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katochan33 @UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg@youtube.com

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ご覧いただきありがとうございます。 長年のボディビル競技生活で得た経験を生かしてパーソナルトレーナーの仕事をしています

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

katochan33
Posted 3 days ago

ベントオーバーローイングについてのQ&A動画をアップしました！
https://youtu.be/0ip5J0Ig9RU
・太ももに沿って斜めに上げるより垂直の方が良い？
・三角筋後部が筋肉痛になる原因は？
・脇が開かない握り方は？
上記の3つのご質問にそれぞれ回答させていただきながら、広背筋に効くやり方や、フォームで重要な3つのポイント、広背筋に効く感覚を掴むための練習法等について、実演も交えながら解説しています！

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katochan33
Posted 1 week ago

オールジャパン約1ヶ月前の背中のトレーニングです！
https://youtu.be/paZidJSOX7Y
背中の厚みを作ることを重要視したメニューとして、デッドリフトから始めて計5種目で僧帽筋や広背筋、大円筋など背中全体を鍛えました！

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katochan33
Posted 2 weeks ago

胸のトレーニングで三頭筋も筋肉痛になる…というご質問に回答させていただきました！
https://youtu.be/GaUcPOQeVvw
僕が思い当たる原因と、それを改善する方法をお話しています。
そしてフォーム改善に役立つと思う練習法や、その練習の感覚を反映させたダンベル種目のフォームも実演してみました！

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katochan33
Posted 4 weeks ago

減量に入って約4ヶ月が経ったタイミングの胸のトレーニングです！
https://youtu.be/Eroe2A0NPlU
胸全体の厚みを作るための4つのポイントを意識しながら、インクラインベンチプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、ディップスの4種目で大胸筋を鍛えました！

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katochan33
Posted 1 month ago

肩に筋肉痛が来なくても大丈夫です！
https://youtu.be/aqeIgeCzcsE
その理由や、三角筋を発達させるために重要なポイントをお話しています。
そして肩の代表的な種目であるショルダープレスとサイドレイズのフォームのコツ等を、解説しながら実演してみました！

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katochan33
Posted 1 month ago

昨日のライブ配信ですが、配信後スマホ画面の何かの表示を押したら、アーカイブが消えてしまいました！
最近スマホの操作法が変わったようで、間違えて消してしまったみたいです…
アーカイブを残すつもりだったのでショックなのですが、後から見ようと思ってた方は本当に申し訳ありません！
次回から気を付けるようにします。

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katochan33
Posted 1 month ago

突然ですが本日21:30からライブ配信を行います。
大会まで残り2ヶ月を切りましたので、今の心境などをお話しながら、皆さんのご質問にも回答させていただきたいと思っています。
今回は久しぶりに妻も出演します。

ご都合の合う方はぜひご参加お待ちしています！

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katochan33
Posted 1 month ago

減量を開始して3ヶ月が過ぎましたので経過報告を撮ってみました！
https://youtu.be/RPHEtWqysFg
脂肪は順調に減ってきてはいるのですが、このままだと大会には間に合わないと感じましたので、更に減量のペースを上げて行きます！
そのための食事やトレーニングについてお話して、最後に今のコンディションを減量開始時からの映像と比較してみました。

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katochan33
Posted 1 month ago

減量に入って約3ヶ月が経ったタイミングの肩のトレーニングです！
https://youtu.be/ICa7p-e562g
ダンベルを使って肩の丸みを作ることを狙って、ショルダープレス、片手ツイストプレス、サイドレイズ、ベントオーバーサイドレイズ、リアレイズの5種目で三角筋全体を鍛えました。

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katochan33
Posted 1 month ago

筋トレは練習の大切さとスポーツ競技との違いを意識すると効果は高まります！
https://youtu.be/Ow0hPq27blE
僕はそれらを意識するようにしてから、対象筋にかかる負荷が格段に変わったと実感していて、そんな個人的見解も交えながら2つのポイントについて語ってみました。

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