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That said, the field is emerging and the research looks promising. The Definition of Mindfulness : Mindfulness is the basic human ability to be fully present, aware of where we are and what we're doing, and not overly reactive or overwhelmed by what's going on around us. The Definition of Meditation: Meditation is exploring, not erasing

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El mindfulness, es una técnica de meditación dirigida a aumentar la autocomprensión. Nuestro fundador, Eric Knouse la describe cómo técnicas guiadas de cuerpo y mente en la que la mecánica de la postura, la respiración y la atención enfocada convergen para producir un entorno de seguridad y confianza.

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2. Atención enfocada a un objeto. Esta forma de practicar Mindfulness te permite dirigir tu mente lejos de los pensamientos errantes y las preocupaciones cotidianas y así, potenciar la concentración. Se puede realizar: 1) Atención enfocada en la respiración. 2) Atención enfocada en la respiración y el cuerpo (body scan) 3.

https://www.harvard.edu/in-focus/mindfulness-meditation/
Mindful moment. Get comfortable and try this mindfulness exercise. 1. Sit. Sit on a straight-backed chair or comfortably on the floor. 2. Focus. Focus on your breath and pay attention to things such as the sensations of air flowing into your nostrils and out of your mouth, or your belly rising and falling as you inhale and exhale. 3.

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_state_of_mindfulness_science
The State of Mindfulness Science. Here's what we know right now about meditation—and what we don't. During the past two decades, more and more scientists have studied mindfulness —a Buddhist-inspired collection of practices aimed at helping us to cultivate moment-to-moment awareness of ourselves and our environment.

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