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02:28
์‹ ๋ฐ•ํ•œ ๋“ฑ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
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๋“ฑ์šด๋™ ๋ชจ์Œzip(3๊ฐ€์ง€)
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๋“ฑ์šด๋™ ๋ญํ•˜์ง€?! ์ด๊ฑฐ ๋‘๊ฐœ๋งŒ ํ•ด๋„ ์งฑ ๋„“์–ด์ง
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๊ณ ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ์™„ํ™”, ๊ณ ๊ด€์ ˆ ์œ ์—ฐ์„ฑ ์ฆ๋Œ€
02:50
์–ด๊นจ์„ฑ์• ์ž ์˜ ์–ด๊นจ์šด๋™๋ฃจํ‹ด #์–ด๊นจ์šด๋™ #shoulderworkout
03:16
ํ—ฌ๋ฆฐ์ด, ์ดˆ๋ณด์ž๋งŒ ๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ™ deadlift ๊ฟ€ํŒ๐Ÿ‘ ๐Ÿคญ #deadlift #3๋Œ€์šด๋™ #ํ—ฌ๋ฆฐ์ด #์ดˆ๋ณด์ž #PT
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์–ด๊นจ์„ฑ์• ์ž์˜ ๊ฐ€์Šด์šด๋™ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ!!
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์–ด๊นจ๊ฐ€ ์ปค์ง€๋Š” ์ดˆ๋ฐ˜ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด(super-set)
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๋„“์€ ๋“ฑ ๋งŒ๋“œ๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
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์–ด๊นจ๊ฐ€ ์ปค์ง€๋Š” 4๊ฐ€์ง€ ํ›„๋ฉด์–ด๊นจ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
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๋จน๋ฐฉ์„ ํ•ด๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค~ ๋„๋„ˆ์ธ  ๋ง›์žˆ๋‹ค๐Ÿ˜ญ @TINA_TV ๋ฏธ์•ˆ~
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์™•ํŒ” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 1๋ถ„ 30์ดˆ๋ฉด ์™„์„ฑ(?!)
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์—‰๋ฉ์ด ํ•œ๋‹ค๋ฉฐ?! ์ด๊ฑฐ ์—‰๋ฉ์ด์•ผ?! @TINA_TV ํ† ์š”์ผ์€ ํ† ๋‚˜์˜ค๋Š” ํ•˜์ฒด์ง€์˜ฅ! ๐Ÿคฃ๐Ÿ˜
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๋Œ€ํšŒ์ค€๋น„ ํ•˜๊นŒ?!! @TINA_TV ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ 90kg ๋„์ „! ๊ณผ์—ฐ..์„ฑ๊ณต?!?!?! #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #deadlift
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๋‹ค์‚ฐ์— ์ด๋Ÿฐ ๋ง›์ง‘์ด?! @TINA_TV ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์œ ๊ฐ€๋„ค์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๊ธ‰์Šต!! #๋ง›์ง‘ํƒ๋ฐฉ #์นผ๊ตญ์ˆ˜ #์ฝฉ๊ตญ์ˆ˜ #๋งŒ๋‘
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์—ฌ์ž๋Š” ์–ด๋””๋ฅผ ์ œ์ผ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ์‹ถ์„๊นŒ??!! ์—ฌ์ž๋Š” ์—‰๋ฉ์ด! ํž™์—…์ด์ง€!!! @TINA_TV ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ํž™์—… #ํž™์—…์šด๋™
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๋ฑƒ์‚ด์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฑƒ์‚ด ๊ดด๋กญํžˆ๊ธฐ! ๋ฑƒ์‚ดํŒŒ๊ดด ์šด๋™๋ฒ• part 2 / ๊ดด๋กญํžˆ๊ธฐ๐Ÿคฃ #๋ฑƒ์‚ด #๋ณต๊ทผ์šด๋™ / @TINA_TV ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์ฒดํ—˜๊ธฐ #abs #fatloss
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๋ฑƒ์‚ด์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฑƒ์‚ด ๊ดด๋กญํžˆ๊ธฐ! ๋ฑƒ์‚ดํŒŒ๊ดด ์šด๋™๋ฒ• part 1. / @TINA_TV ๊ดด๋กญํžˆ๊ธฐ๐Ÿคฃ #๋ฑƒ์‚ด #๋ณต๊ทผ์šด๋™ / ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์ฒดํ—˜๊ธฐ #abs #fatloss
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15๋ถ„ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๋Š” ์šด๋™๋ฒ•(full ver.) @TINA_TV ๋‹˜ ๊ดด๋กญํžˆ๊ธฐ ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ #์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ฐ์†Œ #์šด๋™๋ฒ•
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๋‚ด๊ฐ€ ์ด๊ฑฐ๋ณด๋‹ค ๋ฌด๊ฒ๋‹ค๊ณ ?! / ํ—ฌ๋ฆฐ์ด / @TINA_TV ์Šค์ฟผํŠธ ์ฒดํ—˜๊ธฐ
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ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ํด๋ฆญ!! ๋ชจ์—ฌ๋ผ!! 1์ฃผ์ผ -1kg ํ•œ๋ฒˆ ๋นผ๋ณด์ž!! / ์ƒ์ฒด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์—ฌ์„ฑ๋ฒ„์ ผ ๊ณต๊ฐœ!! #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž #์Šˆํผ์„ธํŠธ
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ํ—ฌ๋ฆฐ์ด, ํ—ฌ์Šคํ‰๋ฏผ ๋งŒ ์‹œ์ฒญ ํ—ˆ์šฉ! / ์ด๊ฑฐ๋งŒ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด ๋จ!! 1์ฃผ์ผ์— -1kg์Œ‰ ๊ฐ€๋Šฅ!! / ์ฒซ์งธ๋‚  ๊ฐ€์Šด + ๋“ฑ #์Šˆํผ์„ธํŠธ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์šด๋™
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๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ! #๊ณ ๊ด€์ ˆ #๊ณ ๊ด€์ ˆ์šด๋™ #๊ณ ๊ด€์ ˆํ†ต์ฆ #ํž™์—…
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ํ‰๋ฒ”ํ•œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์˜ ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค 140kg ๋„์ „!! ์ปค์ ธ๋ผ ๊ฐ€์Šด์•„!! ๋„“์–ด์ ธ๋ผ ๊ฐ€์Šด์•„! / ์งง์€์˜์ƒ!
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๋จน๋ฐฉ ์ด๋ž€๊ฑธ ๋„์ „ํ•ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค! #๋จน๋ฐฉ #๋จน๋ฐฉ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ (์žฅ์†Œํ˜‘์ฐฌ. ์œ ๊ฐ€๋„ค์นผ๊ตญ์ˆ˜)
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๋…นํ™” 2023 02 12 ์‹ ์ฃผ์˜ ์Šคํฐ์„œ๋‹˜ why Amway? #์•”์›จ์ด์‚ฌ์—…์„ค๋ช…
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20230205 ์•”์›จ์ด๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค JNK ๊ฐ•๋ณ‘์šฑ์Šคํฐ์„œ๋‹˜ '๋”๋ถˆ์–ด์‚ฌ๋Š” ์ž๋ณธ์ฃผ์˜'
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์‚ด๋นผ์ฃผ๋Š”๋‚จ์ž ์‚ด๋นผ๋‚จ์˜ ํ•ซ๋ฐ”๋”” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์šด๋™ํ›„์—” #๋‰ดํŠธ๋ฆฌ๋ผ์ดํŠธ #๋ฐ”๋””ํ‚ค
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์‚ด๋นผ๋‚จ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ํž™์งฑํ”„๋กœ์ ํŠธ!! ํ•ซ๋ฐ”๋”” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ #ํž™์—…์šด๋™ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ #ํž™์—…์šด๋™ #ํž™๋ผ์ธ
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