서부재활체육센터 - Poke

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안녕하세요~ 서부재활체육센터 Seobu Rehabilitation Sports Center 입니다. 서부

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[생활체육] 건강스트레칭 23편 종아리,발⑤ 발목 안쪽과 바깥쪽으로 늘이기

[체력증진] 공을 이용한 상체운동8 팔, 복부

[재활체육] 수중상체운동 11편 어깨, 복부, 가슴 늘이기

[오늘,하루 Cafe] 아이스 카페모카

[재활체육] 수중상체운동 10편 어깨 가동범위, 옆구리 늘이기

[헬스] 인클라인 덤벨 플라이 (가슴 운동)

[체력증진] 공을 이용한 상체운동7 팔, 복부

[생활체육] 건강스트레칭 22편 종아리, 발④ 발등 늘이기

[체력증진] 공을 이용한 상체운동6 어깨

[재활체육] 수중다리 교차운동

[오늘,하루 Cafe] 따뜻한 카페모카

[헬스] EZ bar 라잉 트라이셉스 익스텐션 (상완삼두근 운동)

[생활체육] 건강스트레칭 21편 종아리, 발③ 발가락 위쪽과 아래쪽으로 밀기

[헬스] 해머 벤치프레스 (가슴 운동)

[생활체육] 건강스트레칭 20편 종아리,발② 종아리 늘이기

[체력증진] 공을 이용한 상체운동5 상체 복합운동

[오늘,하루 Cafe] 미니바게트 만들기1 재료 계량 과정

[재활체육] 수중기구운동 자전거

[헬스] 케이블 로프 크런치 (복근)

[오늘,하루 Cafe] 모카포트 Moka Pot

[체력증진] 공을 이용한 상체운동4 복근

[생활체육] 건강스트레칭 19편 종아리,발① 종아리 늘이기

[재활체육] 수중상체기구운동 2편

[헬스] 덤벨 해머컬(상완이두)

[오늘, 하루 Cafe] 아이스 카페라떼 만들기

[생활체육] 건강스트레칭18편 엉덩이,허벅지⑥ 다리 뒤쪽 늘이기

[재활체육] 수중상체기구운동 1편 등, 어깨

[체력증진] 공을 이용한 상체운동3 복근

[오늘, 하루 Cafe] 따뜻한 카페라떼 만들기

[헬스] 덤벨 원암 트라이셉스익스텐션 (상완삼두)

[체력증진] 공을 이용한 상체운동2 팔, 가슴

[생활체육] 건강스트레칭 17편 엉덩이, 허벅지⑤ 허벅지 뒤쪽 늘이기

[재활체육] 수중상체운동9 상완삼두근

[헬스] 사이드 래터럴 레이즈 (어깨측면)

[오늘, 하루 Cafe] 아이스 아메리카노 만들기

[재활체육] 수중상체운동8 코어운동1

[생활체육] 건강스트레칭 16편 엉덩이, 허벅지④ 다리 앞, 뒤로 벌리기

[체력증진] 공을 이용한 상체운동1 팔, 가슴

[헬스] 클로즈 그립 벤치프레스 (상완삼두)

[체력증진] 밴드를 이용한 스쿼트②

[생활체육] 건강스트레칭 15편 엉덩이, 허벅지③ 허벅지 안쪽 늘이기

[재활체육] 수중하체운동 7 종아리운동

[오늘, 하루 Cafe] 따뜻한 아메리카노 만들기

[헬스] 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 (상완삼두근 운동)

[체력증진] 밴드를 이용한 하체운동6 엉덩이

[생활체육] 건강스트레칭 14편 엉덩이, 허벅지② 허벅지 앞쪽 늘이기

[재활체육] 수중하체운동6 점프스쿼트

[오늘, 하루 Cafe] 에스프레소 머신 추출

[헬스] 페이스풀 (어깨후면운동)

[오늘, 하루 Cafe] 템핑과 레벨링

[재활체육] 수중하체운동5 무릎운동

[생활체육] 건강스트레칭 13편 엉덩이,허벅지① 무릎 앞으로 당기기

[체력증진] 밴드를 이용한 하체운동3 바깥허벅지

[오늘, 하루 Cafe] 그라인딩(grinding)

[헬스] 덤벨플라이 (가슴분리운동)

[생활체육] 건강스트레칭 12편 복부, 허리⑦ 몸통비틀기

[재활체육] 수중하체운동4 무릎굽히기 운동

[체력증진] 밴드를 이용한 하체운동5 앞쪽 허벅지

[체력증진] 밴드를 이용한 하체 운동4 안쪽 허벅지

[오늘, 하루 Cafe] 굵은 우유거품 만들기