Channel Avatar

katochan33 @UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg@youtube.com

237K subscribers - no pronouns :c

ご覧いただきありがとうございます。 長年のボディビル競技生活で得た経験を生かしてパーソナルトレーナーの仕事をしています


19:27
減量3ヶ月で6㎏落とした食事やトレーニング!大会に向けて更に脂肪を落とします!
18:33
【筋トレ】肩の丸みを作るためのポイントを解説!ダンベル5種目で三角筋全体を鍛える減量期のトレーニングメニュー
12:45
筋トレの効果は練習の大切さとスポーツ競技との違いを意識すると格段に高まります!
19:17
【重要】胸や背中のトレーニングで大胸筋や広背筋に効かせるために欠かせないフォーム&練習法
15:37
【筋トレ】上腕二頭筋がパンパンに張った減量期のトレーニング!4種目で二頭筋全体を追い込むメニュー【解説有】
17:59
減量中は筋トレ中のカーボドリンクはNG?デキストリンは太る?炭水化物の効果や正しい摂取タイミングについて【Q&A3問】
26:13
減量した時の筋肉と脂肪の落ちる割合は?筋肉を落とさず脂肪を燃やす3つのポイント【Q&A】
15:06
【筋トレ】半年ぶりにベンチプレスを再開!5種目で大胸筋全体を鍛える胸のトレーニング【解説有】
16:24
【フル食】減量2ヶ月で4㎏落ちた!炭水化物をしっかり食べて体脂肪を落とす食事とトレーニング
15:01
腹筋を限界まで追い込む自重トレーニング!トランクカールが苦手な僕でも腹直筋にメッチャ効く!
11:43
【ジムマナー】こういうマシンの使い方はやめて下さい!その方が効果的にトレーニングできます!
13:34
【筋トレ】下から広がる背中を作る!5種目で広背筋全体を鍛えるトレーニング【解説有】
09:48
【久野さんの考えに学ぶ】ボディビルで健康に!トレーニングを楽しく続けるための心構え【筋肉対談最終回】
09:03
【脳筋】元フィジーク王者の久野さんが完全にボディビルダーになってた【筋肉対談vol.2】
13:06
【久野圭一さんと初対談】筋トレを始めた意外なきっかけやトレーナーを志した恩人とのエピソード【vol.1】
16:43
ヘックスバー(トラップバー)で効果的に鍛える筋トレ4種目!フォームのポイントやメリット・デメリットを解説
18:53
【フル食】減量1ヶ月で3㎏落ちた!筋肉を残して脂肪を落とす食事とトレーニング
15:09
【筋トレ】ナローベンチプレスで高重量に挑戦!4種目で上腕三頭筋全体を鍛えるトレーニング【解説有】
20:38
【筋トレ】大胸筋の内側に効く種目は!ダンベルと自重で効果的に鍛える3種目のやり方を解説【Q&A】
16:56
【筋トレ】ダンベルプレスの重量が伸びた4つの要因!4種目で大胸筋を鍛える減量期の胸のトレーニング【解説有】
23:02
【ダンベル】上腕三頭筋を効果的に鍛えるトライセプスエクステンションのやり方!フォームのポイントやバリエーション等を徹底解説
14:40
減量中に体重が停滞する3つの原因と対処法!体脂肪を落とすカロリー設定について【Q&A】
17:37
【筋トレ】減量1週目の脚のトレーニング!7種目で下半身全体を鍛えてダイエットを促す【解説有】
21:26
筋トレを30年以上続けて感じるメリット10選!49歳になったボディビルダーの感想
13:20
【筋トレ】ショルダープレスの重量が伸びた3つの要因を解説!4種目で三角筋を鍛える肩のトレーニング
11:57
【筋トレ】基本種目で背中のバルクアップを狙う増量期のトレーニング!4種目で広背筋や僧帽筋を鍛える【解説有】
12:54
筋トレで速く上げてゆっくり下ろすスピードが効果的な理由と3つの注意点を解説!
06:58
筋トレで脂肪が落ちやすくなる!?ダイエットに筋肉が分泌するイリシンが効果的な理由!
21:30
【筋トレ】ベントオーバーローイングで広背筋を鍛える秘訣を徹底解説!効果的に効くフォームやチーティング等を実演
15:57
【筋トレ】ストレッチ種目でも収縮させた方が良い?筋肉を効果的に鍛えるストレッチや収縮の捉え方について【Q&A】
34:22
筋トレ未経験の女子が健康的に筋肉をつけるための食事やトレーニングを本気でアドバイス【クジラ筋肉女子】
20:56
ダンベルプルオーバーで腕に効いてしまう原因を改善して胸や背中を効果的に鍛えるやり方を徹底解説!
15:47
【筋トレ】ダンベルプレス50㎏の回数が伸びました!ダンベル4種目で大胸筋全体を鍛える胸のトレーニング【増量期】
20:31
背中のトレーニングで広背筋に効かない原因を改善して確実に効くフォームを作る練習法をご紹介【ダンベル編】
15:01
ベンチプレスの重量を伸ばす4つのフォームのポイント!100㎏が上がるようになった時の改善点を解説
01:05:22
【Q&A】減量中キレ食いするのはマインドが問題?プルダウンで腕の付け根に効くのはあってる?等全30問に回答
22:54
筋トレを始めたきっかけは?誰に憧れてた?ボディビルを続けているモチベーションは!
18:24
筋肥大のチャンスは何歳まで?ベテランでも筋肉はつく?40代になってから意識してる事は…【Q&A】
14:18
【筋トレ】インクラインベンチプレスの重量が復活!大胸筋上部から鍛える5種目の胸のトレーニング【解説有】
19:24
筋トレを効果的に行うための呼吸法や呼吸を意識するメリット6選!呼吸の大切さを痛感した体験談(オチあり)
11:07
筋トレで筋肉をつける為に絶対必要な条件!数字だけに囚われず疎かにしてはいけないポイント
14:11
【筋トレ】重量を増やさなくても筋肉はつく?モチベーションを上げる方法をボディビルダーが回答【Q&A】
17:41
岡山県にお墓参りに行ってチートデイも満喫した車中泊弾丸ツアー【親バカ日記】
16:27
風邪が治ったのでトレーニングを再開しました!休んでる間の食事や体重の変化は・・・
16:48
【筋トレ】重量と正しいフォームどっちを優先すべき?効果的なやり方をご紹介します!
19:11
【筋トレ】大胸筋の内側を鍛える種目と、効果的に効かせる3つのポイントを解説&実演
16:52
【筋トレ】丸みのある胸を作る増量期のトレーニング!5種目で大胸筋全体を鍛えるメニュー【解説有】
12:08
息子が空手の試合で会心の勝利!まさかの展開でも全力で戦う姿に感動【親バカ日記】
27:20
筋トレの知識が深まるクイズ7問!筋肉を効果的に鍛える為のポイントを出題
10:33
成長した息子とパンチングマシーン対決!オヤジの筋肉の威厳は保てるか【親バカ日記】
15:20
筋トレで筋肉痛になるのは追い込めてる証拠?筋肥大との関連等をボディビルダーが回答【Q&A】
22:54
デッドリフトで腰が疲れずにハムストリングスに効くやり方や練習法!スティッフレッグドデッドリフトの解説&実演
19:31
【筋トレ】脚を太くする為の増量期のトレーニング!5種目で大腿四頭筋や大臀筋を追い込む【解説有】
16:09
【筋トレ】ダンベルで肩を鍛えるリーンバルク中のトレーニング!5種目で三角筋全体を追い込む【解説有】
19:10
筋トレで肩の怪我を予防する3つのポイントと、インナーマッスルの重要性を分かりやすく解説
15:35
【筋トレ】前回のリベンジでダンベルプレス44㎏に挑戦!マンネリ化させず大胸筋を鍛える5種目のトレーニングメニュー【解説有】
10:36
肩の治療が終了したので手術後初めて逆立ちに挑戦してみました【腱板断裂】
25:14
サイドレイズで三角筋中部を効果的に鍛える根本的な改善法を解説&実演【脱初心者】
16:55
【筋トレ】ダンベルとベンチだけで大胸筋全体を鍛える5種目の胸のトレーニング【解説有】
14:12
【筋トレ】ダンベルだけで背中全体を鍛える!5種目で広背筋や僧帽筋を追い込むトレーニング【解説有】