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The founder of Beiimu fitness is a physical therapist Kopi.


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【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身
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【中高齡運動 - 滾筒按摩放鬆】用滾筒幫自己按摩放鬆
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【中高齡運動 - 高強度間歇訓練】高效率提升心肺耐力 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身
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【中高齡運動 - 強背運動】強化背部肌力,矯正駝背姿勢 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 彈力帶上肢肌力訓練】坐著運動,也可以強化手臂力量 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力,促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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【中高齡運動 - 深蹲變化式】強化腿力、保護膝關節
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【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背
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【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展筋膜,舒活全身筋骨 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔軟操,適合一大早的伸展運動! ▏北木健身
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【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡,深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !
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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背
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【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動,也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi
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【中高齡運動-牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者,只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全身 ▏北木健身 with Kopi
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【中高齡運動-7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動,適合初學者、銀髮族、中高齡 ▏北木健身 with Kopi
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【爬山也要練核心? 三個必做的核心訓練】適合登山新手的居家核心訓練!
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【登山膝蓋痛? 五招打造強健膝!】五個在家也能做的登山肌力訓練,讓你可以無痛爬山
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【常常扭到腳?平衡感不好?你需要的是足踝訓練!】足踝訓練四步驟
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 10 全身伸展運動 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】 挑戰連續十天 Day 9 低衝擊有氧運動 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 8 肩頸伸展-毛巾操 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 7 肩胛骨運動 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 6 脊椎流動 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 5 經典不敗訓練動作 - 深蹲 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 4 四足跪姿核心訓練 - 鳥狗式 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 3 髖外展肌力訓練 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 2 臀肌訓練 - 橋式 ▏北木健身 with Kopi
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【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 1 啟動核心 ▏北木健身 with Kopi
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【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行?這些動作坐著做更好!適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈!
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爬山腰痠背痛好困擾?你可以這麼做! ▏ Ep2 簡單易學!使用滾筒、按摩球自我按摩伸展的方法!
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爬山肩頸痠痛? 教你三步驟自我緩解! ▏Ep1 原來登山杖及睡墊還可以這樣用!讓你「爬山不駝背,縱走不疲憊!」
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分腿蹲動作示範-被低估的訓練動作
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探索地板動作 - 如何不靠手支撐,從地板站起來