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만재ManJaeTv @UC6HC9jI3iukjMhHg00UJDPw@youtube.com

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μš΄λ™μ„ μ‚¬λž‘ν•˜λŠ” λ‚˜μ˜ 이야기. λ‚΄κ°€ ν–ˆλ˜ μ‹œν–‰μ°©μ˜€λ“€μ„ 남듀은 κ²ͺ지 μ•Šμ•˜μœΌλ©΄ ν•˜λŠ” 마음

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12:30
νž˜νλŠ” 정말 λ§Œμž¬ν•œν…Œ λ”°λΌμž‘ν˜”μ„κΉŒ?
05:36
ν—¬μŠ€ μž…λ¬Έμžλ“€μ„ μœ„ν•œ κΈ°λ³Έ 상체 μš΄λ™ 6가지(3λŒ€μš΄λ™x)
08:21
ν•˜λ£¨ν•˜λ£¨κ°€ 쉽지 μ•Šλ„€μš”
04:09
λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ μ΅œμ•…μ˜ μ‹€μˆ˜
04:21
λ„ˆλ¬΄λ‚˜ ν›„νšŒλ˜λŠ” μ–΄κΉ¨μš΄λ™ μ‹€μˆ˜ 3가지
09:29
λ²Œν¬μ—…ν•  땐 μ–΄λ–€ 옷이 μ–΄μšΈλ¦΄κΉŒ?
04:08
체지방 증가λ₯Ό μ΅œμ†Œν™”ν•˜λ©΄μ„œ λ²Œν¬μ—…μ— μ„±κ³΅ν•˜λŠ” 방법
09:41
더 큰 이두λ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” 방법 (λ²Œν¬μ—… νŒ”μš΄λ™)
14:20
μ›”μš”μΌ: κ°€μŠ΄ν•˜λŠ” λ‚  l λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ 100kg PR
07:20
κ°€μž₯ ν˜„μ‹€μ μΈ λ²Œν¬μ—… 식단 Full day of eating (80kg, 3100kcal)
06:17
더 λ„“κ³  λ‘κΊΌμš΄ 등을 λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄μ„œ λ²Œν¬μ—… λ•Œ κΌ­ μ‚¬μš©ν•˜λŠ” λ“±μš΄λ™λ£¨ν‹΄ l λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ 160kg PR
03:47
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” λ§Œμž¬μž…λ‹ˆλ‹€.
05:16
1λ…„ λ„˜κ²Œ λ‚΄λˆλ‚΄μ‚°ν•˜λ©° λ¨Ήμ–΄μ˜¨ μ˜μ–‘μ œλ“€μ„ μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€.(이 μ •λ„λ§Œ λ“œμ…”λ„ μΆ©λΆ„ν•©λ‹ˆλ‹€.)
03:32
이걸 λ°”κΎΌ λ’€λΆ€ν„° μŠ€μΏΌνŠΈν•  λ•Œ 톡증없이 λκΉŒμ§€ μ œλŒ€λ‘œ 앉을 수 있게 λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
03:30
1λ…„λ§Œμ— λͺΈμ„ λΉ λ₯΄κ²Œ λ°œμ „μ‹œν‚€λŠ”λ° 정말 큰 도움을 μ€€ 효과적인 μ€‘λŸ‰μ„€μ • 방법을 μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€.
06:04
제 λ²Œν¬μ—… μ–΄κΉ¨μš΄λ™λ£¨ν‹΄μ„ μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€-push day
05:47
3λŒ€ μΈ‘μ •ν•˜κ³  μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€. (λ²Œν¬μ—… 1달차)
03:06
ν•œλΌμ— 2000원. μ€€λΉ„μ‹œκ°„ 1λΆ„. κ·Όμ„±μž₯을 μœ„ν•œ 졜고의 κ°“μ„±λΉ„μ‰μ΄ν¬λ ˆμ‹œν”Ό κ³΅κ°œν•©λ‹ˆλ‹€.
04:13
λ‹€μΉ˜μ§€μ•Šκ³  μ›¨μ΄νŠΈλ₯Ό 계속 μ΄μ–΄λ‚˜κ°ˆ 수 있게 ν•΄μ€€ 뢀상을 μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” μš΄λ™μŠ΅κ΄€ 3가지
05:50
λ“±μš΄λ™ κ°€κΈ° μ „ 졜고의 선택
09:07
μ€‘λŸ‰μƒμŠΉκ³Ό κ·ΌλΉ„λŒ€λ₯Ό λͺ¨λ‘ μž‘μ„ 수 있게 λ„μ™€μ£Όμ—ˆλ˜ 제 λ²Œν¬μ—… μš΄λ™λ£¨ν‹΄μ„ κ³΅κ°œν•©λ‹ˆλ‹€.
05:06
λ‹€μ‹œ μ‹œμž‘ν•œ λ²Œν¬μ—…. ν˜„μž¬ λ‚˜μ˜ λ²Œν¬μ—… 식단(2800kcal)
06:20
λ‹¨λˆ 3λ§Œμ›μœΌλ‘œ μž˜μƒκ²¨λ³΄μ΄λŠ” 법(μ €λŠ” 맀일 μ΄λ ‡κ²Œ ν•΄μš”)
03:29
λ‚˜μ˜ μ „μ—­ ν›„ 2λ…„ κ°„μ˜ λͺΈ λ³€ν™”κ³Όμ •
06:09
λ³΄λ””λΉŒλ”© λŒ€νšŒ λλ‚˜κ³  μΌμ£ΌμΌλ§Œμ— 9kgκ°€ μͺ„λ²„λ ΈμŠ΅λ‹ˆλ‹€...
05:27
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 끝내고 λ¨ΉλŠ” 돈까슀, 치즈돈까슀, 고ꡬ마치즈돈까슀 (고립먹방)
10:20
κ²°κ΅­ ν•΄λƒˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 전체급 ν†΅ν•©μš°μŠΉ. 1λ“± μ€‘μ˜ 1λ“±. κ·Έλž‘ν”„λ¦¬.
05:01
λŒ€νšŒλ₯Ό μ—°μ†μœΌλ‘œ μΆœμ „ν•˜λ©΄ γ…ˆλ˜λŠ” 이유
07:05
뭣도 λͺ¨λ₯΄λŠ” μš΄λ™ 3λ…„μ°¨. 생애 첫 λŒ€νšŒ. λΏŒμ‹œκ³  μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€.