01:05

فوائد الأوميغا ٣ ومخاطر نقصها ومصادر الأوميغا 3

00:06

34 ضغط دامبل مستوي استخدام اليدين بالتبادل kettlebell alternating floor press

00:06

33 جهاز ضغط عضلات الصدر السفلية machine decline chest press

00:09

31 ضغط مستوي بالبار قبضة يد واسعة barbell wide grip decline bench press

00:06

32 جهاز الضغط العالي للصدر machine incline chest press 0 50694400 1599512701

00:08

30 ضغط مستوي بالبار قبضة يد واسعة barbell wide grip bench press 0 96951400 1598389920

00:09

29 ضغط عالي بالبار على جهاز سميث smith machine incline bench press

00:09

28 ضغط مستوي بالبار على جهاز سميث smith machine bench press

00:07

27 ضغط عالي باستخدام الكرة الرياضية push up with feet on an exercise ball

00:07

26 ضغط باستخدام يد واحدة بالكرة الرياضية one armed biased push up

00:11

25 تفتيح صدر دامبل مستوي ذراع واحد dumbbell one arm bench fly 0 06665800 1598310225

00:09

24 ضغط باستخدام وسادة رياضية push up on exercise dome

00:07

23 ضغط صدر مستوي دامبل ذراع واحد dumbbell one arm bench press

00:10

22 اوفر صدر بار مقلوب واسع barbell wide grip decline pullover

00:08

21 ضغط صدر بار ذراع واحد barbell one arm floor press

00:09

20 تكوير صدر عالي بالدامبل dumbbell incline fly with a twist

00:09

19 تفتيح صدر دامبل عالي dumbbell incline fly

00:08

18 ضغط صدر بار ماسكة ضيقة barbell neck press

00:06

17 ماكينة ضغط صدر bench press machine

00:11

16 تمرين اوفر صدر مستوي بالبار barbell front raise and pullover

00:14

35 تكوير صدر بالدامبل مستوي dumbbell around the worlds

00:05

36 ضغط صدر عالي باستخدام حبل المقاومة band bench press

00:05

37 اوفر صدر بالدامبل مستوي dumbbell bent arm pullover

00:07

38 ضغط صدر عالي دامبل باستخدام يد واحدة kettlebell extended range one arm floor press

00:05

39 ضغط صدر مستوي دامبل باستخدام يد واحدة kettlebell one arm floor press

00:06

40 ضغط باستخدام يد واحدة بالارتكاز kettlebell plyo pushups

00:11

41 اوفر صدر مستوي بالدامبل dumbbell straight arm pullover

00:07

42 تفتيح عالي كيبل باستخدام الكرة الرياضية cable fly on exercise ball

00:09

43 تفتيح مستوي دامبل يد واحدة باستخدام كرة رياضية dumbbell one arm chest fly on exercise ball

00:09

44 تفتيح مستوي دامبل باستخدام كرة رياضية dumbbell fly on exercise ball

00:08

45 تفتيح مستوي مع رفع قدم باستخدام كرة رياضية dumbbell one leg fly on exercise ball

00:10

46 ضغط صدر دامبل سفلي باستخدام كرة رياضية dumbbell decline press on exercise ball

00:06

47 ضغط صدر عالي دامبل انكلين باستخدام كرة رياضية dumbbell incline press on exercise ball

00:08

48 ضغط صدر عالي دامبل باستخدام كرة رياضية dumbbell press on exercise ball

00:11

49 اوفر صدر دامبل مستوي باستخدام كرة رياضية dumbbell pullover hip extension on exercise ball

00:07

50 ضغط صدر قبضة يد ضيقة باستخدام كرة رياضية exercise ball narrow push up

00:09

7 تفتيح صدر كيبل عالي cable incline fly

00:07

8 ضغط صدر دامبل مستوي dumbbell bench press

00:03

9 تفتيح صدر عالي دامبل dumbbell hammer grip incline bench press

00:05

10 ضغط صدر عالي دمبل dumbbell incline bench press

00:06

11 ضغط صدر مقلوب دامبل dumbbell decline bench press

00:09

11 ضغط صدر مقلوب دامبل dumbbell decline bench press

00:08

12 تفتيح صدر مقلوب دامبل dumbbell decline fly

00:06

12 تفتيح صدر مقلوب دامبل dumbbell decline fly

00:07

13 تفتيح صدر مستوي دامبل dumbbell fly

00:08

14 ماكينة تفتيح صدر machine fly

00:07

15 - ضغط عضلات الصدر باستخدام وزن الجسم push up

00:07

8 ضغط صدر دامبل مستوي dumbbell bench press

00:07

ضغط صدر دامبل مستوي - تضخيم عضلات الصدر - تمارين الصدر

00:09

تفتيح صدر كيبل مستوي

00:10

تجميع كيبل صدر عالي

00:08

ضغط صدر بار عالي

00:08

ضغط صدر بار مقلوب فرنسي

00:06

ضغط صدر بار مستوي

00:20

seated dumbell press ضغط أمامي كتف بالدمبل

00:13

seated barbbell military press ضغط أمامي كتف بالبار

00:18

rope straight arm pull-down لاتس سحب الحبل بأذرع ممدودة

00:17

romanian deadlift with dumbbells الرفعة المميتة الرومانية بالدمبل

00:17

romanian deadlift from deficit الرفعة المميتة الرومانية بالبار

00:16

rocky pull ups pulldowns عقلة سحب أعلى وأسفل - تمارين لاتس