07:27

FIT AND FREE EXPERIENCE - Cerceda Madrid 21 23 de FEBRERO

01:27

Elevaciones de rodilla con toque

02:57

Flexiones apoyadas en la pared (tutorial)

01:32

Sentadillas a la silla (tutorial principiantes)

13:06

El paso a paso para perder 20kg desde casa en 5 meses

02:30

Tutorial utilización de Straps

01:05

Mountain climbers principiante (tutorial)

01:59

Dominadas peso libre (tutorial)

00:56

Dead bug (bicho muerto) tutorial

01:20

Fondos de tríceps en paralelas (tutorial)

01:33

Press de pecho en máquina (tutorial)

01:22

Elevaciones laterales en polea cruzada (tutorial)

01:06

Elevaciones laterales en polea (con muñequera)

01:30

Remo unilateral alto apoyados en banco (tutorial)

00:56

Press francés con mancuernas (tutorial)

01:24

Sentadilla + curl de bíceps + press militar

01:05

Sentadillas sumo con mancuernas o kettlebell (tutorial)

00:50

Zancada + presa militar (tutorial)

01:00

Curl de bíceps alterno (sentado)

01:11

Zancada trasera + press militar (tutorial)

01:24

Sentadilla goblet (o en copa) tutorial

01:10

Jalón alto unilateral (tutorial)

01:27

Face pull (tutorial)

00:50

Press francés en polea baja (tutorial)

01:06

Cruce de poleas (baja altura) tutorial

00:59

Biceps en barra (polea baja) tutorial

01:01

Cruce de poleas (alto) tutorial

01:07

Cruce de polea media altura (tutorial)

01:00

Teíceps katana bilateral (tutorial)

00:54

Tríceps Katana unilateral (tutorial)

01:41

Zancada estática en multipower (tutorial)

01:10

Tríceps con cuerda en polea alta (tutorial)

01:31

Press militar en multipower (tutorial)

01:03

Gemelos en multipower (tutorial)

01:20

Peso muerto rumano en multipower (tutorial)

01:35

Sentadilla convencional en multipower (tutorial)

00:45

Elíptica (tutorial)

01:08

Maquina de Ski (tutorial)

01:18

Maquina de remo (tutorial)

01:28

Air bike (tutorial)

07:46

"Ahora la ropa me queda fenomenal" - Caso de éxito Alexander Herrero

20:53

Cómo Alfonso ha perdido 20kg - Caso de éxito programa FIT & FREE

07:24

Cómo bajar peso después del verano sin efecto rebote (tutorial)

06:03

Cómo bajar tu glucosa en sangre eliminando la barriga en 3 meses - caso de éxito Máxim

01:49

Cómo ser constante y perder 10kg en 12 semanas - caso de éxito David

11:18

Así es como puedes perder grasa 3 veces más rápido

02:03

Sentadilla sumo

02:32

Dominadas (tutorial)

01:03

Fondos en paralelas

00:48

Curl de bíceps en barra

00:57

Curl de bíceps en barra Z

01:25

Elevaciones frontales de pierna en banco (trabajo de abdomen)

00:51

Complex Burpees + dominadas (2 y 2)

00:44

Dominada excéntrica (solo fase de bajada)

00:55

Fondos de tríceps en banco (tutorial)

01:02

Arrancada desde el suelo (tutorial)

00:46

Paseo de granjero alto (farmer walk)

01:01

Remo + arrancada con mancuernas (complex)

00:49

Elevaciones laterales (hombro)

01:35

Swing de mancuerna (unilateral)