https://www.youtube.com/watch?v=lfMwEPLbgD4
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https://startingedu.com/concentration/
在充滿干擾的環境中，如噪音過多或3C產品很多（手機、電腦、電視等）的環境，專注力自然難以維持。. 此外，不健康的生活習慣，如缺乏充足睡眠、不均衡的飲食、缺乏運動等，也會降低專注力。.

https://www.goodreads.com/book/show/26231527
Daniel Goleman, 丹尼爾·高曼, 周曉琪 (Translator) -內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。. 此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。. -對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並

https://sspai.com/post/81540#!
专注力和集中力可能很难掌控的很好。大多数人都想学习如何提高注意力和注意力。但真的做到了？我们生活在一个嘈杂的世界里，不断的分心会使注意力难以集中。此指南包含有关如何获得并保持专注的研究。我们将分解提升

https://www.youtube.com/watch?v=wUrJCJbzzqY
你容易分心? 沒辦法靜下來? 每天工作都感到疲憊? 截止日期到了，卻束手無策本影片擷取，最關鍵 三個精華，讓你日常生活中也能簡單做到有需要

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/training-concentration
能不能專注，很大一層面取決於當下的身心狀態是否安定，所以， 學會能讓自己穩定的辦法 ，也是訓練專注力的方法之一。. 正念的呼吸覺察靜坐、情緒與想法覺察練習，可以幫助我們安定身心，讓思緒更清晰，當你的心不容易浮躁，思緒不雜亂，自然就能專注

https://health.udn.com/health/story/10429/6233812
我們沒有利用別的事物來讓自己分心，而是挖掘靈魂深處，一切就此不同。. 此後二十五年間，這個世界運轉的速度加快，但人類 放慢腳步 、什麼也不做的能力卻停滯了。. 在全球面臨集體焦慮和懷疑的此刻，最佳的應對之道是將「無為」融入我們的生活

https://changmike.com/life-improve/concentration-distracted/
如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰! 九個經過證實能夠有效的提高專注力的技巧。人的注意力是有限的資源，我想你現在應該不會懷疑這一點。而且人又很容易被周遭環境的事物干擾，尤其是手機跟網路資訊。 張邁可 改善生活的技巧 超級業務銷售技巧

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-64153995
有證據顯示，每天做一點冥想練習可以改善睡眠、調節情緒、增強免疫力，甚至能從物理上重新調節身體對壓力和疼痛的反應。. BBC科學節目主持人

https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-cap-41666940
波士頓注意力和學習實驗室的喬·德古迪斯（Joe DeGutis）和麥克·伊斯特曼（Mike Esterman）表示，當你需要長時間保持注意力時，少即是多。. 在大腦成

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/yoga/g41304204/mindfulness/
覺察又有正念的意思(英文：mindfulness)透過專注當下，加以判斷自己的心理過程，我為什麼這樣做？我為什麼這樣說話？我會有這樣的反應是為什麼？

https://valueinmind.co/zh/the-ways-of-improving-concentration/
步驟4：重設25分鐘. 休息完後，便重新開始新一輪的25分鐘番茄工作法，並開始專注。. 完成的番茄鐘越多，專注完成工作的時間也越多。. 番茄工作法也十分的著重在休息時間，這是爲了避免長時間工作而出現的疲勞狀態和低生產力。. 那麽可以在連續工作四個

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%8A%9B
專注力是認知神經科學術語，指專心而持續地進行活動，同時忽略外在環境對視覺、聽覺及觸覺等的干擾之能力。 這種能力與記憶力等管控功能息息相關，同樣主要由腦 額葉的前扣帶皮層控制。 專注力是影響兒童學習過程的其中一個因素。. 参见. 心流

https://willowmaps.com/hyperfocus/
極度專注力模式的四階段：. A.選定關注一項有生產力或有意義的任務. 為你打算專注的任務，設定一個目標是最重要的步驟，先選定目標，在集中注意力。. 作者提供了以下步驟：. 1.三重點法則 每天一開始，選擇三項你想要在今天完成的任務。. 說到每天做三件

https://readingoutpost.com/hyperfocus/
讀完《極度專注力》這本書之後我有個很強烈的共鳴：「若要說一個人最珍貴的資源是什麼？不是你有多少錢財可以花費，而是你把『注意力』用在哪裡。」書中這句「專注在哪裡，成就在哪裡」言簡意賅地闡明了，為何要學習活用與覺察「注意力」。這麼問好了，你認為「金錢」跟「注意力」比起

https://askthescientists.com/zh-hans/positivity/
注意您的感官——专注您当下的视觉、嗅觉、触觉、味觉及听觉。. 冥想 ——使用引导式冥想，以传统方式静坐或专注聆听白噪声。. 其它冥想方式有"感受"您手中的能量，计算要洗的盘子或计算步数。. 3. 成为自己的挚友. 积极的态度是打造内心的工程。. 你

https://sspai.com/post/57477#!
意志力像肌肉一样可以通过锻炼来增强。. 心理学家把心智分为自动的和控制的。. 编码成自动的行为，往往与习惯有关；而编码成控制的行为，往往是不常发生的甚至只发生一次的行为。. 原来，把自制力用于破除坏习惯、形成好习惯，就能发挥最大效果

http://gsbchina.stanford.edu/%E8%A7%82%E7%82%B9%E8%81%9A%E7%84%A6/%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E5%A5%BD%E5%88%9B%E9%80%A0%E5%8A%9B%E5%92%8C%E4%B8%93%E6%B3%A8%E5%8A%9B%E4%BC%9A%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E5%8F%96%E5%BE%97%E6%88%90%E5%8A%9F/
能够平衡好创造力和专注力的团队会更容易取得成功. 2022-05-26 gsbadmin 专注力, 创造力, 认知. "多样性这个词可以被用在很多不同的地方。. " 斯坦福商学院组织行为学副教授Amir Goldberg说，"现在，这个词常常会和种族或性别的概念联系在一起，但其实它也与

https://www.amazon.com/Happy-Stress-%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%98%AF%E9%80%B2%E5%8C%96%E4%BD%A0%E5%A4%A7%E8%85%A6%E7%9A%84%E3%80%8C%E6%AD%A6%E5%99%A8%E3%80%8D-%E9%A0%82%E5%B0%96%E4%BA%BA%E5%A3%AB%E9%83%BD%E7%9F%A5%E9%81%93%EF%BC%81%E8%85%A6%E7%A7%91%E5%AD%B8%E5%AF%A6%E8%AD%89%E7%9A%84%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E5%A3%93%E5%8A%9B%E3%80%8C%E7%94%9C%E8%9C%9C%E9%BB%9E%E3%80%8D%E6%96%B9%E6%B3%95-Traditional-ebook/dp/B09W24JWDW
Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」: 頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法 (Traditional Chinese Edition) - Kindle edition by 青砥瑞人, 李彥樺. Download it once and read it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Use features like bookmarks, note taking and highlighting while reading Happy Stress 壓力是進化你大腦的

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2. 拼寫記憶術或頭韻法. 與團塊法類似，拼寫記憶術是幫助您記住清單或分組的絕佳工具。. 只需以每個單詞的第一個字母來建立一個縮寫字，比記住每一個獨立的部分更容易。. 您聽說過 SMART 目標 嗎？. 藉助首字縮寫詞，可以更輕鬆地記住步驟內容 (specific-明確

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BrainHQ 是您锻炼大脑的在线总部。. 把它想象成一个私人健身房，您在那里锻炼您的记忆力、注意力、大脑速度、人际交往能力、智力和导航，而不是您的腹肌、三角肌和股四头肌。. 正如我们的身体在一生中需要呵护和锻炼一样，我们的大脑也是如此。. BrainHQ

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作者：王芳. SMART壓力管理訓練，是哈佛醫學院麻省總醫院（MGH）班森-亨利身心醫學研究院（BHI）的赫伯．班森教授40多年來的臨床研究成果。. 整套內容以教導壓力的覺察方法（壓力測評等）和生活中的適應性策略等為主。. 同時納入正念、禪修、認知行為療法

http://gsbchina.stanford.edu/%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%87%AA%E6%88%91/%E6%8E%A5%E5%8F%97%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%B9%B6%E7%83%AD%E7%88%B1%E5%AE%83%EF%BC%9A%E6%88%90%E9%95%BF%E5%9E%8B%E6%80%9D%E7%BB%B4%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%83%BD%E5%A4%9F%E6%8F%90%E9%AB%98/
斯坦福商学院组织行为学助理教授Justin Berg的最新研究表明，如果人们能够学会在自身和工作中找到改变的机会，并且投入时间和精力，那么幸福就在等待着他们。. Berg说自己是斯坦福大学心理学教授Carol Dweck的忠实粉丝，她的基础性研究探索了具有成长型思维的