https://www.youtube.com/watch?v=X_QOATqnKYE
然而，真正的修行高人卻深知睡眠的奧秘，將其視為修行的根基。 睡眠不僅是生命的滋潤劑，更是保持身體健康、延緩歲月痕跡的關鍵。 本文將

https://www.youtube.com/watch?v=hTOHF8Smgp4
【隨緣加入會員，福慧齊升 】：https://www.youtube.com/channel/UCE0hY1vm0anZPARlycmp3cA/join🎬播放列表看更多影片感悟人生，提升認知

https://www.youtube.com/watch?v=ZtOTa9JVkkk
成为此频道的会员即可获享以下福利：https://www.youtube.com/channel/UChZl40tDLCxke4xsKB0FVfw/join修行人最佳睡覺時間表（建議永久收藏

https://www.163.com/dy/article/J0QNDEAJ0543RTEO.html
更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。. 实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，. 早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。. "先睡心，后睡眼"，说的就是这个道理。. 如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿

https://nianjue.org/article/55/552814.html
【導讀】吃喝拉撒睡，人活著肯定需要睡眠。一般人的睡眠標準一天是8小時左右，如果人的一生壽命是90歲，那么，按90年每天8小時睡眠計算，我們的一生將睡262800個小時，也就是說我們活到90歲時，會有10950天、整整30年在睡眠中度過。《佛遺教經》中，佛陀給修行人制定的睡眠時間是凌晨2點到6點

https://clipzag.com/watch?v=uPA16OOAUNM
"睡眠，乃修行的根基，若欲修行有成，必先安睡。 ... 在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺， 看病時很多老醫生就會說："不給你治了。 " 其實不是不給治，而是治不好了。

https://www.sohu.com/a/534256581_121124717
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。. 03. 午时宜小睡或静坐养神. 午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，. 不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。. 在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。. 其实，正午只要闭眼真正睡着3

http://www.fodizi.tw/qt/qita/5008.html
念佛才可以一日至七日，一向專念，不間斷。. 乃至漏盡解脫，修行有成。. 修行人該如何睡覺？. 1.姿勢： 吉祥臥，也就是右側臥，左手放在左側，右手枕頭而臥。. 下面可以墊10-15CM高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒。. 這樣不會昏沉，睡覺不會太深。. 注意力

https://bodhilalaland.wordpress.com/2017/02/16/%E4%BF%AE%E8%A1%8C%E4%BA%BA%E7%9A%84%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%9A%E6%9C%83%E7%94%A8%E7%9A%84%E4%BA%BA%E5%BE%88%E9%9B%A3%E8%AE%8A%E8%80%81/
第三條：午時宜小睡或靜坐養神 ——午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹。 其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

https://www.buddhistdoor.org/mingkok/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%88%87%E4%BF%AE%E8%A1%8C/
偏重禪觀的天台宗智者大師，對於「睡眠」是「蓋」的看法，有學者認為是承襲了佛教部派時期《阿毗達磨俱舍論》的觀點，除了有較詳細的論述之外，亦加入了個人的解釋。. 智者大師認為睡眠在心理上是內心昏闇名為「睡」，在生理上是「五情（五根）闇蔽

https://www.buddhistdoor.org/mingkok/%E6%89%93%E5%9D%90%E6%99%82%E7%9D%A1%E6%84%8F%E6%97%BA%E7%9B%9B%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6%EF%BC%9F%E8%AB%87%E3%80%8A%E4%B8%AD%E9%98%BF%E5%90%AB%E7%B6%93%E3%80%8B%E4%B9%8B%E5%B0%8D%E6%B2%BB%E9%9A%A8%E7%9C%A0%E5%8D%81%E7%A8%AE%E6%96%B9%E6%B3%95/
看來打坐時入睡，應該是尊者的常態，當聽到佛陀指責他貪著睡眠時，尊者直認不諱，不見他反駁。. 接著由佛陀列舉十種方法中，猜測尊者自己本身沒有對治的方法。. 十種如何在打坐時，保持覺醒的方法如下：「大目犍連!. 如所相著睡眠， （1） 汝莫修彼相

https://bestzen.pixnet.net/blog/post/68904267
妙建法師開示：修行人每天睡多久？ 《黃帝內經》講的「子午覺」有一定的道理，指出了人生的子午規律。因為人在中午的時候會犯困，稍微一躺對身體有好處。 但這只是對世間凡夫而說的，到點就想睡覺其實是煩惱的

http://www.masterhsingyun.org/ArticleContentServlet?bookid=2c907d4945216fae014569962c35052c&ch=17&se=2
但是對修行人來說，飲食只是用來滋養四大假合的色身，《行事鈔》卷下之二說：「為成道業觀三種：一、為令身久住故，欲界之食，必假摶食，若無，不得久住，道緣無託故。二、為相續壽命，假此報身假命，成法身慧命故。三、為修戒定慧，伏滅煩惱故。

https://www.jinbodhi.org/77106/
修行方法1：菩提清淨觀想法. 由金菩提宗師傳授的「菩提清淨觀想法」是一種觀想式打坐修行，透過觀想以一念代萬念達到消除雜念、制心一處的效果。. 只要聽著音樂、跟隨引導進行觀想，就可以有效舒緩一整天緊繃的情緒，消除疲勞，清淨身心。. 以下為

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修行人不可耽樂睡眠. 若菩薩，懶惰懈怠，耽樂睡眠，若非時，不知量，是名為犯眾多犯，是犯染污起。. （《菩薩戒本經》 ）. 「若菩薩」包含在家出家。. 「懶惰懈怠」是不精進，「耽樂睡眠」——覺得躺在床上很舒服、快樂，而想多睡。. 如此，耽著睡眠的

http://www.fodizi.tw/qt/qita/23248.html
善導大師睡眠念佛法. 2019/10/30. 善導大師有一段文字，是淨土夢修的一種很好的方法。. 若是有菩薩善於修持，此方法十分方便：一般在晚上臨睡覺前合掌念念佛，感覺到身體疲憊不支了，就合掌吉祥臥，然後念：. 「弟子某甲，現是生死凡夫，罪障深重，今聞

https://www.healthy-useful.com/article/%EF%BC%88%E6%94%B6%E8%97%8F%EF%BC%89%E4%BF%AE%E8%A1%8C%E6%80%9D%E7%B6%AD
الرئيسية/ （收藏）修行思維 Faten N. Basheer 21 فبراير، 2023 道家睡功法訣（推薦收藏）#修行思維 #修行 #福報 #禪 #道德經 #覺醒 #開悟 #禅修

https://www.commonhealth.com.tw/article/88377
擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。. 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。. 特別針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查結果也發現， 每晚睡7小時是最佳睡眠時間 ，死亡率最低，其他的睡眠時間都會增加

https://www.getit01.com/p20180304563584753/
因為修行人有很多種， 廟裡吃齋念佛的是修行人，他們一天睡4個小時就夠了。 但是武僧和干體力活的僧人，4個小時是遠遠不夠的，長時間缺乏睡眠會死人的。 在家的居士也是修行人，他們要上班，照顧家庭，還要修行，每天至少要4-6小時深度睡眠吧。

https://www.womenshealthmag.com/tw/healthhealth/womenhealth/g39646618/sleeping-time/
很累卻失眠到天亮!. 睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是主因!. 每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳

https://www.fuyan.org.tw/download/journal/fbs/FBS_vol5-6.pdf
所以，筆者欲透 過世尊在經律論中有關「睡眠」的開示，呈現出世尊對「睡眠」的看法，以 及如何有效地淨治這項習慣，使修行人二六時中都能保持正念正知，不待時 的如實體證正法之內涵與精髓。 眾所周知，古徳曾說：「寧在大廟睡覺，不在小廟辦道。

http://www.fodizi.tw/qt/qita/27056.html
修行的目的並不是不要睡覺，也不是不要吃飯，問題不在這個地方。. 修行的目的並不在於睡覺不在於不吃飯，你內心當中要生起止跟觀的對治的力量，對治煩惱的力量，生起一種正念。. 那你修到最後你心中一點光明、一點明了性都沒有了，沒有明瞭性，那你