14:52
【13分鐘 站立與平衡瑜伽】增强下肢力量與穩定性 | 矯正不對稱問題 | 强化骨骼健康 | 消除水腫 Yoga For Standing & Balancing
15:46
【15分鐘 舒展肩頸背部瑜伽 】改善體態 | 緩解身體僵硬 | 放鬆身心 Yoga Stretches For Neck Shoulder & Back
24:35
【24分鐘 早晨流瑜伽】强化骨骼與關節健康 | 增强肌肉力量 | 提升活力 Morning Yoga Flow For Full Body
25:06
【25分鐘 深度拉伸腿筋與開髖】改善假胯寬與骨盆前傾 | 緩解下背腰疼痛 | 疏通筋膜 Deep Stretch For Hip & Hamstring
10:39
古典拜日式 【瑜伽基礎入門課】Surya Namaskara (Classic Sun Salutation)
18:30
【17分鐘 女性經期瑜伽】緩解經前與經期不適 | 平衡情緒 Gentle Yoga For Menstrual Period & PMS
16:37
【15分鐘 睡前溫和瑜伽 】釋放壓力 | 提升睡眠質量 Gentle Yoga for Bedtime
20:45
【20分鐘 早晨瑜伽】提升專注力 | 喚醒身體 | 激活能量
17:56
【16分鐘 日常拉伸瑜伽 】消除水腫 | 減輕肌肉酸痛 | 提升睡眠品質 Daily Yoga For All Level
15:43
15分鐘瑜伽 【全身伸展 】提升柔韌性 | 放鬆身心 Full Body Yoga Stretching for All Level
20:38
19分鐘 脊柱保養瑜伽 | 增强脊柱靈活 | 緩解腰酸背痛 | 改善圓肩駝背 {幫助消化} Yoga for Spinal Stretch
20:29
19分鐘 腿部拉伸 | 促進血液循環 | 雕塑腿型 | 消除水腫腿 {跑步后放鬆肌肉} Leg Stretch for enhance blood circulation & shape legs
17:15
16分鐘 開髖瑜伽 | 釋放情緒 | 緩解經痛 {關注心理健康} Hip-opening for release emotions & alleviate menstrual pain
11:17
9分鐘 核心瑜伽 | 强化核心力量 | 緊致腹部 {初學者適用} 9 min Yoga for Strengthen Core & Tighten Abdomen
15:47
14分鐘 舒緩手腕疼與手臂拉伸 {靈活手腕及緊致手臂} 14 min to relieve Wrist pain & Arm stretch
20:55
20分鐘肩頸伸展與開胸 | 改善圓肩駝背 | 提升體態 {初學著友善} 20m Yoga Stretch for Neck Shoulder & Chest opening
X
About
大家好, 我是Nicole。美國瑜伽聯盟教師認證 RYT-200 。
瑜伽是什麽？
對我來説是感受。感受呼吸，感受當下，是與自已相處和對話的時刻。
專注于體式和呼吸，能讓你更了解自已的身體，關注自身的心理狀態，從而更好地識別和應對壓力源。
無論你是初學者或是經驗豐富的練習者，都能在每一次的呼吸中找到新的自已。
讓我們一起踏上瑜伽的旅程，體驗每一步的成長與變化。
Tags