https://www.youtube.com/watch?v=EkeNz2sXUK0
Dit is een uitermate geschikte methode voor mensen die wat moeilijker kunnen ontspannen.In de hypnotherapie wordt veelvuldig van deze methode gebruik gemaakt

http://valerieverschueren.be/index_htm_files/Ontspanningsoefening-%20de%20passieve%20relaxatie%20van%20Dethlefsen.pdf
De passieve relaxatie van Dethlefsen Deze oefening kan je zo vaak toepassen als je wil tot ze erg vertrouwd wordt en makkelijk om te oefenen. Er wordt bij deze oefening begonnen met een rustsuggestie en uitgebreid stilgestaan bij de uitgangshouding: geen moeite doen, maar vanzelf laten gebeuren. Vervolgens worden

https://ruudmeulenberg.nl/stress/stoppen-met-piekeren/
Piekeren is een reactie om met stress om te gaan. Je bent ergens gestrest over en piekert dan over een oplossing. Wanneer je over iets loopt te piekeren, voel je je nooit ontspannen. Piekeren doe je over zaken waar je last van hebt, je zorgen over maakt of tegen opziet. Je lichaam reageert hierop met een stressreactie en maakt het stresshormoon

https://stressplein.nl/stop-met-piekeren/
De relatie tussen piekeren en stress. Als je stress van iets hebt, ga je vaak piekeren. Door stress slaap je vaak ook slecht. Bij het wakker liggen komen er vaak gedachten naar boven. Als je een lange tijd wakker ligt en slecht slaapt, raak je gefrustreerd. De gedachten stoppen niet en de volgende dag ben je alleen maar meer vermoeid. Als dit

https://www.psyned.nl/piekeren/
Piekeren en stress. Als je gestrest bent pieker je veel. Je hoopt hiermee de stress te verhelpen, maar vaak maakt het piekeren de stress alleen maar erger. Andersom kan piekeren leiden tot stress. Vaak leidt een gebeurtenis of probleem zelf niet tot stress, maar de manier waarop je ermee omgaat.

https://www.gezondheidsnet.nl/stress-en-burn-out/stoppen-met-piekeren-probeer-deze-10-tips
3. Zoek afleiding. Vaak maakt piekeren passief. Je stapt uit de vicieuze cirkel van piekergedachten door iets te doen wat afleiding geeft. Zoek contact met anderen, door te bellen of langs te gaan. Ga lekker bewegen, liefst samen. Ook het lezen van een boek of een warme douche kunnen een goede afleiding zijn. 4.

https://www.menshealth.com/nl/psyche/a45774281/ontspanningsoefeningen-stress/
Verschillende experts vertellen wat de beste ontspanningsoefeningen bij stress zijn en waarom deze kunnen helpen. Door Vera Dassen en Demi Schoenmakers Gepubliceerd op: 09/11/2023 Getty Images

https://ipractice.nl/klachten/piekeren/stoppen-met-piekeren/
D it is de basis van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) bij piekeren. Accepteer de gedachte Neem afstand van de gedachte, door bewust tegen jezelf te zeggen "Ik merk dat ik nu de gedachte heb dat…". Dit maakt het makkelijker om het daarbij te laten en door te gaan met wat je deed. Het is een tactiek uit de Acceptance & Commitment-therapie

https://www.happywithyoga.com/ontspanning/ontspanningstechnieken-mentale-rust/
Ontspanningstechnieken bij stress. 1. Ontspanningstechnieken: Meditatie. Bij mediteren probeer je de aandacht naar binnen te keren. Weg van de buitenwereld en alle prikkels. Voor een moment laten we de externe wereld even voor wat het is en keren we ons naar binnen om te zien wat zich daar eigenlijk af speelt.

https://mentaalbeter.nl/artikelen/10-tips-om-te-stoppen-met-piekeren/
Als je 's nachts niet kunt slapen doordat je veel piekert, kan het helpen om een boek te lezen of meditatie- en mindfullnessoefeningen te doen. Ademhalings- en ontspanningsoefeningen zijn een goed hulpmiddel om 'uit je hoofd' te komen. Er zijn vele (gratis) apps die je hiervoor kunt gebruiken. 10. Praat erover.

https://psycholoog.nl/blogs/tips-hoe-kan-je-stoppen-met-piekeren/
6. Probeer het "piekerelastiekje". Draag een elastiekje om je pols. Telkens wanneer je merkt dat een negatieve gedachte opkomt of dat je begint te piekeren, geef je een lichte tik tegen je pols met het elastiekje. Deze simpele handeling kan helpen om de stroom van negatieve gedachten te onderbreken en je bewust te maken van hoe vaak je

https://florebosbegeleiding.nl/rust-in-hoofd-piekeren-stoppen/
Wandelcoaching is een bewezen effectieve methode bij stress- en burn-out klachten en ook om piekeren te verminderen of te stoppen. ... Zo kun je voorkomen dat je jezelf meesleurt in een negatieve spiraal van piekeren, stress en angst. Ben je ook bewust van welke persoonlijke kenmerken jou gevoeliger maken voor piekeren en pak deze aan als dat

https://psychologievansucces.nl/ontspanningsoefeningen-bij-stress/
Hieronder vind je enkele nek en schouder ontspanningsoefeningen bij stress: - Ga rechtop zitten en doe je ogen dicht. Beeld je in dat iemand aan een touwtje je hoofd omhoog trekt. Adem door je neus in en duw je borst vooruit. Je schouders gaan omlaag en naar achteren. Blaas vervolgens de spanning via je mond eruit.

https://mindable.nl/kennisbank/wat-is-mindfulness/wat-is-piekeren/
Piekeren wordt over het algemeen omschreven als het herhaaldelijk en obsessief nadenken over zorgen, problemen, of negatieve gedachten, vaak zonder tot een oplossing of conclusie te komen. Het is een vorm van overmatig denken die vaak leidt tot gevoelens van angst, stress, en spanning. Mensen die veel piekeren kunnen moeite hebben met het

https://www.happywithyoga.com/mindfulness/hoe-mindfulness-helpt-bij-piekeren/
Hieronder daarom een overzicht van de voordelen van mindfulness en hoe het je kan helpen om piekergedrag tegen te gaan. 2.1 1. Mindfulness helpt bij het structureren van je gedachten. 2.2 2. Mindfulness helpt bij het ontwikkelen van je focus. 2.3 3. Mindfulness leidt tot minder stress.

https://beelddenkers.clubs.nl/video/detail/77611_ontspanningsmethode-van-dethlefsen-bij-stress-en-piekeren
Ontspanningsmethode van Dethlefsen bij stress en … Dit is een uitermate geschikte methode voor mensen die wat moeilijker kunnen ontspannen. In de hypnotherapie wordt veelvuldig van deze methode gebruik gemaakt.

https://www.113.nl/heb-je-nu-hulp-nodig/hulplijn/tips-bij-stress-en-piekeren
Ontspanningsoefeningen doen. Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen om anders met je piekergedachten om te gaan of om rustiger te worden. Je kan ze overdag doen, op een rustige plek. Of juist 's avonds in bed, zodat je makkelijker in slaap valt. Er zijn volop apps met oefeningen voor ontspanning en meditatie.

https://www.doppazorg.nl/in-7-stappen-stoppen-met-piekeren/
Van piekeren krijg je stress. Van stress word je gespannen. En als je gespannen bent, ga je weer piekeren. Heel flauw, maar zo werkt het wel. Jezelf ontspannen is een vaardigheid die je moet oefenen. Begin eerst eens met je schouders los te maken, even diep te zuchten en te stoppen met dat wat je stress geeft.

https://hetnlpcollege.nl/ontspannen-oefeningen/
1-13 | Alvast wat snelle inspiratie om te ontspannen. 14 | Ontspanningsoefeningen via ademhaling. 15 | Een dagje helemaal ontspannen en voor jezelf zorgen. 16 | Visualisatieoefening voor ontspanning. 17 | Stretchen voor spierontspanning. 18 | Ontspanningsoefeningen van de Jacobson-methode. 19 | Hypnose voor ontspanning.

https://www.aup-online.com/content/journals/10.5117/2020.033.003.004
Met deze vragen beogen we niet alleen een staalkaart te presenteren van het gebruik van literatuur in andere vakgebieden, maar ook bij te dragen aan een verdere uitwisseling van kennis en inzichten omtrent de werking van literaire teksten tussen vakgebieden.

https://www.fritsvanderwerff.nl/ontspanning-voor-meer-energie/
We belasten ons lichaam de hele dag door en mentale stress vertaalt zich ook in lichamelijke spanningen, waardoor extra fysieke ontspanningsmomenten geen overbodige luxe zijn. Mentale ontspanning is je denken de rust gunnen. We hebben tussen de 50.000 en 70.000 gedachten per dag en die zijn niet altijd even positief voor onze gezondheid.

https://www.paniekaanval.nl/forum/ervaringen-f1/angst-meer-onder-controle-t7646.html
Deze oefening is: Ontspanningsmethode van Dethlefsen bij stress en piekeren als mensen interesse hebben. Door die ontspanningsoefening voor het slapen gaan slaap ik heerlijk, ik word veel uitgeruster wakker, en heb veel meer vertrouwen om de dag aan te gaan, veel minder lichamelijke klachten en kan me beter concentreren en voel me helder

https://www.vidoevo.com/video/RWtlTnoycWuRpc1hVSzA/ontspanningsmethode-van-dethlefsen-bij-stress-en-piekeren
Ontspanningsmethode van Dethlefsen bij stress en piekeren Upload, share, download and embed your videos. Watch premium and official videos free online. Download Millions Of Videos Online. The latest music videos, short movies, tv shows, funny and extreme videos. Discover our featured content.