硬舉髖屈動作的修正
伏地挺身的好處
三個訓練動作分享
面拉的操作細節
不需要堅持傳統硬舉
3個動作分享
硬舉時如何維持脊柱中立
前抱式深蹲簡短介紹
深蹲細節分享
啞鈴居家訓練
水桶居家訓練，居家訓練要有一點創意
深蹲的小技巧，繃緊闊背肌
你的手也無法抬到180度嗎？可以改善的！
弓步蹲不能讓膝蓋超過腳尖嗎？那不見得唷，這個是用膝蓋全幅度彎曲的方式進行的弓步蹲
藥球訓練動作
下肢訓練
椅子深蹲怎麼做？
啞鈴居家訓練動作分享
肩關節伸展
今天介紹我近期很喜歡的熱身動作之一，就是這個Burpees變化式
闊背肌伸展
腿內收肌群伸展
穩定度訓練
綁護腕的方式不只一種
棒式如果加上瑜伽球可以增加不穩定性
水牛槓適合肩膀活動度較緊的人
內收肌群的伸展
我最常練的動作
她叫表妹❤️
啞鈴前蹲
深蹲的時候有人幫忙是一件好事。
有人問練跨步蹲有什麼好處？跨過大便的時候很有幫助。
網友問如何提升胸椎活動度？
網友問如何練前鋸肌？只要在做棒式時將肩膀撐起來就會啟動前鋸肌囉
有人問啞鈴Snatch的好處？跟表妹玩飛高高的時候很適合。（純屬影片效果，請勿模仿）
死蟲式可以練習核心穩定性
滑輪下拉腰痠嗎？
肩推時也會腰痠嗎？收緊腹部，可以避免腰部過度伸展造成腰痠
網友問肩推時呼吸怎麼做？
學生先到會熱身嗎？
2023年5月22日
有人問練深蹲有什麼好處？
膝蓋外翻了！？這位同學深蹲時右膝有些微無法對齊食指或中指的方向
面拉的爭議？以前滿多人做面拉時會這樣進行…
單側負重分腿蹲也很棒！
肩夾擠後的訓練？
肩推造成肩夾擠？
膕繩肌緊繃會讓屁股扎眼嗎？
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