10:01
ให้ของขวัญวันเกิดตัวเอง อายุ 28 วิดพื้น 280 !
12:43
ดึงข้อไม่ขึ้นต้องดู | เพราะถ้ารู้ 6 ขั้นตอนนี้ ดึงข้อ (Pull Up) ได้นานแล้ว | JEANPACKS
08:05
5 นาที ลูกกลิ้ง เวลาน้อย แต่กล้ามท้องต้องได้ | JEANPACKS
05:19
วิธีเล่นท่า Russian Twist อย่างละเอียด ทำให้ถูกต้อง 100% | JEANPACKS
12:27
เล่นลูกกลิ้งแค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ได้กล้ามท้องเต็มๆ | JEANPACKS
05:57
แจกสูตรเครื่องดื่มเพิ่มกล้าม แค่ 39 บาท ทำ 2 นาทีเสร็จ! | JEANPACKS
09:12
วันนี้ วันเกิด 27 ปี ลองวิดพื้น 270 ที กล้ามเหมือนจะใหญ่ขึ้นทันทีเลยครับเพื่อนๆ | JEANPACKS
04:19
เทคนิคแพลงก์ ทำถูกโดนท้องเต็มๆ ซิกแพคมาแน่นอน | JEANPACKS
10:09
5 อย่างที่ผมตั้งใจทำในปีโควิดนี้ | JEANPACKS
08:08
วิดพื้น ไม่ใช้มือ (คุณทำได้รึปล่าว?) | JEANPACKS
10:20
ขา เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
11:34
กล้ามท้อง เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
08:43
ก้น เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
07:51
กล้ามไหล่ เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
06:40
กล้ามอก เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
07:02
กล้ามหลัง เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
05:29
กล้ามหลังแขน เล่นยังไง เล่นให้โดน? เข้าใจง่ายมาก | JEANPACKS
04:50
ท่าดัมเบลเล่นที่บ้าน คู่เดียวกล้ามขึ้นได้ | JEANPACKS
02:11
วิธีเล่น Plank Hip Twist ให้ได้กล้ามท้องเต็มๆ ซิกแพคมาแน่นอน | JEANPACKS
02:30
ท่านี้เปลี่ยนห่วงยางเป็นหุ่นดี สอนวิธีเล่นง่ายๆได้ที่บ้าน | JEANPACKS
01:46
Leg Raise เล่นยังไง? ต้องโดนท้อง ต้องไม่เจ็บหลัง! | JEANPACKS
03:19
วิธีเล่นลูกกลิ้งหน้าท้อง ทำถูกโดนท้องเต็มๆ ซิกแพคมาแน่นอน | JEANPACKS
04:28
ทำตามได้ผล 100% รู้ 1 เทคนิคทำสควอทเป็นเลย | JEANPACKS
07:22
สูตรเดียวจบ วิธีคำนวณการเผาผลาญต่อวัน BMR TDEE | EP4 | ลดไขมัน ครั้งสุดท้าย | JEANPACKS
09:09
คัมภีร์วิธีผอม ครบทุกวิธี ตามหลักวิทยาศาสตร์ | EP3 | ลดไขมัน ครั้งสุดท้าย | JEANPACKS
04:11
1 อาทิตย์ควรลดกี่โล กล้ามไม่หาย บินแต่ไขมัน | EP2 | ลดไขมัน ครั้งสุดท้าย | JEANPACKS
05:34
ทำไมถึงต้องบอกเพื่อนว่า กำลังลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก | EP1 | ลดไขมันครั้งสุดท้าย | JEANPACKS
01:31
ซีรี่ย์ลดไขมันอย่างถูกต้อง เข้าใจง่ายมากๆ ยินดีต้อนรับครับ | EP0 | ลดไขมันครั้งสุดท้าย | JEANPACKS
02:49
4 ท่าช่วงเคอฟิว เข้าตีมโคโรน่า โควิด-19 | JEANPACKS
00:32
ยินดีต้อนรับครับ
04:33
4 ท่าแก้หลังงอ สำหรับคนใช้คอมเยอะ | เข้าใจที่มา ละเอียด ทำตามง่ายๆ | JEANPACKS
02:41
3 ท่า กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscles) หน้า ข้าง หลัง ครบจบคลิปเดียว! | JEANPACKS
02:04
เครื่องถีบขา ถีบผิดระวังเจ็บ! (Leg Press) | เครื่องนี้เล่นไง EP1 | JEANPACKS
02:34
3 ท่าเบิร์นกับคุณหมอเวลาไปเที่ยว | ตอน 2 : ทำพร้อมกัน | JEANPACKS
03:27
3 ท่าเบิร์นกับคุณหมอเวลาไปเที่ยว | ตอน 1 : สอนท่า | JEANPACKS
03:13
แพลงก์ (Plank) ยังไง? ให้ลดหน้าท้องได้จริง! | 4 ขั้นตอนง่ายๆ รู้แล้วทำได้ทุกคน | JEANPACKS
06:50
วิดพื้นไม่ได้ วิดพื้นไม่โดน | 5 ขั้นตอนง่ายๆ พร้อมเทคนิค คลิปเดียวจบ วิดพื้นเป็นแน่นอน | JEANPACKS
02:55
วิธี "หายใจ" เวลายกเวท กระชับ เข้าใจง่าย | JEANPACKS
05:50
วิธี "สควอท" Squat ที่ถูกต้อง | ละเอียดที่สุด แบบเข้าใจง่าย | JEANPACKS
X
About
สอนออกกำลังกายฟรีๆ กระชับๆ คุณเข้ามาเพราะตั้งใจ ผมก็ตั้งใจให้คุณได้กลับไปครับ
Tags