Frustado com as dores nos pés durante a corrida?
As lesões mais frequentes em corredores são: fasceíte plantar, canelite e as tendinites. Principalmente nos novos corredores ou naqueles que intensificam os treinos de uma hora para outra!
Durante a caminhada e especialmente durante a corrida os pés precisam
alternar entre a rigidez e flexibilidade! E isso realmente ocorre através da ação dos músculos intrínsecos e dos ligamentos dos pés, que fazem esta estrutura complexa funcionar de forma perfeita.
Se funcionam tão bem, porque sentimos dores nos pés então?
Bom primeiro que passamos praticamente o dia todo fazendo o uso de algum calçado. Com isso, automaticamente, o nosso pé tende a ficar relaxado e os músculos também enfraquecem!
Segundo que quando realizamos movimentos repetitivos que ultrapassam a capacidade dos sistema musculoesquelético em suportar esta demanda, ocorrem sobrecargas e o risco de lesão aumenta.
Por isso o fortalecimento dos músculos dos pés deve fazer parte dos exercícios de todo corredor.
Fortaleça o FOOT CORE!
Melhore seu desempenho!
Tenho mais conteúdos no instagram, segue lá @GiseleBlasioliFisio
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Se você precisa de uma sequência para o fortalecimento do CORE (região do abdômen, tronco e lombar)....então pode salvar este vídeo e comece já!
Eu resumi 6 exercícios abdominais de Mat Pilates para você praticar em casa!
Comece fazendo de 1 a 2 séries de 10 movimentos cada exercício, dia sim e dia não, porque o descanso também é importante para a recuperação muscular!
Se você não aguentar fazer todos, não tem problema, faça o que você consegue, e aos poucos vai aumentando mais 👊🏻👊🏻
Espero que gostem e realmente pratiquem!!!
❗️La no meu IG (@GiseleBlasioliFisio) tem exercício para fazer todos os dias que eu posto no story, um por dia! Todos eles são exercícios terapêuticos que vai te ajudar nas dores do seu corpo!
Ahhh e deixe seu comentário aqui também que eu vou adorar 🥰
Gisele Blasioli fisioterapeuta do esporte
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Esse vai para você que tem dores nas costas e não sabe como se prevenir! Pratique 😉 watch video on watch page
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Vídeo novo para quem está de #quarentena #coronavírus
Agora é pra quem sofre de dores na coluna!!! Quero saber se gostam!!! Super abraço virtual!!!
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Bom dia!!! Fiz esta sequência de exercícios para as pessoas praticarem casa, principalmente aqueles que possuem problemas nos joelhos como artrose ou condropatia patelar.
Façam 3 séries cada exercício de 3 a 4 vezes por semana!
Vamos lá pessoal!!!
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Here on the channel you will find videos about therapeutic exercises that will help you treat pain and body injuries.
All sequences was prepair with great care and professionalism.
Exercises simples and effectives and can be performed in the comfort of your home and get incredible results.
I am a physical therapist and I have been working in the field of orthopedic and sports physical therapy for over 20 years.
Check out the testimonials that other subscribers report and start practicing today too.