https://www.youtube.com/watch?v=8-0TeKCOkes
žiema, žiema bėk iš kiemoinstagram: https://www.instagram.com/3dvinas/camera: https://www.instagram.com/penkiametis/

https://atletukalve.lt/ka-reiketu-zinoti-apie-treniruotes-lauke-sia-ziema
Akivaizdu, jog temperatūroms krentant žemyn, viena iš priežasčių kodėl dalis atletų renkasi treniruotis viduje, o ne lauke yra aprangos trūkumas. Keli dalykai į ką reikėtų atkreipti dėmesį. Sluoksniavimas - jeigu turėsite daugybę sluoksnių, kaip svogūnas, bus lengva nusirengti vieną iš sluoksnių ir adaptuotis sušilus.

https://www.zinoti.lt/sveikata/sportas-lauke-ziemos-laikotarpiu-svarbiausi-privalumai-ir-galimybes/
Treniruotis galite bet kuriuo jums patogiu metu, ir tai visiškai nieko nekainuoja; Lauko treniruokliai yra prieinami visiems, tačiau tik labai nedaug žmonių pasinaudoja šia galimybe; Jums nereikės daryti pertraukos tarp treniruočių. Nors dalis žmonių treniruojasi sezoniškai, tačiau žiemą tikrai nėra jokio reikalo daryti pertrauką;

https://www.lrt.lt/naujienos/gyvenimas/13/200329/lauko-treniruociu-atmintine-ziema-kaip-tinkamai-pasiruosti
Taip pat svarbu pasirūpinti ir tinkama kaklo apsauga. Kai pučia šaltas, žvarbus vėjas rekomenduojama turėti kaukę ar skarelę. Tai padės išvengti tiesioginio šalto oro patekimo į gerklę ir apsaugos nuo peršalimo", - teigia L. Bartasūnas. Renkantis avalynę bėgiojimui šaltuoju sezonu, labai svarbu, kad batai neperšlaptų.

https://www.lrytas.lt/sveikata/gyvenu-sveikai/2021/07/11/news/stai-kodel-svarbu-sportuoti-ir-daryti-pertraukas-tarp-treniruociu-20033342
Tada vėl galima suteikti treniruojantį stimulą", - sako sporto gydytojas ir priduria, kad superkompensacija veikiau svarbi savo rezultatų gerinimo siekiantiems profesionalams. Mėgėjams išvengti nuovargio lengviau. Jiems reikėtų atsižvelgti į organizmo siunčiamus signalus: skausmą, turimą energijos lygį, norą sportuoti.

https://goodlifeclub.lt/blogas/treniruotes-intensyvumas-kas-tai-ir-kodel-tai-svarbu/
Treniruotės intensyvumas nustatomas pagal žmogaus pulsą, kurio būna 5 zonos: 1) Mažo intensyvumo zona 50-60 proc. nuo maksimalaus pulso; 2) Riebalų deginimo zona 60-70 proc. nuo maksimalaus pulso; 3) Pagrindinė aerobinė zona 70-80 proc. nuo maksimalaus pulso; 4) Laktato kaupimosi zona 80-90 proc. nuo maksimalaus pulso; 5) Raudonoji zona

https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/kaip-tinkamai-sportuoti-ziema-1028-894828
Treniruodamiesi žiemą galite jaustis mažiau ištroškę negu vasaros metu, nors prakaito gali būti išskiriama lygiai tiek pat, kiek vasarą. Norint išvengti neigiamų pasekmių, svarbu per treniruotę gerti vandens ir išlaikyti riekiamą drėgmės lygį, net jei nesijaučiate ištroškę ar prakaituojantys.

https://www.manokrastas.lt/lauko-treniruociu-atmintine-ziema-kaip-tinkamai-pasiruosti/
Aktyvaus laisvalaikio entuziastų net ir už lango spaudžiantis šaltukas neatbaido rinktis treniruočių lauke. Tačiau tam, kad sportas lauke šaltuoju sezonu nepridarytų žalos sveikatai, o suteiktų malonumą, reikia tinkamai pasiruošti. Asmeninis treneris Laimis Bartasūnas ir sporto bei laisvalaikio prekės ženklo „Audimas" dizainerė Gertrūda Ramūnaitė dalijasi patarimais

https://fitsport.lt/straipsniai/treniruociu-planavimas-periodizacija-tavo-raktas-i-sekme
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, neužtenka sunkiai treniruotis visus metus, svarbu, treniruotės nebūtų monotoniškos. Visi esame girdėję apie trenerių ar sportuojančių šnekas, kad norint priaugti raumenų masės reikia atlikti 8 - 12 kartojimų, norint padidinti jėgą atliekami 5 - 6 kartojimai ir pan.

https://jp.lt/lauko-treniruociu-atmintine-ziema-kaip-tinkamai-pasiruosti/
Aktyvaus laisvalaikio entuziastų net ir už lango spaudžiantis šaltukas neatbaido rinktis treniruočių lauke. Tačiau tam, kad sportas lauke šaltuoju sezonu nepridarytų žalos sveikatai, o suteiktų malonumą, reikia tinkamai pasiruošti, rašoma pranešime spaudai. Pasak asmeninio trenerio Laimio Bartasūno, sportuojant lauke žiemos sezonu, didelė dalis energijos išnaudojama kūnui

https://lt.renovation-deco.com/7466293-why-train-in-the-cold-benefits-and-precautions
Tačiau žiemą treniruotės šaltyje yra tikras kliūčių ruožas! Bet ar žinojote, kad sportuoti lauke šaltu oru yra ypač naudinga jūsų sveikatai? Įrodymas mūsų dienos straipsnyje ... Video: Kodėl Verta Treniruotis šaltyje: Nauda Ir Atsargumo Priemonės. Video: Namų treniruotė su Rūta 21'Balandis - #2 Kardio treniruotė 2023

https://feriantano.com/lt/articles/33778-jogging-in-the-rain-that-s-why-you-should-still-do-your-tra
Bėgimas per lietų gali pareikalauti daug pastangų. Tai gali turėti teigiamą poveikį tiek jūsų kūnui, tiek psichikai. Tačiau svarbu geras planavimas ir vandenį atstumianti, neperšlampama ir kvėpuojanti sportinė apranga. Bėgioti per lietų: štai kodėl tai verta. Jog lietuje? Iš pradžių tai skamba labai bauginančiai.

https://sveikatingumui.lt/kiek-laiko-turi-trukti-sporto-treniruote/
Pradedantiesiems sportininkams svarbu pradėti nuo laipsniško treniruočių trukmės ilginimo. Dėmesys turėtų būti skiriamas tvirto kūno rengybos ir technikos pagrindo kūrimui, o ne kūno spaudimui iki jo ribų. Pradedančiųjų programa turėtų trukti 30-60 minučių, o dažnis - 2-3 kartus per savaitę.

https://www.manosveikata.lt/sveikata/sportas-joga-sokiai/pusiausvyros-arba-balanso-treniruokliai-koki-pasirinkti/
Norėdami treniruotis, stovėdami ant besisukančio disko atlikite kūno pasukimo judesius. Kai kurie diskai turi prie jų pritvirtintas pasipriešinimo gumas, padėsiančias treniruotis efektyviau ir vienu metu treniruoti daugiau kūno raumenų grupių. Balanso treniruokliai gali būti įvairūs - nuo pagalvėlių iki lentų ir netgi lazdų.

https://www.delfi.lt/gyvenimas/grozis_ir_sveikata/kaip-nenusilpti-sportuojant-58661449
Ją būtina daryti kas kelis mėnesius. Kodėl? Nes organizmas ilgainiui pripranta prie tų pačių pratimų, krūvio, tad jam reikalingi pokyčiai. Be to, tokiu būdu išvengiama monotonijos, sportas

https://www.myprotein.lt/blog/treniruotes/kaip-pradeti-sportuoti-patarimai-pradedantiesiems/
Geriausi patarimai pradedančiajam sportuoti. 1. Nusistatykite tikslus ir sekite savo progresą. Visų pirma, užsirašykite savo pradinį tikslą ir nusistatykite SMART tipo tikslus, su kuriais galėtumėte sekti progresą. Tai padės jums išlikti motyvuotu ir pakoreguoti planą, jei tik to reikės.

https://sveikata.straipsnis.lt/kodel-pries-treniruote-reikia-padaryti-apsilima/
Kiekvienas sportininkas žino, jog net ir paprasti treniruotės rezultatai nepasiekiami be tinkamo pasiruošimo. Taip kaip į lauką žiemą neiname neapsirengę, taip ir treniruotis neapšilus yra pavojinga. Visgi, daugeliui žmonių atrodo, kad norint pasiekti gerų rezultatų, svarbu kaip reikiant paprakaituoti treniruotės metu.

https://iconfit.lt/blogs/news/how-to-get-back-to-your-workout-routine-after-the-holidays-and-eat-healthy-again
Kodėl nepabandžius grįžti atostogų kaip naujų iššūkių laikotarpio. Čia svarbu nepamiršti ankstesnių rezultatų ir būti atsargiems, kad nepervargtumėte. Ir atvirkščiai, per dideli treniruočių ar mitybos užmojai gali nuvilti, nes jų gali nepavykti pasiekti. Protinga vėl pradėti treniruotis palaipsniui.

https://int.kettlersport.com/lt/blog/darum-sind-das-warm-up-vor-und-das-cool-down-nach-dem-training-so-wichtig/
Pirkite tiesiai iš gamintojo. Pirkimas į sąskaitą. % rinkiniai % % Pasiūlymai % Produkto patarimai; Susisiekite su

https://www.lsu.lt/plaukimo-ekspertas-genadijus-sokolovas-siuolaikinis-treneris-turi-nuolat-tobuleti/
„Per mano 35-erius darbo metus reikalavimai treneriui gerokai išaugo. Šiuolaikinis treneris tikrai turi žinoti kur kas daugiau, negu reikėjo išmanyti treneriui prieš kelis dešimtmečius", - teigia Lietuvos sporto universiteto (LSU) alumnas dėstytojas, plaukimo guru vadinamas Genadijus Sokolovas, nuo 2000-ųjų sporto mokslininko karjerą sėkmingai tęsiantis Jungtinėse Amerikos

https://www.manosveikata.lt/grozis/grozio-formule/3-pagrindiniai-klausimai-pries-pasirenkant-mitybos-ir-treniruociu-plana/
3 pagrindiniai klausimai, kuriuos jūs turėtumėte sau užduoti prieš riebalų deginimą. Jūs manote, kad numesti svorio yra be galo sunku? Pagalvokite iš naujo dar kartą, nes surasti sau tinkamą, realiai veikiančią mitybos ir treniruočių programą yra dar sunkiau. Svorio metimo industrija kasmet vis didėja ir didėja, yra gausybė dietos ir treniruočių planu, kad žmonėms

https://www.lrt.lt/naujienos/sportas/10/2306457/matusevicius-prisimine-22-menesiu-pertrauka-nuo-varzybu-zinojau-kad-kada-nors-grisiu
Kai 22 mėnesius negalėjau dalyvauti varžybose, supratau, kad atsirado didesnis noras treniruotis ir dirbti, kad labiau nei anksčiau noriu kovoti sektoriuje. Ta pertrauka be varžybų grąžino didelį norą kovoti ir treniruotis. Nebuvau to jausmo praradęs, bet jis buvo toks atslūgęs ir net pats to nejutau.

https://www.lrytas.lt/zmones/pramogos/2014/07/07/news/kodel-vasara-istusteja-treniruociu-sales--4618159
Vos tik sulaukę šilto ir gražaus oro sportiškam gyvenimo būdui prijaučiantys kauniečiai skuba prisipūsti per žiemą ištuštėjusias dviračių padangas, valo dulkes nuo bėgimo batelių ar imasi kitos veiklos, uždarą ir tvankią sporto salę iškeisdami į aktyvų laisvalaikį gamtoje, rašo dienraščio „Lietuvos rytas" priedas „Laikinoji sostinė".

https://www.lrt.lt/naujienos/sportas/10/2306006/dovydas-nemeravicius-apie-psichologinius-issukius-ir-kodel-nevyks-i-olimpines-zaidynes
Prieš irkluojant svarbu fiziškai sutvirtėti. Pasak D. Nemeravičiaus, vaikystėje tėvai pasiūlė išbandyti irklavimą. „Aš tikiu, kad ne vienoje sporto šakoje būčiau konkurencingas, galbūt pavyktų pasiekti ir rezultatų. Bet irklavimas buvo vienintelė veikla, kurią realiai išmėginau, kuri patiko. Man patiko varžymasis.

http://www.naujasisgelupis.lt/?p=64119
Kaip efektyviai treniruotis su gimnastikos žiedais? ... Svarbu pabrėžti, kad gimnastikos žiedai reikalauja stipraus branduolio (core) raumenų, todėl būtina skirti dėmesio jų stiprinimui. Taip pat verta atsiminti, kad reguliarumas yra raktas į sėkmę - nuoseklus ir planuotas treniruočių grafikas leis pasiekti geresnių rezultatų.