung cấp dụng cụ Yoga trên toàn quốc.
✅ Chúng tôi mang đến những sản phẩm có mẫu mã đa dạng, chất lượng đảm bảo, vận chuyển nhanh chóng với giá thành hợp lý nhất.
➡️ HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI
LOUIS LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG YOGA VIỆT