Channel Avatar

Jani Parkkinen @UC-9JGem-7xz40J8ZuPJSyaQ@youtube.com

46 subscribers - no pronouns :c

Olen kansainvälisesti kouluttautunut urheilufysioterapeutti


00:11
Punnerrusasennon ala-asennon pito
00:13
Askelkyykkypito ala-asennossa
00:20
Takareiden isometrinen jännitys, pitkällä lihaspituudella, selinmakuulla kuminauhalla
00:34
Yhden jalan päkiäpito korokkeella, polvi koukussa (kehonpainolla ja lisäpainolla)
01:48
Ponnistusvoima: matalatehoisia hyppyharjoitteita
03:55
21 erilaista keskivartaloharjoitetta kehonpainolla
00:50
#basketballstrong - koripalloilijan off-season fysiikkaharjoittelu
02:18
Lämmittelyliikkeitä 4
01:07
Juoksulämmittelyt keppi selässä: marssi, pysäytysjuoksu ja polvennostojuoksu
00:46
Hauiskääntö 21’s kuminauhalla
00:37
Olkapää 21’s kuminauhalla
00:29
Ponnistusvoima: 1-1-2 hyppy
00:18
Ponnistusvoima: hyppy kuminauhalla kevennettynä
00:21
Juoksulämmittely: polvennostokävely, kyynärpää ja polvi yhteen
00:17
Vatsalihakset: polvien nosto roikunnasta
00:43
Kahden jalan lantionnosto levytangolla, ylävartalo korotettuna
00:36
Kylkirutistus seisten, kahvakuula kädessä
00:49
1/2 askelkyykkypito kahvakuulilla
00:24
Kahden jalan hyppy, kahvakuula käsissä
00:27
Kahden jalan hyppy, trap bar käsissä
00:50
1/2 askelkyykkypito levytangolla
00:27
Vauhtipunnerrus kahvakuulilla
00:29
Vauhtipunnerrus levytangolla
00:15
Hyppypunnerrus, kuminauhalla kevennettynä
00:42
Reverse crunch, 3 tasoa
00:13
Hyppypunnerrus, polvet maassa, kuminauhalla kevennettynä
00:13
Pallonheitto rinnalta lattiaan
00:13
Pallonheitto rinnalta seinään
01:35
Lämmittelyliikkeitä 3
00:27
2-1-2 hyppy
00:11
Kahden jalan hyppy jatkuvana
00:12
Juoksukädet, nopeus 3/3 (sprintti)
00:36
Takareisivenytyskävely takaperin
00:14
Luisteluhyppy jatkuvana
00:07
Kahden jalan ”aitahyppy” jatkuvana
00:21
Olkapäiden ulkokierto + pystypunnerrus kuminauhalla
01:28
Lämmittelyliikkeitä 2
00:27
Landmine-kierto, seisten
00:43
Yhden jalan maastaveto tuettuna, levytangolla ja kahvakuulilla
00:46
Penkkipunnerrus (jalat maassa ja jalat penkillä)
00:38
Juoksukädet, nopeudet 1-3
00:15
Skipit (kevyt ja korkea)
01:11
Aerobinen kahvakuulaharjoitus
00:25
Sahalankku, jalat liu'ulla
00:17
Sahalankku, kädet pallolla
00:22
Yhden käden kulmasoutu, tuettuna
00:29
Vatsakierto kuminauhalla, seisten
00:21
Trap Bar maastaveto
00:25
Maastaveto
00:25
Etukyykky
00:30
Takakyykky
00:14
Kahden jalan ”aitahyppy”, välihypyllä
00:15
Luisteluhyppy, välihypyllä
00:37
Leuanvedot (jaloilla avustaen, kuminauhalla avustaen, ilman apua)
00:15
Pystypunnerrus (kahvakuulat, levytanko)
00:13
Askelkyykky etujalka korotettuna (kahvakuulat, levytanko)
00:41
Aerobinen saliharjoitus
01:58
Lämmittelyliikkeitä 1
00:27
60/60 palautumistesti
01:13
Penkkipunnerrus: 3-5 toiston maksimin löytäminen