https://zh.wikihow.com/%E6%94%BE%E6%9D%BE
如何放松. 人活着就会有压力，这很正常。可要是压力如影随形，你的健康就会受到影响。懂得如何放松对于你的身心健康非常关键，能让你的生活再次充满激情和快乐。如果你不确定如何放松，可参考下文列出的一些方法，让自己抖擞精神，再次投入学习、工作和生活中。

https://feelgoodpal.com/zh/blog/ways-to-relieve-stress-and-anxiety/
概括: 与宠物共度时光是一种放松、愉快的减压方式. 概括. 尽管您的工作场所和个人生活中可能会出现压力和焦虑，但有许多简单的方法可以减轻您的压力. 为您推荐： 降低皮质醇水平的 11 种自然方法. 这些提示通常涉及让您的思绪远离压力源.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
本文介绍了放松技巧的益处和类型，包括自体放松、渐进式肌肉放松、视觉化、音乐、运动、喝茶等。还提供了一些实用的建议，如保持积极的思维、解决问题、管理时间、锻炼、保持健康饮食等，帮助您应对日常压力和疾病。

https://zh.wikihow.com/%E6%94%BE%E6%9D%BE%E5%BF%83%E6%83%85
如何放松心情. 你是否感到压力或不快乐？你需要让自己平静下来？训练自己放松心情可帮助你在任何时候都觉得精力充沛，自信满满地应对各种挑战，而这些训练都是非常容易做到的。当你发现适合自己的放松方法，应经常练习培养成习惯。最后，你将能更快、更轻松地以下列方式让自己放松。

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257
这个网页介绍了一些缓解压力的技巧，包括运动、健康饮食、冥想、笑话、社交、瑜伽等。这些技巧可以帮助您在繁忙的生活中恢复平静与安宁，提高幸福感和健康。

https://dictionary.cambridge.org/dictionary/chinese-simplified-english/%E6%94%BE%E6%9D%BE
to (cause someone to) become less active and more calm and happy, or to (cause a part of the body to) become less stiff:

https://www.psychspace.com/psych/viewnews-15798
在这个假期，可以尝试这些伯克利幸福研究所的放松方法。. 01渐进肌肉放松训练. 渐进式肌肉放松可以减轻你的压力。. 其方法是：. 在吸气的时候绷紧肌肉，在呼气时迅速放松肌肉。. 一次呼吸对应一组肌肉群，让每个肌肉群都先绷紧再放松几次。. 研究发现

https://zh.wikihow.com/%E5%AD%A6%E4%BC%9A%E6%94%BE%E6%9D%BE
如何学会放松. 有人说过你太紧张了吗？你觉不觉得自己总是放松不下来，即使是在你周围的人都在犯傻、玩得很开心时？你想不想学会讲笑话？如果是这样，那么是时候穿上运动裤，抛下烦心事，开始学习如何放松了!如果你想知道怎么从一个紧张兮兮的杞人忧天者变成一个呆在沙滩上、除了太阳

https://zh.wikipedia.org/zh-hans/%E6%94%BE%E9%AC%86_(%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8)
心理学中的放松（英语：Relaxation）是一种生物的情绪状态，处于低紧张状态，并且没有愤怒、焦虑或恐惧等负面情绪的干扰。 根据牛津词典的说法，放松是指身体和心智都没有紧张和焦虑。 可以透过冥想、自律训练法（英语：Autogenic training）和渐进性肌肉松弛来实现放松。

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%94%BE%E9%AC%86%E6%8A%80%E5%B7%A7
放松技巧或放松技术（英語： relaxation technique ），或放松训练（英語： relaxation training ），是帮助人緩解身心紧绷或兴奋的方法、过程、程序或活动，以达到較為平静的状态，或是减轻疼痛、焦虑、压力或愤怒的程度。 放松技巧通常被用作更广泛的压力管理计划的一个要素，可以减少肌肉紧张

https://dxy.com/article/178830
恢复精力你需要做的是这 9 件事. 2023-06-21 作者：丁香医生. 身体的疲劳，或许睡一觉就好了啦，但精神上的疲劳并没有那么容易消除。. 想要快速恢复精力，最重要的还是给大脑也放松放松。. 而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。. 💡心理学家 Paul Gilbert

https://www.xinli001.com/info/100453570
腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 闭上眼睛。 如果采用睁着眼睛的方式，则双眼望向前方2米左右的位置。 ②用意识关注身体的感觉. 感受与周围环境的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。 感受身体被地球重力吸引。 ③注意呼吸

https://www.uokon.com/psychology/relaxation-techniques.html
本文介绍了6种简单、自然、高效的放松技巧，包括深呼吸、蒙耳、哼、唱、咬和抓，以及它们的效果和方法。这些技巧可以帮助你在任何地点实现身心放松，提高精神效率和情绪平衡。

https://www.bilibili.com/video/BV1qh411y7Bc/
深度放松：渐进式肌肉放松练习，快速缓解紧张焦虑. 这个练习原理很简单，想要找到放松的感觉，那就先用力让肌肉紧张起来，然后停止用力，自然就回到放松的状态。. 这个放松练习之前有音频版，喜马拉雅18w左右的播放，大家反馈还是不错的，尤其是躺着做

https://www.gvm.com.tw/article/37057
2、規律運動. 根據 哈佛醫學院的研究 ，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。. 規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。. 3、洗熱水澡

https://sspai.com/post/86116#!
本文介绍了大脑中的杏仁核和前额叶皮层的作用，以及如何通过深呼吸、运动、睡眠、社交、创造等方式按下"轻松"按钮，让大脑更好地应对压力。文章参加了"放轻松"征文活动，分享了一些生活中的放松经验和心得。

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_10688999
这包括：在短期内进行放松的"大量小动作"，以及，找到长期"工作-休息"的最佳节奏。 下面我们介绍几个放松的整体原则。选择哪种放松技巧并不重要。重要的是你得经常练习，才能获得放松的技巧，而不是让"放松"本身成为另一个压力源。

https://zh.wikihow.com/%E6%94%BE%E6%9D%BE%E5%92%8C%E7%BC%93%E8%A7%A3%E5%8E%8B%E5%8A%9B
如何放松和缓解压力. 如果你觉得自己充满了焦虑，因为担心前途而失眠，而且经常会觉得头痛，那么就说明你的压力过大了。在没有产生更加严重的后果之前，你应该时时思考一下究竟是什么让自己烦心，并努力减少压力自我放松。如果你现在做的每一件事都让你感觉很困难，很负重，让你感觉很

https://dictionary.cambridge.org/zhs/%E8%AF%8D%E5%85%B8/%E6%B1%89%E8%AF%AD-%E7%AE%80%E4%BD%93-%E8%8B%B1%E8%AF%AD/%E6%94%BE%E6%9D%BE
放松 - 中文（简体）-英语词典翻译——剑桥词典

https://baike.baidu.com/item/%E6%94%BE%E6%9D%BE%E8%AE%AD%E7%BB%83/3315758
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。

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FreeMind - 以大自然的声音为灵感，轻松创建专注或放松的音乐氛围。无论是在繁忙的办公室，还是在家中的安静角落，FreeMind将简约与宁静相结合，帮助您从快节奏中脱离，为您提供一个没有干扰的平静时空，保持专注、冥想片刻、放松思绪。

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放松，读音：fàng sōng，释义为对事物的注意或控制由紧变松。放松的方法有很多，例如想象放松法、肌肉放松法等。需要注意的是，放松应当常态化。平时多放松自己，可以获得很好的效果。

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好听的古风轻音乐合集。感受寂静空间，舒缓放松睡眠用、作业用，好听的古风轻音乐，寒夜有谁与共语，酥茶不解愁滋味。感受寂静空间，舒缓放松睡眠用、作业用，宿命感很强的纯音乐。好听的古风轻音乐合集。

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阿明音乐馆i创建的歌单《【轻音乐】（放松，舒缓，减压，治愈）》，标签：放松、安静、轻音乐，简介：打开心扉，抛去烦恼，治愈不开心，传递爱，传递温暖!。更多相关热门精选歌单推荐尽在网易云音乐

https://news.sina.com.cn/zx/gj/2024-06-11/doc-inaykczx2236737.shtml
随着最后一场考试结束铃声响起，2024年普通高考落下帷幕。对于高考后即将迎来的假期，不少考生都有自己的想法——有的想睡个懒觉、尽情打游戏

https://www.msn.com/zh-cn/news/other/%E9%98%BF%E5%B0%94%E5%B7%B4%E5%B0%BC%E4%BA%9A%E4%B8%BB%E5%B8%85-%E5%BE%88%E9%81%97%E6%86%BE%E6%9C%80%E5%90%8E%E6%97%B6%E5%88%BB%E6%B2%A1%E8%83%BD%E6%89%B3%E5%B9%B3-%E4%B8%8B%E4%B8%80%E5%9C%BA%E4%BC%9A%E8%B8%A2%E5%BE%97%E6%9B%B4%E6%94%BE%E6%9D%BE/ar-BB1oiWP4
首次经历这种情况非常困难，但一旦你体验过之后，再次面对类似的情况就会更加放松。对我们来说，本场比赛前15分钟很疯狂，很困难，但没关系

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-06-16/doc-inaywfxr1075548.shtml
王瑞平 纵横交错，四通八达。内蒙古西部天然气管道运行有限责任公司运行的1700余公里天然气管道，将天然气这种优质、高效、清洁的能源送进内