00:34

16 MIN HANTELPASS med 4 multiövningar

00:41

RYGG / AXLAR / ARMAR - 6 dragövningar med gummiband

01:50

10 rörlighethetsövningar för hela din kropp

01:34

RUMPA utan redskap – 28 minuterspass

02:25

2 KETTLEBELLS – ca 35 min helkroppspass med 10 övningar

00:40

Mot pistol squat - 3 förenklade varianter

02:55

CORETRÄNING - 7 stående övningar

01:06

KUDDPASS – 6 övningar med 1 kudde i soffan

02:18

Stela axlar och rygg? 5 rörlighetsövningar

01:24

RUMPA 2.0 med kettlebell

02:10

Mjuka upp din höft – 4 rörlighetsövningar

01:01

10 MIN med 1 kettlebell

01:32

Stark, frisk rygg utan redskap – 8 övningar

02:04

HELKROPP MED MINIBAND – 10 övningar

00:42

24 min PULSPASS på steplåda

01:16

JÄMNSTARK & SKADEFRI – 5 övningar med skivstång

24:34

☆ 25 MIN BASIC KROPPSVIKTSPASS ☆

01:32

6 coreövningar på boll

01:00

Stark underkropp med gummiband – 6 övningar

01:01

RYGGPASS – 6 övningar för baksidan

01:17

Överkroppspass med tjockt gummiband – 6 övningar

01:01

Cirkelpass med kettlbebells – 4 överkroppsfavoriter

01:08

100% BENPASS med dead ball – 6 övningar

01:04

3 x 3 rörlighetssekvenser med pinne

00:49

CORE 360° - cirkelpass med 4 övningar

01:55

5 bra benövningar med fria vikter

00:48

15 min kroppsviktspass – 3 komboövningar

02:02

BASIC BENPASS med skivstång – 6 övningar

00:56

AXLAR med miniband – 5 övningar

01:00

Stark rygg med rodd – 5 varianter till din utomhusträning

01:53

CORETRÄNING med gunga – 6 effektiva övningar

00:56

BRAK – bröst, rygg, armar, knä träningsrutin

01:01

1 HANTEL – 2 PWR-övningar för hela kroppen

01:00

Plankan – 7 varianter från lätt till tung

00:55

Z-press i 3 varianter och varför

00:48

PUSH-UPS i 6 nivåer, från lätt till tung

01:38

KETTLEBELLPASS – 6 kul kombinationsövningar

00:25

4 steg mot en HOLLOW HOLD

00:41

AMRAP på 7 minuter med 1 hantel

01:56

MUSKELKONTAKT – 6 uppvärmningsövningar med gummiband

01:33

Ben & bål med Slam Ball – 8 övningar

01:00

Hemmaträning med en kettlebell – styrka och puls

00:52

STARK ÖVERKROPP – 3 basövningar i 2 nivåer

00:41

CORE – kom-igång-övning

00:59

CIRKELPASS med skivstång – 6 basövningar

00:59

PASSA ETT PÅSKÄGG – 7 övningar med påskägg

01:02

Trappträning – 8 kul övningar för puls, spänst & styrka

01:01

Skadeförebyggande träning för axlar – bål – knän

01:00

15 minuter med sling trainer och kroppsvikt

00:35

Mjukare bröstrygg – 2 rörlighetsövningar vid en vägg

00:40

BEN & BÅL på en stol – 5 övningar

00:42

TRÄNA PÅ EN STOL – 20 minuters överkroppspass

00:44

STARKA KNÄN – benövning i 4 riktningar

00:58

15 MIN KROPPSVIKTSPASS

01:01

Rörlighetssekvens 2.0 – skönt och smart inför ditt pass

01:00

Benstyrka + rörlighet i 4 superset

01:01

Träna med en kartong – 8 övningar för hela kroppen

00:59

Helkroppspass med gummiband – 6 övningar

01:00

Hit och dit – 30-minuterspass för styrka och puls

00:49

4 för STARKA AXLAR