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A ansiedade existe no homem desde sua origem. Inicialmente, funcionava como uma sensação de insegurança e perigo para auxiliar seu instinto de sobrevivência. Mas o que era natural passou a se tornar um grande problema de saúde mental no âmbito público.
Os transtornos de ansiedade acometem pessoas que, geralmente, se preocupam intensamente e não conseguem lidar com essa autocobrança, a ponto de comprometer sua qualidade de vida e seu bem-estar.
Os transtornos ansiosos são uma reação emocional de uma ameaça do futuro. Incerteza e imprevisibilidade são seus principais gatilhos. O primeiro sinal é o sentimento de ansiedade em relação ao que irá ou poderá acontecer, acompanhado de pessimismo.
Isso provoca no corpo e no cérebro humano uma sensação de perigo, urgência, medo e insegurança. Consequentemente, o organismo reage com uma “luta” ou “fuga”.
Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
Transtorno de ansiedade generalizada: preocupação excessiva e análise minuciosa de cada ponto ou situação;
transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): pensamentos obsessivos e medos irracionais que levam a atitudes compulsivas;
fobia social (ou transtorno de ansiedade social): preocupação e medo com situações sociais comuns;
síndrome do pânico: crises intensas de medo e mal-estar generalizado
agorafobia: medo de situações e lugares que possam causar impotência, constrangimento ou aprisionamento.
Quais as principais causas e sintomas da ansiedade?
As causas podem variar de pessoa para pessoa e podem surgir, por exemplo:
por desequilíbrios químicos cerebrais;
pela falta de suporte familiar; por traumas (principalmente na infância); ou por uma combinação de fatores.
Os principais sintomas físicos e emocionais são:
tremor;
naúseas, vômitos; Dor de estômago ou diarreia; Falta de ar ou respiração ofegante;
Suor, calafrios ou ondas de calor;
Formigamento ou dormência nos braços ou pernas; Tensão muscular;
Boca seca;
Irritabilidade e dificuldade para dormir; Tontura, vertigem ou sensação de desmaio;
Inquietação, irritabilidade ou agitação;
Dificuldade para falar. Medo de perder o controle, medo da morte; falta de concentração; Sensação de que algo ruim vai acontecer; Descontrole sobre os próprios pensamentos; Pensamentos ou memórias assustadoras; Memória fraca; Nervosismo;
Medo ser avaliado negativamente por outras pessoas;
Desconexão com a realidade; Distração ou confusão mental;
Preocupação excessiva, taquicardia ou palpitação, dor no peito, transpiração em excesso, dor de cabeça, tontura;
sensação de desrealização, quando o ambiente parece todo diferente, ou sensação de despersonalização, quando a pessoa parece não se reconhecer mais.
Quais as consequências dos transtornos de ansiedade?
A preocupação excessiva, os pensamentos acelerados e repetitivos, o medo desmedido, as atitudes compulsivas e demais características dos transtornos de ansiedade podem trazer consequências a curto, médio e longo prazo para uma pessoa. Os impactos negativos comprometem a qualidade de vida. E, também, os relacionamentos pessoais e profissionais, a capacidade produtiva e a relação da pessoa consigo e com o mundo.
À medida que o quadro se agrava (principalmente sem tratamento), piora a maneira como a pessoa encara o ambiente, o outro e a si mesma. Isso resulta em:
isolamento e solidão; baixa autoestima; dificuldade de cuidar de si mesma; sedentarismo; emagrecimento ou obesidade; compulsões; vícios; entre outros maus hábitos e consequências.
Ainda, os transtornos ansiosos podem acarretar outras doenças mais graves e incapacitantes, como depressão, diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.
É necessária uma mudança de qualidade de vida que deve ser mantida de forma contínua. Geralmente, os sintomas de ansiedade costumam piorar nos momentos em que a pessoa se encontra sob grande estresse. É importante levar em conta diferentes fatores que podem influenciar esse estresse, como familiares, laborais, sociais etc.
Como tratar a ansiedade?
Antes de tudo, é preciso dar atenção à saúde geral: com boa alimentação, exercícios físicos, hábitos de higiene, consultas e exames regulares, boas noites de sono, vida social ativa e práticas de autocuidado e bem-estar. Esses são básicos para cuidado com o corpo e a mente, e colaboram para prevenir ou amenizar os transtornos de ansiedade.
Terapias cognitivo-comportamentais, como: técnicas de resolução de conflitos, mindfulness, meditação, psicologia positiva e terapia psicodinâmica;
psicoterapia e psicanálise;
prática de atividades físicas, pois liberam substâncias positivas (como a serotonina[CBD1] ) que ajudam na regulação do organismo e causam prazer e relaxamento;
alimentação balanceada, pois ajuda a suportar o estresse e a se recuperar mais facilmente de algumas doenças.
Como controlar a ansiedade?
Buscar o equilíbrio biopsicossocial (biológico, psíquico e social) e fundamental.
Para que ele exista é preciso que a pessoa não sobrecarregue apenas uma área de sua vida e deixe as outras de lado — por exemplo, focar excessivamente na profissional e negligenciar sua vida afetiva, familiar e social.
Aprenda a meditar e se conectar consigo e com seu espiritual;
Busque atividades físicas com as quais se identifique e crie uma rotina com elas;
Treine sua respiração, inspire e expire profundamente;
Programe e realize hobbies, distrações, passeios e viagens;
Socialize dando preferência para os encontros pessoalmente;
Organize e revise sua rotina, priorizando o autocuidado;
Cuide e tenha experiências com animais e natureza;
Priorize boas noites de sono e descanso;
Pratique hábitos de autoconhecimento, como leitura e escrita.
Como a Aromaterapia Clínica poderá te ajudar?
De acordo com a literatura clássica de aromaterapia diversos óleos essenciais são indicados e tão eficazes quanto medicamentos como o Diazem para tratar a ansiedade justamente por atuarem diretamente no sistema límbico(emocões) modulando neurotransmissores como a serotonina, dopamina, adrenalina, cortisol e outros que são responsáveis pelo bem estar emocional e físico quais são eles:
1- Óleo essencial de Laranja doce: Rico em limoneno e paracimeno, tem ação calmante, relaxante, tranquilizantes, limpa pensamentos negativos, sedativo, promove alegria, bem estar e tranquilidade.
Como usar: 1 a 2 gotas no colar aromático e inale profundamente pelo menos 15 minutos 3x ao dia, use 21 dias pausa 7, após a pausa reinicie dessa forma até a melhora.
Difusor ultrassônico: 100 ml de água e 9 gotas óleo essencial e deixa volatilizar por pelo menos 20 minutos 3 x ao dia até a melhora.
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2- Óleo essencial de Bergamota: Rico em limoneno e linalol, tem ação calmante, tranquilizante, relaxante, sedativo, psicoativo, agitação, estresse, depressão, ansiedade, insônia, bulimia, libera memórias de medos, traumas, proporciona alegria, contentamento e calma, pensamentos negativos, as células do corpo físico se regeneram cheias de contentamento e alegria.
Como usar: 1 a 2 gotas no colar aromático e inale profundamente pelo menos 15 minutos, 3x ao dia, use 21 dias pausa 7, após a pausa reinicie dessa forma até a melhora.
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3- Óleo essencial de Angélica raizes: Rico em Pineno e limoneno é considerado um Diazepam natural porque ele é um potente ansiolítico, calmante, reequilibrante nervoso, relaxante, sedativo, tranquilizante, fobias, vícios, angústias, desesperança e indecisão.
Reenergizante e tônico geral (físico e psíquico), proteção, resiliência e paz.
Como usar: 1 a 2 gotas no colar aromático e inale profundamente pelo menos 15 minutos 3x ao dia, use 21 dias pausa 7, após a pausa reinicie dessa forma até a melhora.
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Saiba mais sobre aromaterapia e ansiedade aqui: https://www.youtube.com/watch?v=i8V7i...
Referências:
vidasaudavel.einstein.br/ansiedade/
Livros:
1- Óleos Essenciais Para Tonificar o Cérebro e Curar o Corpo - Jodi Cohen. Ed. Laszlo
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2- Sinergias Aromáticas. Jennifer Peace Rhind. Ed. Laszlo.
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4- O Grande Manual da Aromaterapia-Dominique Baudoux. Ed. Laszlo
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Cabelos oleosos, com caspa, fungos, toxinas de processos químicos?
Saiba como resolver com um dos benefícios secretos do óleo essencial de laranja doce que elimina a oleosidade, tem ação adstrigente, antisséptica, detox, promove uma limpeza profunda couro cabeludo, mata fungos e bactérias, elimina resíduos de processos químicos como tinturas, alisamentos etc.
Como Usar:
100 ml de Shampoo neutro ou de sua preferência ( Compre aqui: harmoniearomaterapia.com.br/bases-neutras/333-base…)
15 gotas OE Laranja doce (Compre aqui: harmoniearomaterapia.com.br/oleos-essenciais/31-ol…)
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Misture e use 2 a 3 x por semana, massagendo bem o couro cabeludo.
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Se você tem o óleo essencial de Laranja doce em casa deveria assistir este vídeo!
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Quer ter cabelos lindos e saudáveis?
Os cabelos ressecados podem ser causados por vários fatores como a exposição ao cloro, água do mar, colorações, tinturas, alisamentos, escova, chapinha, fatores genéticos, doenças e condições médicas, como deficiências nutricionais, anemia, hipotireoidismo, síndrome dos ovários policísticos , anorexia nervosa e principalmente falta de cuidados adequados com os fios.
Quais óleos vegetais são recomendados para regenerar, hidratar, evitar frizz, fortalecer, evitar pontas duplas e proteger os fios dos danos do dia a dia e de processos químicos:
1- Óleo vegetal de Açaí:
Promove uma ação condicionante, com hidratação intensa ,proteção para os cabelos, nutre, revitaliza profundamente os fios, fortalecendo os fios enfraquecidos. Reduz frizz e impede a formação das pontas duplas.
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Como usar para as pontinhas dos cabelos (todos os tipos, inclusive oleosos e finos):
30 mL de Óleo Vegetal de Açaí, 5 gotas de Óleo Essencial de Ylang Ylang, 5 gotas de Óleo Essencial de Gerânio e 2 gotas. Aplique no cabelo depois de seco. Coloque uma gotinha do preparo na palma da mão, espalhe entre as duas mãos e aplique nas pontas dos fios, distribuindo o produto.
2- Óleo vegetal de Andiroba:
Promove hidratação e proteção para os cabelos secos e ressecados, cacheados e afros, nutre, lubirifica, promove maciez e proteção.
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Como usar para hidratação capilar (especial para cabelos cacheados e afros):
10ml de Óleo
vegetal de Andiroba, 2 gotas de óleo essencial de lavanda
e 2 gotas de óleo essencial de
gerânio.
Misture bem, pingue algumas gotas da mistura preparada na palma das mãos e
aplique no cabelo seco.
3- Óleo vegetal de Jojoba
Indicado para os cabelos como um excelente umectante, lubrificante, emoliente, condicionante, capaz de nutrir profundamente. Amacia e fortalece o fio ideal para cabelos fracos, ressecados e quebradicos sem deixar aspecto oleoso. Promotor de brilho, maciez e controle imediato do frizz nos cabelos. Indicado para tratamento de cabelos quebradiços, danificados e altamente ressecados.
Para nossa alegria ainda tem EFEITO LISO
O ácido behênico traz a característica de alisamento dos cabelos no processo de hidratação. Evite caso queira manter os cachos volumosos.
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Como usar para hidratação e regeneração dos fios
10ml de Óleo
vegetal de Jojoba, 2 gotas de óleo essencial de lavanda e 2 gotas de óleo essencial de
gerânio.
Misture bem, pingue algumas gotas da mistura preparada na palma das mãos e
aplique no cabelo seco.
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Referências:
1- LIVRO: COSMÉTICOS SÓLIDOS
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2- Harmonie Aromaterapia: ttps://harmoniearomaterapia.com.br/
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Você tem cicatrizes de acne profundas e antigas e não sabe como tratar em casa?
Anota essa dica preciosa!
#cicatrizdeacne #aromaterapia #oleoessencial
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Se a sua pele está detonada, cheia de espinhas, cravos, manchas de acne, infeccionada, inflamada, avermelhada, dolorida, já tentou de tudo e parece que nada funciona?
Descubra o segredo de 3 ingredientes para ter a pele perfeita em apenas 21 dias..
Vídeo completo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=j59-k...
Anota no seu caderninho a receita da Sinergia:
Base carreadora: 30 ml de Gel de Aloe Vera como fazer em casa ou
Onde comprar: Gel de Aloe Vera PURO www.wnf.com.br/wnf-gel-de-aloe-vera-200ml/p
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12 gotas de Óleo resina de Copaíba
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3 gotas de Óleo essencial de Tea Tree ( Melaleuca)
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Modo de usar: Após lavar com sabonete facial que usa você já usa, com a pele seca aplique generosamente em toda a face e aguarde secar. Use de 2 a x ao dia por 21 dias, pause 7 dias, na pausa use somente o gel de Aloe vera ou hidrolato de Tea tree.
Antes de começar tire fotos bem nítidas para comparar a melhora e depois volte e nos conte seus resultados que com certeza serão significativos.
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Gratidão e até!
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Para você que não aguenta mais sofrer com as espinhas anota essa dica preciosa! 🙏😘
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Aromaterapia Clínica, Estética, Cosmética e Psicoaromaterapia baseada em evidências científicas.
👉QUEM SOU EU:
Em constante estudo/formação em:
Formação Aromaterapia Clínica
Psicoaromaterapia e psicofarmacologia dos óleos essenciais
Aromaterapia e Medicina Tradicional Chinesa
Aromaterapia e Medicina Ayurveda
Aromaterapia Vibracional e Energética
Aromaterapia e Cromoterapia
Aromaterapia e Perfumaria
Aromaterapia Estética e Cosmética
Aromaterapia e Alquimia
Aromaterapia e Chakras
Master em Aromaterapia e Esteticista
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional Aromaterapeuta/médico, sempre procure acompanhamento para melhores resultados.
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