https://www.youtube.com/watch?v=pYA4kShxJQM
Przeczytaj przypięty komentarz! ⚠💪Zostaw Subskrypcję ️💪Odkryj potężną technikę psychologiczną, która pomoże Ci odnaleźć miłość do samego siebie i zainicjow

https://mojapsychologia.pl/artykuly/3,rozwoj_osobisty/399,prokrastynacja_skad_sie_bierze_i_jak_ja_pokonac_.html
Surowi, wymagający rodzice. Jedną z przyczyn prokrastynacji może być styl wychowania w rodzinie. Jak wykazały badania, dotyka ona częściej osób, których rodzice byli krytyczni, wymagający i kontrolujący, a przy tym chłodni emocjonalnie. Taka postawa ze strony rodziców może utrudnić rozwój mechanizmów autoregulacyjnych u dziecka.

https://pokonajlek.pl/prokrastynacja/
Jest to powszechna tendencja, której większość ludzi ulega w pewnym momencie. Może jednak zdarzyć się, że prokrastynacja jest z jednym objawów zaburzenia psychicznego. Prokrastynacja może być jednym z objawów depresji. Poczucie beznadziejności, bezradności i braku energii może utrudniać rozpoczęcie (i ukończenie) najprostszego

https://rosnijwsile.pl/prokrastynacja-skad-sie-bierze-odwlekanie-przyczyny-i-sposoby-na-odkladanie-na-pozniej-jak-nie-odkladac-nie-zwlekac/
Równia pochyła prokrastynacji. Po pierwsze — musimy osiągnąć pewien rezultat. Po drugie — odkładamy pracę i uzasadniamy tę decyzję, wymyślając korzyści płynące z takiego postępowania. Po trzecie — odkładamy pracę na coraz dalsze terminy, aż w końcu musimy ją wykonać, zazwyczaj w pośpiechu. Po czwarte — powtarzamy

https://www.jakzarzadzacpoludzku.pl/18-sposobow-na-prokrastynacje/
5. Poradzenie sobie z prokrastynacją poprzez ciągłe trenowanie (które czyni mistrzem) Jak najczęściej trenuj rozpoczynanie krótkich działań i czynności i doprowadzaj do końca te małe kroki. Prokrastynacja jest nawykiem, który powstał w drodze uczenia się. Zatem dobra wiadomość jest taka, że można się go oduczyć.

https://zycie.hellozdrowie.pl/prokrastynacja-czym-jest-objawy-leczenie-jak-zwalczac/
Kiedy prokrastynacja staje się trwałym, powtarzającym się wzorcem zachowania lub nawet pewnym stylem życia, zaczyna negatywnie oddziaływać na różne jego aspekty. Odkładanie ważnych obowiązków do ostatniej chwili sprawia, że wykonujemy je niedokładnie, z kolei później mamy wyrzuty sumienia i duże poczucie winy.

https://lifegeek.pl/jak-pokonac-prokrastynacje/
2. Wyłącz powiadomienia. Jednym ze sposobów, jak pokonać prokrastynację jest przyjrzenie się nawykom telefonicznym. Zanim zaczniesz pracę, odłóż telefon poza zasięg rąk, wyłącz głos i powiadomienia, możesz nawet włączyć tryb samolotowy na kilka godzin. Nie daj sobie samemu wymówki do odrywania się od roboty.

https://fantastic-studio.com/prokrastynacja/
Zastanów się nad tym która z nich może być dla Ciebie najbardziej pomocna. Pamiętaj jednak, że Prokrastynacja to nawyk, co oznacza, że nie przestaniesz odkładać rzeczy z dnia na dzień. 1. Zacznij od Siebie (Kwestia nastawienia). Zacznij od przewartościowania wewnętrznego dialogu. Zamiast „muszę to zrobić" pomyśl raczej

https://marcinkwiecinski.com.pl/coachingtime/3-sposoby-na-prokrastynacje/
A więc - do dzieła. 1. Odetnij się od rozproszenia. Na początek musisz zlikwidować każdy potencjalny bodziec ze swojego otoczenia, który może rozproszyć Twoją uwagę i któremu zazwyczaj poświęcasz swój czas oraz energię, a który raczej nie sprawia, że Twoje życie zmienia się na lepsze.

https://mindsofhope.eu/jak-w-7-krokow-pokonac-prokrastynacje/
Doceń to, że zaliczyłeś/aś każdy mały kawałek i jesteś o jeden krok do przodu. Dla przykładu, jeśli starasz się o pracę a) zrób najpierw listę 5 firm, do których chcesz aplikować, b) wyszukaj nazwiska dyrektorów HR, c) zacznij dzwonić do firm, by podjąć próbę umówienia się na spotkanie. Prokrastynacja z lęku.

https://zdrowie.pzu.pl/poradnik-o-zdrowiu/szczegoly/prokrastynacja-czyli-jak-radzic-sobie-z-odkladaniem-wszystkiego-na-pozniej
Prokrastynacja jest powszechna i dotyczy osób we wszystkich grupach wiekowych. W zależności od przeprowadzonych badań, szacuje się jej rozpowszechnienie na około 15-25% w populacji. Warto podkreślić, że odsetek ten jest dużo wyższy w przypadku uczniów i studentów wynosi on od 50% do 95%. Do tej pory nie przedstawiono

https://www.doz.pl/czytelnia/a17187-Prokrastynacja__jak_ja_zwalczyc
Na prokrastynację bardziej narażone są osoby, które mają tendencję do zamartwiania się, wyolbrzymiania problemów czy doświadczania negatywnych emocji. Prokrastynacja często zestawiana jest również z perfekcjonizmem. Jeżeli zawsze dajemy z siebie 100 proc., a czeka nas trudne zadanie, uciekamy od obowiązków, bojąc się porażki.

https://zdrowie.radiozet.pl/psychologia/abc-psychologii/Jak-sobie-radzic-z-prokrastynacja-Psycholog-wyjasnia-co-moze-pomoc
korygowanie własnego zachowania. stawianie celów, planowanie ich realizacji. - Osoby prokrastynujące nie mają oczywiście zauważalnych kłopotów ze wszystkimi wymienionymi czynnościami poznawczymi. Ale wydają się przede wszystkim borykać z procesami kontroli, zwłaszcza kontroli uwagi - podkreśla psycholog.

https://www.hellozdrowie.pl/artykul-prokrastynacja-tez-to-masz/
Zwalczanie prokrastynacji jest niezwykle trudnym zadaniem, jednak jak najbardziej możliwym. Najważniejsze jest wyznaczenie sobie małych kroków, niewielkich zadań i celów do realizacji, zamiast podejmowania się od razu sporego wyzwania. Przykładowo zamiast wysprzątania całego mieszkania, można to zrobić etapami.

https://www.livecareer.pl/porady-zawodowe/prokrastynacja
Jej nazwa pochodzi od łacińskiego terminu procrastinatio, czyli „odroczenie". W psychologii prokrastynacja — z uwagi na powtarzalny cykl działań i efektów, które utrudniają normalne funkcjonowanie — uchodzi za zaburzenie psychiczne. Oznacza irracjonalne, dobrowolne i uporczywe odwlekanie zadań pomimo tego, iż doskonale zdajemy

https://zdrowietvn.pl/a/co-to-jest-prokrastynacja-jakie-sa-jej-przyczyny-metody-i-cwiczenia-radzenia-sobie-z-prokrastynacja
Prokrastynacja polega na ciągłym odkładaniu obowiązków na inny termin. Osoby dotknięte tym syndromem mają trudności z rozpoczęciem pracy oraz źle organizują swój czas. Przez to czekają do ostatniej chwili na naukę egzaminu lub oddanie projektu. Skutkuje to tym, że nie wykonują swojej pracy dokładnie.

https://wylecz.to/psychologia-i-psychiatria/prokrastynacja/
Prokrastynacja (łac. prōcrāstinō) to skłonność do nieustannego, nawykowego przekładania działania na przyszłość. Najprościej można ją skojarzyć ze znanym każdemu stwierdzeniem - „nie chce mi się tego robić", tyle że powtarzanym nagminnie. Prokrastynacja jest zjawiskiem chronicznym. Przejawia się ona w czynnościach

https://www.cphelp.pl/post/prokrastynacja-jakie-s%C4%85-jej-przyczyny-i-jak-sobie-z-ni%C4%85-radzi%C4%87
Najniższą tendencję do prokrastynacji wykazują osoby starsze - w grupie wiekowej 60+. Najwyższa - bo od 80 do 95 % - występuje wśród studentów i uczniów. Ze względu na skalę zjawiska określa się je jako prokrastynację akademicką. Studenci to najlepiej przebadana i zarazem nadreprezentatywna w skali populacji grupa.

https://human360.life/prokrastynacja-jak-zwalczyc-odkladanie-na-pozniej/
Objawy prokrastynacji będą różnić się w zależności od osoby, ale istnieje kilka powszechnych oznak, które często towarzyszą temu zjawisku. Do głównych objawów prokrastynacji zaliczane są: Tendencja do odwlekania: prokrastynacja charakteryzuje się silną tendencją do odwlekania projektów i obowiązków w czasie. Osoby

https://www.vanitystyle.pl/blog/prokrastynacja-jak-sobie-z-nia-radzic
Często używa się go zamiennie ze słowem „lenistwo" i na określenie sytuacji odkładania danego zadania na ostatnią chwilę. Tak naprawdę jest to termin naukowy na irracjonalne zachowanie zwlekające, występujące w różnych zaburzeniach, np. depresyjnych, lękowych czy też prokrastynacja związana z ADHD (przyczyny prokrastynacji).

https://www.medonet.pl/psyche/psychologia,prokrastynacja---skad-sie-bierze-i-czy-trzeba-z-nia-walczyc-,artykul,52425015.html
Unikanie robienia pewnych rzeczy czy odwlekanie różnych spraw, to coś, z czym spotkał się prawdopodobnie każdy. Okazuje się, że takie odkładanie zadań na ostatnią chwilę ma swoją nazwę, a jest nią prokrastynacja. Chociaż prokrastynacja jest uważana za zaburzenie psychiczne i może mieć pewne negatywne konotacje, istnieje wiele różnych powodów, dla których prokrastynujemy.

https://psychocare.pl/prokrastynacja/
Prokrastynacja objawy. Zmiana w normalnym funkcjonowaniu. Prokrastynacja może wpłynąć na problemy zdrowotne, związane z zaburzeniami snu oraz zwiększonym poziomem stresu. Powoduje duże poczucie winy- nieprawdą jest, że osoby, które doświadczają prokrastynacji, mają z tego korzyści w postaci dodatkowego czasu na relaks.

https://www.sunrisesystem.pl/blog/prokrastynacja-co-to-takiego-i-jak-sobie-z-nia-radzic/
Podążając za podręcznikową definicją, mamy tutaj do czynienia z "odwlekaniem" lub "ociąganiem się" — co, trzeba przyznać, bardzo trafnie określa naturę tego zagadnienia. Sam termin pochodzi natomiast z łaciny ("procrastinatio" oznacza odroczenie lub zwłokę). Mówiąc krótko, chodzi tutaj przede wszystkim o sam akt odkładania obowiązków na później — w zamian