46:20

ALONGAMENTO SIMPLES PARA O CORPO TODO SE LIVRE DAS DORES NO CORPO !

41:35

O MELHOR TREINO HIIT E ABDOMÊN DE 2024 PARA PERDER BARRIGA ATÉ O FINAL DO ANO

39:37

TREINO DE SUPERIORES PARA UM CORPO DEFINIDO ATÉ O FINAL DO ANO

46:03

TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS COMPLETO PARA DEFINIR ATE O FINAL DO ANO !

11:54

POR QUE VOCÊ TREINA E NÃO VÊ RESULTADO - ESSE É UM DOS MOTIVOS CORRIJA HOJE MESMO !

11:39

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA DEFINIR O POSTERIOR DE COXA APRENDA A TÉCNICA PARA TER RESULTADO !

08:34

O SEGREDO DO GLÚTEO CANELEIRA, SEU GLÚTEO NÃO CRESCE POR CONTA DISSO !

08:52

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA DEFINIR O SEU BÍCEPS SEJA EM CASA OU NA ACADEMIA !

10:38

ELEVAÇÃO LATERAL COMO DEFINIR OS OMBROS DE FORMA NATURAL APRENDA A TÉCNICA !

09:13

COMO DEFINIR O TRÍCEPS COM OS 3 MELHORES EXERCÍCIOS DA MUSCULAÇÃO !

10:13

COMO DEFINIR SEU OMBROS DE FORMA NATURAL COM O DESENVOLVIMENTO !

10:50

APRENDA A TÉCNICA DA REMADA PARA DEFINIR AS COSTAS DE FORMA NATURAL !

12:37

COMO DEFINIR AS COSTAS 100% NATURAL APRENDA A FAZER PUXADA COM ESSA TÉCNICA!

15:27

VOCÊ NÃO CONSEGUE PERDER BARRIGA SERÁ QUE SEU METABOLISMO É LENTO VAMOS DESCOBRIR HOJE (CIÊNCIA).

10:14

COMO FAZER O VERDADEIRO ABDOMINAL INFRA E DEFINIR A PARTE DE BAIXO DA BARRIGA DE FORMA PRÁTICA !

09:58

PRANCHA ABDOMINAL NÃO COMETA ESSES ERROS PARA DEFINIR O ABDOMÊN MAIS RÁPIDO !

10:56

SEU PRIMEIRO DIA NA ACADEMIA O QUE VOCÊ PRECISA FAZER, QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS !

08:53

LEVANTAMENTO TERRA MELHOR EXERCÍCIO PARA GLÚTEOS TUTORIAL COMPLETO PASSO A PASSO DAS TÉCNICAS!

12:40

ELEVAÇÃO PÉLVICA FAZ CRESCER OS GLÚTEOS FUNCIONA MESMO ? BASEADO NA CIÊNCIA

10:41

EXERCÍCIO STIFF TUTORIAL COMPLETO PARA TURBINAR SEUS POSTERIORES DE COXA !

09:02

AGACHAMENTO SUMÔ COMO TURBINAR SEUS GLÚTEOS COM ESSE EXERCÍCIO PODEROSO

15:32

AFUNDO E BÚLGARO OS CONSTRUTORES DE GLÚTEOS E COXAS APRENDA A TÉCNICA PERFEITA DO MOVIMENTO!

14:52

O MELHOR VÍDEO PARA APRENDER A FAZER AGACHAMENTO LIVRE ( BASEADO NA CIÊNCIA )

26:29

VAMOS APRENDER A TREINAR DE QUALQUER LUGAR E TER RESULTADOS IGUAIS DE UMA ACADEMIA DE REDE !

05:46

NÃO COMETA ESSES ERROS NO AGACHAMENTO LIVRE 5 ERROS COMUNS QUE VEJO TODOS OS DIAS !

04:26

COMO EXECUTAR O STIFF E O LEVANTAMENTO TERRA DA FORMA CORRETA !!!

04:35

USE ESSA REMADA PARA DEFINIR SUAS COSTAS DE FORMA 100% NATURAL !

17:24

COMO TREINAR EM CASA E GANHAR MASSA MUSCULAR 3X MAIS RÁPIDO (USANDO UM ELÁSTICO)

05:29

AGACHAMENTO LIVRE O JOELHO PODE PASSAR A PONTA DO PÉ ( BASEADO NA CIÊNCIA )

05:46

USE ESSA ESTRATÉGIA PARA AFINAR A CINTURA APLIQUE EM TODOS OS EXERCÍCIOS DO SEU TREINO !

05:23

MELHOR EXERCÍCIO PARA DEFINIR AS COSTAS APRENDA A TÉCNICA PERFEITA !

12:44

AGACHAMENTO NÃO É UM EXERCÍCIO COMPLETO E VOCÊ PRECISA SABER DISSO COM BASE NA CIÊNCIA !

06:21

AFUNDO E BÚLGARO MELHORES EXERCÍCIOS PARA GANHAR GLÚTEOS E COXAS DE FORMA RÁPIDA APRENDA Á TÉCNICA !

09:25

MASSA MUSCULAR - QUANTO DE ÁGUA VOCÊ PRECISA POR DIA PARA CONSTRUIR MÚSCULOS ( BASEADO NA CIÊNCIA )

04:56

COMO TER OS BRAÇOS DEFINIDOS E TORNEADOS DE FORMA 100% NATURAL APLIQUE ESSE MÉTODO !

06:26

COMO AFINAR A CINTURA USANDO ESSA ESTRATÉGIA SIMPLES E PRÁTICA NOS SEUS TREINOS !

06:11

ESSA ESTRATÉGIA OBRIGA SEUS GLÚTEOS A CRESCEREM EM 30 DIAS

09:50

POR ISSO VOCÊ NÃO GANHA COXAS E GLÚTEOS DE FORMA RÁPIDA ( ALONGAMENTOS )

05:14

O CONSTRUTOR DE PERNAS E GLÚTEOS QUE VOCÊ NÃO PODE TIRAR DO SEU TREINO DE INFERIORES !

11:00

COMO TER UM ACADEMIA EM CASA COM POUCOS EQUIPAMENTOS E TER RESULTADOS RÁPIDOS !

06:32

SUPINO COMO FAZER ESSE EXERCÍCIO SEM MACHUCAR O SEU OMBRO !

09:08

COMO TER RESULTADO COM POUCOS EXERCÍCIOS (FULL BODY )

05:28

PASSO A PASSO SIMPLES DE COMO AGACHAR DE FORMA CORRETA SEM LESIONAR SUA COLUNA !

11:45

APRENDA A TREINAR AS TECNICAS QUE VOCÊ PODE APLICAR NA SUA CASA OU MESMO NA ACADEMIA !

07:19

TUTORIAL LEG PRESS COMO EXECUTAR ESSE EXERCÍCIO DE FORMA SEGURA E EFICAZ !

04:40

VARIAÇÃO PARA DEFINIR E PERDER GORDURA NAS COSTAS DE FORMA 100% NATURAL REMADA BANCO 45º !

15:32

50% DO SEU RESULTADO É TREINO 50% É ALIMENTAÇÃO= APRENDA A SE ALIMENTAR DA FORMA CORRETA!

05:25

ESTRATÉGIA BASICA PARA GANHAR MÚSCULOS DE FORMA 100% NATURAL !

05:47

O JEITO CERTO DE FAZER PRANCHA ABDOMINAL E DEFINIR O ABDOMÊN DA FORMA CORRETA !

14:42

COMO AJUSTAR OS PESOS NOS TREINOS E COM ISSO EMAGRECER E GANHA MASSA MUSCULAR MAIS RÁPIDO !

07:41

ELEVAÇÃO PELVICA GANHA MASSA MUSCULAR NOS GLÚTEOS OU VOCÊ PERDENDO TEMPO ?

04:23

MÉTODO INFALIVEL PARA DEFINIR SUAS COXAS DE FORMA SIMPLES E RÁPIDA !

15:21

TREINO DE ALONGAMENTO PARA PARA RESULTADOS MAIS RÁPIDOS NA MUSCULAÇÃO !

11:45

TREINO COM ELÁSTICOS TRAZEM O MESMO RESULTADO DE UMA ACADEMIA VAMOS VER OS EXERCÍCIOS NA PRÁTICA!

28:11

MELHORES EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS SEGUNDO A CIÊNCIA ( APRENDA AS TÉCNICAS )

06:02

AGACHAMENTO NA POLIA É UM BOM EXERCÍCIO PARA TURBINAR SUAS COXAS E GLÚTEOS ?

11:02

PARA GANHAR MASSA MUSCULAR PRECISO TOMAR WHEY PROTEIN ( A VERDADE QUE NÃO TE CONTARAM)

09:44

VOCÊ NÃO PRECISA FAZER ABDOMINAL PARA DEFINIR A BARRIGA VOU TE PROVAR NESSE VÍDEO !

07:57

3 DICAS SIMPLES PARA CORRIGIR O CORPO TORTO COM ESSES EXERCÍCIOS BÁSICOS !

07:05

BRACING ABDOMINAL A ESTRATÉGIA PARA FORTALECER A BARRIGA DE FORMA SIMPLES !