00:43

Kahvakuula Metcon A - TROtraining

01:06

Kahvakuula Metcon C - TROtraining

01:06

Kahvakuula Metcon B (kaksi kahvakuulaa) - TROtraining

00:51

Triplasarja vatsalihaksille - TROtraining

00:26

Kulmasoutu vastaotteella -TROtraining

00:30

Maastaveto -TROtraining

00:20

Seal row -TROtraining

00:21

Selän ojennus penkissä -TROtraining

00:25

Tuettu yhden käden soutu ylätaljassa -TROtraining

00:21

Tuettu yhden käden soutu alataljassa -TROtraining

00:22

Ylätalja vastaotteella -TROtraining

00:19

Bent over high row -TROtraining

00:20

T- Kulmasoutu -TROtraining

00:22

Leuanveto myötäotteella -TROtraining

00:25

Ylätalja kapea ote -TROtraining

00:33

Yhden käden tuettu kulmasoutu kp -TROtraining

00:24

Soutu tuettuna laitteessa -TROtraining

00:24

Rintatuettu kulmasoutu kp -TROtraining

00:25

Pullover tangolla -TROtraining

00:24

Leuanveto vastaotteella laitteessa -TROtraining

00:30

Kulmasoutu KP -TROtraining

00:25

Alhaalta vedettävä soutulaite -TROtraining

00:26

Alatalja suoralla tangolla - TROtraining

00:24

Alatalja V-kahvalla -TROtraining

05:04

Back on track sairastelun jälkeen -TROtraining

18:50

RUOKAVALIO / FOODPREPPI / DIEETTI

08:59

Sitoutuminen, jatkumo, suunnitelmallisuus ja tavoitteet -TROtraining

00:24

Lantionnosto tangolla -TROtraining

05:22

Miten Zenfit sovellusta käytetään? Opetusvideo valmennettaville -TROtraining

03:26

Alkulämmittely kuntosalilla -TROtraining

02:19

Alkulämmittely kotitreeneihin -TROtraining

00:33

Takaolkapäät tangolla (vastaote) -TROtraining

00:42

Ylätalja leveä eteen-TROtraining

00:20

Bulgarialainen askelkyykky kp (pakaralle) -TROtraining

00:28

Penkkipunnerrus -TROtraining

00:39

Ristikkäistalja ylhäältä -TROtraining

00:27

Ristikkäistalja alhaalta-TROtraining

00:25

Rintapunnerrus laitteessa, neutraali ote-TROtraining

00:29

Tasapenkkipunnerrus Smith-laitteessa -TROtraining

00:27

Vinopenkkipunnerrus Smith-laitteessa -TROtraining

00:34

Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla-TROtraining

00:38

Flyers käsipainoilla -TROtraining

00:38

Pec Deck - TROtraining

00:26

Dippipunnerrus rinnalle - TROtraining

00:33

Punnerrus - TROtraining

00:21

Yhden käden ylätalja - TROtraining