01:49

صفر تا صد عضلات سینه5

02:51

صفر تا صد عضلات سینه4

02:33

صفر تا صد عضلات سینه 3

02:58

صفر تاصد عضلات سینه قسمت دوم

03:18

صفرتا صد آموزش عضلات سینه

04:07

اصول حرفه ای در بالاسینه هالتر

01:59

ژنتیک در فرم دهی سینه و باسن

01:31

زیباتر کردن تناسب بازو با حرکت جلو بازو چکشی| اجرای درست حرکت

02:02

تقویت عضلات زیر شکم. چرا حرکات شکم تاثیری روی برجسته بودن شکم شما ندارند؟

01:59

تعداد ست ها و تکرار ها در جلوبازو لاری! سنگین زدن به معنای تناژ بالا نیست!!

01:40

نکات مهم حین اجرای پرس پا! از انتخاب وزنه تا نحوه فشار روی ماهیچه ها

01:32

جلوگیری از عارضه و مصدومیت با اجرای درست حرکت بالاسینه اسمیت | زاویه دست و آرنج در بالاسینه

02:01

درمان زانو درد | حرکت و تمرین های مناسب بری درد زانو

01:25

به این میگن تمرین درست شکم!!! اجرای حرکت شکم خلبانی یا فضایی | چند تکرار باید بزنید؟

01:35

انقدر شکم نزنید!!! هر ست چند تکرار باید داشته با‌شه؟ قسمت اول

01:23

اشتباه جبران ناپذیر!!! فیله کمر بزنیم یا نه؟ برای چه افرادی توصیه نمیشه؟؟

01:53

اجرای درست حرکت قایقی | رویینگ رو چطور بزنیم؟ رویینگ دست باز یا دست جمع؟

02:01

آموزش کامل اجرای حرکت بارفیکس دست باز یا بسته؟ کدام حرکت بهتر و موثر تر است؟ کدام درست است؟

01:18

آسیب دیدگی و عارضه کتف و شانه | چه حرکاتی را نباید بزنید؟

01:09

آموزش اجرای اصولی حرکت پشت بازو هالتر اورهد

01:00

آموزش اجرای حرکت کیک بک

01:27

آموزش پشت بازو جفت دمبل خوابیده | بیشترین بازده رو داشته باش!

01:21

اجرای اصولی پشت بازو طناب کش خم

01:04

نحوه اجرای پشت بازو دیپ

01:39

آموزش کامل پشت بازو سیم کش تک دست

01:16

آموزش پشت بازو تک دمبل اورهد / نکات مهم

00:46

آموزش اجرای حرکت پشت بازو پارالل

02:50

افتادگی پشت بازو زنان | علت شل بودن پشت بازو و راه حل آن

02:50

کلیات اجرای حرکات پشت بازو | نکات مهم برای جلوگیری از آسیب و حداکثر کردن تاثیر حرکت روی عضلات

02:57

آناتومی پشت بازو | بهترین حرکات برای تقویت و رشد پشت بازو در بدنسازی نحوه اجرا...

03:15

آناتومی پشت بازو و آموزش حرکات موثر در رشد ماهیچه پشت بازو پارت یک

01:20

نحوه اجرای جلوبازو سیم کش تک دست

01:44

آموزش اجرای جلوبازو طناب کش

02:07

یک جفت بازوی حجیم

07:00

قوانین طلایی در جلو بازو هالتر

04:05

یک جفت بازو زیبا

04:27

قله بازو

04:29

جلو بازو محبوب

00:28

سال نو مبارک

01:56

درمان قطعی درد سرشانه در بدنسازی } قسمت پنجم

01:44

از بین بدن درد در ناحیه شانه حین ورزش و بدنسازی

01:49

درد شانه حین حرکت سرشانه و پرس | قسمت سوم

01:39

درد شانه در بدنسازی - قسمت دوم

01:34

علت درد در ناحیه شانه چیست ؟ قسمت یک

02:04

تایم اجرای حرکت

01:18

انتخاب وزنه صحیح

01:38

چطور انتخاب وزنه کنیم؟؟؟🖤(قسمت سوم)

02:30

چرا وزنه نباید سنگین باشه؟(قسمت دوم)

01:39

تناژ وزنه باید چقدر باشه؟؟؟🖤

02:54

چطور انتخاب وزنه کنیم؟؟؟🖤

01:00

حرکت کیک بک ورشد عضلات باسن

01:56

آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | اجرای صحیح حرکت با بیشترین بازده

02:04

رشد عضلات باسن با اسکات عمیق

01:35

پرس پا و عضلات باسن

01:11

بهترین مکمل ها برای چربی سوزی چه هستند؟؟؟؟

01:01

حرکات کششی چه تاثیری در تمرین بدنسازی ما دارندhttps://www.instagram.com/bodybuilding_sajjad_rezaei/

01:35

پرس پا و عضلات سرینی

00:50

هاگ پا و عضلات سرینی

01:34

نحوه اجرای حرکت هیپ تراست هالتر | معجره عضلات باسن

01:44

ددلیفت مرده(لیفت کامل)