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03:19
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08:56
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04:18
2023 ์–ด๊นจ ์น˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ํ•œ์ž๋ฆฌ์— ๋ชจ์ธ '์ œ2์ฐจ ์–ด๊นจ ์ž„์ƒ์ „๋ฌธ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ ์ปจํผ๋Ÿฐ์Šค' - 10์›”22์ผ ์ฝ”์—‘์Šค, ์„œ์šธ
01:37
โšœ๏ธ์ œ2์ฐจ ์–ด๊นจ ์ž„์ƒ์ „๋ฌธ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ ์ปจํผ๋Ÿฐ์Šคโšœ๏ธ
01:41
์ˆ˜๊ฑด์„ ์ด์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๊ฐ€ ๋„์™€์ฃผ๊ธฐ
09:48
์Šน๋ชจ๊ทผ์ด ๋ญ‰์นœ๋‹ค๋ฉด ๋ด์•ผํ•˜๋Š” ์˜์ƒ. ๊ถŒ๋„์ˆ˜ x ๋•์žฌ์Œค ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ฝœ๋ผ๋ณด / ์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ๋ง๋ž‘๋ง๋ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์…€ํ”„ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์™€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ! ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ, ์‚ฌ๋ฌด์ง ํ•„์ˆ˜์‹œ์ฒญ
02:50
์˜ค์‹ญ๊ฒฌ 3๊ฐœ์›”์ด๋ฉด ์ข‹์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์œ 
10:00
์ฒ™์ถ”์ธก๋งŒ์ฆ ์ง‘์ค‘์šด๋™ 2๊ฐ€์ง€ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ๋งค์ผ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ.
12:20
์ง‘์—์„œ ์–ด๊นจ์žฌํ™œ ์‰ฝ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
04:31
์–ด๊นจ ์ž„์ƒ์ „๋ฌธ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ ์ปจํผ๋Ÿฐ์Šค The Shoulder Clinical Specialist Physio Conference ํ–‰์‚ฌ ์Šค์ผ€์น˜ ์˜์ƒ 2022.9.3 - 4 ๋กฏ๋ฐ์›”๋“œํƒ€์›Œ
05:09
[๊ถŒ๋„์ˆ˜] ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์ด๋ผ๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์šด๋™๐Ÿ’ฏ / ๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“๊ตณ์€์–ด๊นจ, ์ˆ˜์ˆ  ํ›„ ์–ด๊นจ์žฌํ™œ Frozen Shoulder External Rotation Self Exercise
17:48
ํŒ” ๋’ค๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์™„์ „์ •๋ณต. ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ์…€ํ”„ ์–ด๊นจ ์žฌํ™œ์šด๋™ / Frozen shoulder - Hand to scapular backward
05:26
์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ์ •์ฒด๊ธฐ ์ด ์˜์ƒ์œผ๋กœ ๊ทน๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋‚œ์ด๋„ ์–ด๊นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 3๊ฐ€์ง€ ๊ณต๊ฐœ. ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์šด๋™ ์–ด๊นจ์žฌํ™œ
04:22
ํ—ˆ๋ฆฌ์•„ํ”„์‹  ๋ถ„๋“ค ํ† ํผ์ถ”์ฒœ ๋ฐ”์น˜๊ณ ํ† ํผ ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ์‹ค์‚ฌ์šฉ ํ›„๊ธฐ - ํ˜‘์ฐฌ๊ด‘๊ณ 
04:12
์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ๋‚ดํšŒ์ „ ROM ์ฆ์ง„ ๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๊ต์œก์˜์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์—์Šค์•„์นด๋ฐ๋ฏธ - ๊ถŒ๋„์ˆ˜
05:27
๊ถŒ๋„์ˆ˜๊ฐ€ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ฑด ์ž์‹ ์žˆ๊ฒŒ ๊ด‘๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ด๋“œ๋ผ๊ฑด ์‹ ์ œํ’ˆ๋ฆฌ๋ทฐ ์ธ์ƒ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ฑด ์ถ”์ฒœ
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์ž ๊น๋งŒ ํ•ด๋„ ์‹œ์›ํ•ด์ง€๋Š” ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ์–ด๊นจ ๋ฒฝ์šด๋™! ๋งค์ผ 10์ดˆ์”ฉ ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€์„ธ์š”!
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๋ผˆ์†Œ๋ฆฌ ASMR - ์—ฌ์ž์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋„ ์Œ‰๊ฐ€๋Šฅ!! ๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๊ถŒ๋„์ˆ˜ body crack sound. ์šฐ๋‘๋‘‘ ๋šœ๋‘‘ ๋ชฉ๊ต์ •, ์ฒ™์ถ”๊ต์ • spine manipulation
02:17
10์ดˆ๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๊ตฝ์€๋“ฑ ์ซ™์ซ™ ํŽด์ค„ 3๊ฐ€์ง€ ์…€ํ”„์šด๋™! ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋ฉด์„œ ๊ตฝ์€๋“ฑ๊ต์ •ํ•˜๊ธฐ
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3๋ถ„์ด๋ฉด ์ข‹์•„์ง€๋Š” ์™ธํšŒ์ „ ์šด๋™. ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
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๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ ๋Œ€๋ฐ•์ธ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ์šด๋™! ์ด๊ฑฐ ํ•˜์„ธ์š” ์ œ๋ฐœ!! ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์šด๋™
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์˜ค์‹ญ๊ฒฌ๊ทน๋ณต! ๋ฐ˜๋ณต, ๊พธ์ค€ํ•จ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! Frozen shoulder / adhesive capsulitis / ๊ถŒ๋„์ˆ˜
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๋งค์ผ 1๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜์„ธ์š”. ํŒ”๋’ค๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ•„์ˆ˜์šด๋™!! ํšจ๊ณผ๋Œ€๋ฐ•. ํ›„๋ฐฉ๊ด€์ ˆ๋‚ญ ์…€ํ”„์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ.
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์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ๋ฐค์šด๋™ - ์•ˆ๋˜๋˜ ๋™์ž‘๋“ค์ด ์ข‹์•„์ง€๋Š” ๊ธฐ์ .์—Ž๋“œ๋ คํ•˜๋Š” ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ๋ฃจํ‹ด์šด๋™. / ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ ๊ถŒ๋„์ˆ˜
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์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ๋‚ฎ์šด๋™ - 3์ผ์งธ๋ถ€ํ„ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ๋„ ์ข‹์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.@ptgwon
04:50
์ณ๋ฐ•์•„๋‘” ํผ๋กค๋Ÿฌ ๊บผ๋‚ด์„ธ์š”! ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ํผ๋กค๋Ÿฌ ์–ด๊นจ๊ฐ€๋™์„ฑ ์šด๋™ Form-roller exercise for shoulder mobility
08:24
์šด๋™์ด ์‹ซ์€ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•œ 10๊ฐ€์ง€ - ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ํŠน๊ฐ•. ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ์šด๋™ 10๊ณ„๋ช…
03:11
5๋ฒˆ๋งŒ ํ•ด๋ณด๋ฉด ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๋Š” ๊ถŒ๋„์ˆ˜ ๋ด‰์šด๋™! ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ํƒˆ์ถœ! ํƒ„๋ ฅ๋ฐด๋“œ๋‚˜ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ , ์Šค์นดํ”„๋„ ๊ฐ€๋Šฅ!
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์Šฌ๋ง์“ฐ์‹œ๋Š” ์„ ์ƒ๋‹˜ ์‹œ์ฒญํ•„์ˆ˜! ์Šฌ๋ง์ •๋ฆฌ๋ฒ• - Sling system (feat. Red cord). ์ด์ œ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์Šฌ๋ง์น˜๋ฃŒ ํ•˜์„ธ์š” [๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ ๊ถŒ๋„์ˆ˜]
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3์ผ๋งŒ์— ์ข‹์•„์ง€๋Š” ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ์šด๋™ 5๊ฐ€์ง€! ๋ณด๊ณ  ๋”ฐ๋ผ๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”! ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
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๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ํž˜๋“ค๊นŒ? ๊ถŒ๋„์ˆ˜๊ฐ€ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์–—๊ฒŒ ๋ถˆํƒœ์šฐ๊ณ  ์ฐ์€ ์˜์ƒ
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์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ๋ฌป์ง€๋„ ๋”ฐ์ง€์ง€๋„ ๋ง๊ณ  ํ•˜๋ฉด ์ข‹์•„์ง€๋Š” ๊ถŒ๋„์ˆ˜์šด๋™
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